Entrenamiento con sobrecarga, duración de la repetición e hipertrofia: una revisión de la literatura / Resistance training, repetition duration and hypertrophy: a literature review

RESUMEN En el contexto del entrenamiento con sobrecargas, la duración de la repetición (tempo) hace referencia al tiempo total que dura una sola repetición dentro de una serie de un ejercicio, siendo el resultado de la suma entre la fase concéntrica, isométrica y excéntrica del levantamiento (o viceversa, dependiendo del ejercicio). Ha existido controversia los últimos años respecto a la duración de la repetición (y sus fases) y su impacto en la hipertrofia. El objetivo de esta revisión fue analizar los efectos de programas de entrenamiento donde se hayan comparado distintos tempos de levantamiento y su impacto en la hipertrofia. Se realizó una búsqueda de literatura en la base de datos electrónica Pubmed, con los siguientes criterios de inclusión: i) programas de entrenamiento que induzcan fallo volitivo, ii) que los estudios se hayan realizado bajo acciones dinámicas y con ≥4 semanas de intervención y iii) que los sujetos de estudio sean mayores de 18 años hasta mediana edad. De un total de 473 estudios, cuatro fueron incluidos, donde participaron 113 sujetos (79 hombres y 34 mujeres) y los tempos utilizados variaron entre 1.5 y 90 segundos, con menores tempos asociados a mayor efecto hipertrófico. Un tiempo entre 2 y 6 segundos sería efectivo para inducir adaptaciones hipertróficas.

ABSTRACT In overload training the duration of the repetition (tempo) refers to the total time that a single repetition lasts within a set, the result being the sum between the concentric, isometric and eccentric phases of the lift (or vice versa depending on the exercise). There has been controversy in recent years regarding the duration of the repetition (and its phases) and its impact on muscle hypertrophy. The objective of this review was to analyze the effects of training programs and compare the different lifting tempos and their impact on hypertrophy. A literature search was carried out in the Pubmed electronic database, with the following inclusion criteria: i) training programs that induce volitional failure, ii) studies had been carried out under dynamic actions and with ≥4 weeks of intervention, and iii) study subjects are older than 18 years old to middle age. Of a total of 473 studies, four were included, where, 113 subjects (79 men and 34 women) participated and the tempos varied between 1.5 and 90 seconds, with lower tempos associated with a greater hypertrophic effect. A tempo between 2 and 6 seconds would be effective in inducing hypertrophic adaptations.

Coronal knee moments of asymptomatic elderly individuals during gait: Preliminary study / Momentos articulares de la rodilla en el plano coronal durante la marcha de adultos mayores asintomáticos: estudio preliminar

ABSTRACT Introduction: Joint moments are explained by the forces that occur during gait and generate a movement in the joint. The maximum peak adduction moment (MPM) of the knee has been associated with osteoarthritis (OA). In Colombia, however, there are no references to these values for clinical use in an asymptomatic population. Objective: To describe the characteristics of joint moments in the coronal plane of the knee of asymptomatic elderly whilst walking. Materials and methods: This is a descriptive study that included 50 participants of both genders and older than 60 years old. They were residents of the metropolitan area del Valle de Aburrá that had volunteered and were capable of following indications without any external aids while walking, and with no pain. Gait analysis was performed when walking at a normal speed on a 6 m pathway on two force plates, and was registered by a system of 8 opto-electric 3D recording cameras. The statistical analysis was performed using SPSS 20. Results: A mean BMI of 26.34 kg/m2 was found, and the mean of the MPM was 0.26 Nm/kg, generating a graph with two peaks, with the first being of greater magnitude that occurred in 17% of the gait cycle. Conclusions: The MPM of 0.26Nm/kg found in this population is lower than that reported in the osteoarthritis population. A reference curve for gait analysis has been established in these asymptomatic elderly. It is essential that these values are available, in order to help the professional to make precise and quantitative diagnoses in gait alterations.

