RESUMO
ABSTRACT Introduction: Lower limb strength training can improve body balance and impact the professional level of athletes. According to recent research, the strength training design has been gaining emphasis in supplementing the training of Chinese basketball professionals, although it still lacks evidence about its real optimization effect. Objective: Study the lower limb explosive strength training method in basketball players by exploring its optimization effects. Methods: The randomized controlled experiment on 30 students randomly divided into control and experimental groups lasted 12 weeks, with three weekly training sessions, each lasting 80 minutes. The control group underwent the traditional mode of lower limb strength training. In contrast, the experimental group performed a functional training protocol consisting of the single-foot jump, spring exercise, push-pull exercise, and pedaling, among other movements, according to the students' sports conditions and needs. Results: Statistically, the results of the functional evaluative tests showed an improvement of the test group's approach to single foot takeoff touch to (3.389 ± 0.042) m, the optimization rate was 2.5078%, the double foot takeoff touch height was improved to (3, 016 ± 0.299) m, the optimization rate was 0.7950%, the whole fast dribbling range was reduced to (20.176 ± 0.374) s, the optimization rate was 6.0401%, and benefit spectrum was significantly higher than that of the control group. Conclusion: Functional strength training can significantly increase the explosive power of the lower limbs of basketball athletes. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.
RESUMO Introdução: O treinamento da força dos membros inferiores pode melhorar o equilíbrio corporal e impactar no nível profissional dos atletas. Devido às pesquisas recentes, o projeto de treinamento de força vem ganhando ênfase ao complementar o treino de profissionais do basquetebol chinês, embora ainda careça de evidências sobre o seu real efeito de otimização. Objetivo: Estudar o método de treinamento de força explosiva dos membros inferiores nos jogadores de basquetebol explorando seus efeitos de otimização. Métodos: O experimento randomizado controlado sobre 30 estudantes divididos aleatoriamente em grupos controle e experimental durou 12 semanas, com três sessões de treinamento por semana, cada sessão com duração de 80 minutos. O grupo de controle foi submetido ao modo tradicional de treinamento da força dos membros inferiores, enquanto o grupo experimental executou um protocolo de treinamento funcional consistindo em salto com um único pé, exercício de mola, exercício de empurrar e pedalar, entre outros movimentos de acordo com as condições e necessidades esportivas dos estudantes. Resultados: Estatisticamente, os resultados pelos testes avaliativos funcionais demonstraram uma melhora da aproximação do grupo de teste ao toque de decolagem com pé simples para (3,389 ± 0,042) m, a taxa de otimização foi de 2,5078%, a altura de toque de decolagem com pé duplo foi melhorada para (3,016 ± 0,299) m, a taxa de otimização foi de 0,7950%, toda a faixa de drible rápido foi reduzida para (20,176 ± 0,374) s, a taxa de otimização foi de 6,0401%, e espectro de benefícios foi significativamente maior do que a do grupo de controle. Conclusão: O treinamento de força funcional pode aumentar significativamente o poder explosivo dos membros inferiores dos atletas de basquetebol. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.
RESUMEN Introducción: El entrenamiento de la fuerza de las extremidades inferiores puede mejorar el equilibrio corporal y repercutir en el nivel profesional de los deportistas. Gracias a recientes investigaciones, el proyecto de entrenamiento de fuerza ha ido ganando importancia como complemento del entrenamiento de los profesionales chinos del baloncesto, aunque todavía carece de pruebas sobre su efecto real de optimización. Objetivo: Estudiar el método de entrenamiento de la fuerza explosiva de las extremidades inferiores en jugadores de baloncesto explorando sus efectos de optimización. Métodos: El experimento controlado aleatorizado con 30 estudiantes divididos al azar en grupos de control y experimental duró 12 semanas, con tres sesiones de entrenamiento por semana, cada una de 80 minutos. El grupo de control se sometió a la modalidad tradicional de entrenamiento de fuerza de las extremidades inferiores, mientras que el grupo experimental realizó un protocolo de entrenamiento funcional consistente en saltos con un solo pie, ejercicios de resorte, ejercicios de empuje y tracción y pedaleo, entre otros movimientos acordes con las condiciones y necesidades deportivas de los alumnos. Resultados: Estadísticamente, los resultados de las pruebas evaluativas funcionales mostraron una mejora de la aproximación del grupo de prueba al toque de despegue con un solo pie hasta (3,389 ± 0,042) m, el índice de optimización fue del 2,5078%, la altura del toque de despegue con dos pies mejoró hasta (3,016 ± 0,299) m, la tasa de optimización fue del 0,7950%, todo el rango de regate rápido se redujo a (20,176 ± 0,374) s, la tasa de optimización fue del 6,0401%, y el espectro de beneficios fue significativamente mayor que el del grupo de control. Conclusión: El entrenamiento de fuerza funcional puede aumentar significativamente la potencia explosiva de las extremidades inferiores de los atletas de baloncesto. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.