Resumen Introducción: El uso excesivo de teléfonos inteligentes conlleva manifestaciones musculoesqueléticas como el síndrome del túnel carpiano (STC) o la artritis de las articulaciones de las manos, con un aumento del área transversal del nervio mediano (CSA). Objetivo: El objetivo de este estudio es detectar oportunamente trastornos musculoesqueléticos de la mano utilizando una ecografía, así como detectar el atrapamiento nervioso mediante estudios clínicos de evaluación, ultrasonográficos y electrofisiológicos en nuestros empleados universitarios menores de 35 años que utilizan teléfonos inteligentes, con evaluación del Cuestionario de Resultados de Mano de Michigan (MHQ). Materiales y métodos: El estudio controlado transversal incluyó a 74 usuarios de teléfonos inteligentes que fueron clasificados en 2 grupos, según la escala de adicción a los teléfonos inteligentes (SAS), en usuarios de teléfonos inteligentes altos y bajos, con 35 no usuarios de teléfonos inteligentes con edad y sexo iguales, como grupo de control. El MHQ se utilizó para evaluar de la función de la mano con una puntuación total de 0 a 100. Se realizaron estudios electrodiagnósticos de la mediana de los nervios y cubitales para detectar el atrapamiento nervioso temprano. La ecografía bilateral se realizó para evaluar la CSA del nervio mediano y la afectación del pulgar y de las articulaciones pequen˜ as de las manos. Los datos recogidos fueron analizados por la versión 20 del programa SPSS. Resultados: Las CSA de los nervios medianos fueron significativamente más altas en la mano dominante de los usuarios altos que en los no usuarios bajos de teléfonos inteligentes (p < 0,001). Hubo una correlación positiva significativa entre la CSA y SAS (r −0,45), la escala analógica visual (VAS) (r −0,61) y la duración del uso del teléfono inteligente (r −0,80) con la correlación negativa con MHQ (r −0,63). Se encontraron diferencias significativas en los estudios electrofisiológicos de los nervios medios y cubitales. La puntuación ultrasonográfica media para ambas manos fue más alta en altos en comparación con los usuarios de teléfonos inteligentes bajos (15,08 × 4,17 frente a 6,46 × 1,38, p < 0,001). Conclusiones: Existe una asociación entre la adicción a los teléfonos inteligentes y el área transversal del nervio mediano asociada con el aumento de las CSA entre los usuarios de teléfonos inteligentes altos en comparación con los usuarios bajos y no inteligentes. Se debe tener precaución al usar teléfonos inteligentes para minimizar el riesgo de desarrollo de trastornos musculoesqueléticos de las manos.

Are cluster sets an effective method to induce muscular hypertrophy in response to resistance training?

ABSTRACT There are a plethora of studies that have analyzed the effects of different resistance training methods on muscle hypertrophy. Recent studies have pointed out some potential advantage of training using cluster sets (CS) compared with traditional sets. It is still unclear whether CS are an effective method. The objective of this review was to investigate and discuss the current knowledge about the effect of CS on muscle hypertrophy. Four studies investigating the effect of CS on muscle hypertrophy were found. These studies demonstrated that CS induced similar or lower muscle hypertrophy than traditional sets. Thus, CS may lead to muscle hypertrophy, but did not provide a superior stimulus when compared to traditional sets of equated load.

RESUMO Um conjunto de estudos que tem analisado o efeito de diferentes métodos de treinamento resistido na hipertrofia muscular. Estudos têm pontuado várias potenciais vantagens do treinamento usando séries em conglomerados (SC) quando comparado com séries tradicionais. Ainda não está claro se as SC é um método efetivo. O objetivo desta revisão foi investigar e discutir o conhecimento recente sobre o efeito das SC na hipertrofia muscular. Quatro estudos investigando o efeito das SC na hipertrofia muscular foram encontrados. Esses estudos demonstraram que as SC induziram similar ou menor hipertrofia muscular do que séries tradicionais. Portanto, as SC podem induzir hipertrofia, porém não fornecem um estímulo superior quando comparado às séries tradicionais com carga equiparada.

RESUMEN Muchos estudios han analizado los efectos de diferentes métodos de entrenamiento de la fuerza en la hipertrofia muscular. Algunos estudios han resaltado las ventajas de introducir períodos de recuperación intra-serie (series cluster, SC) al compararlo con las series tradicionales. No está todavía claro si las SC son un método efectivo. El objetivo de esta revisión fue investigar y discutir el conocimiento actual sobre el efecto de las SC en la hipertrofia muscular. Se encontraron cuatro estudios investigando el efecto de las SC en la hipertrofia. Estos estudios demuestran que las SC inducen igual o menor hipertrofia que las series tradicionales. Así, las SC podrían inducir hipertrofia muscular pero no proporcionan un estímulo superior al compararlas con las series tradicionales.

Correlación clínica y ecográfica del síndrome del túnel carpiano. HNGAI 2014 / Clinical and ultrasonographic correlation of the carpal tunnel syndrome. HNGAI 2014

El presente estudio observacional prospectivo tiene como objetivo determinar la correlación entre las manifestaciones clínicas y los hallazgos ecográficos en el Síndrome del túnel carpiano. La ecografía es un método alternativo a los estudios de conducción nerviosa en el diagnóstico y la severidad del síndrome del túnel carpiano (STC). La ventaja de la ecografía sobre otros estudios es por su versatilidad, no invasividad y por su bajo costo. El estudio se realizó en el Servicio de Cirugía de Mano del Hospital Nacional Guillermo Almenara Irigoyen durante los meses de Octubre a Diciembre del 2014. Se incluyeron a 35 pacientes con diagnóstico clínico de STC moderado y severo. Se realizaron ecografías lineales a 70 muñecas (de las cuales 24 fueron controles), se midió el área de sección transversal (AST) del nervio mediano a nivel de la entrada y a la mitad del túnel carpiano. El promedio del AST proximal fue de 11.624 y del AST medial fue de 7.959. La diferencia del AST del nervio mediano en el túnel proximal en casos moderados y severos fue estadísticamente significativo (p=0.0009) y se correlaciona con la severidad del STC (p=0.038). Sin embargo no existe diferencias significativas en el AST medial. Se concluyó que la medición del AST a la entrada del túnel carpiano es un método sensible, específico, fiable, no invasivo para el diagnóstico de STC y se correlaciona significativamente con las manifestaciones clínicas. Asimismo la ecografía de muñeca es una herramienta útil y válida para confirmar la sospecha clínica de STC y es poco dependiente de la experiencia del operador si se aplica bajo una técnica estandarizada.

Histomorphometric evaluation of soleus and lateral gastrocnemius muscles of animals submitted to pharmacological manipulation with fluoxetine / Evaluación histomorfométrica de los músculos sóleo y gastrocnemio lateral de animales sometidos a manipulación farmacológica con fluoxetina

The pharmacological manipulation with selective inhibitor of serotonin reuptake (SSRIs) can modify the operation of the serotonergic system and may facilitate or inhibit the action of this system, inducing changes in the morphology of the skeletal muscle of rats. The objective of this study was to evaluate the action of the treatment with fluoxetine during the critical period of the animal´s life on development of the soleus and lateral gastrocnemius muscles, under the aspects of weight, the number of nuclei of myocyte cells and cross-sectional area of muscle fibers. Twenty four (30 and 90-day-old) male Wistar rats were used. They were treated with saline solution (NaCl 0.9%; 1 ml/100 g of body weight) or fluoxetine (10 mg; 1 ml/100g of body weight). The animals were divided in Saline Group (GS-30 and GS-90) and Fluoxetine Group (GF-30 and GF-90). The fluoxetine group showed a reduction on weight (g) of soleus (p=0.046) and lateral gastrocnemius (p=0.02) muscles in rats with 90 days. A lesser number of myonuclei was observed in fluoxetine group than saline group of 30 days (soleus, p<0.001; lateral gastrocnemius, p0.007) and 90 days (soleus, p=0.002; lateral gastrocnemius, p0.038). The cross section area of fluoxetine groups is also smaller than the saline groups with 30 days (soleus, p=0.03; lateral gastrocnemius, p=0.041) and 90 days (soleus, p=0.042; lateral gastrocnemius, p=0.012). The treatment of fluoxetine during the critical period of development of the nervous system of rats, causes early changes in the structure of muscle fibers that seem to be related to reducing the weight of the soleus and gastrocnemius muscles only in late stage of the animal's life. Thus, the dosage used ISRS, suggests an inhibitory effect of 5-HT in relation to variables on the development of the skeletal muscle tissue of rats.

La manipulación farmacológica con inhibidores selectivos de la recaptación de la serotonina (ISRS) pueden cambiar el funcionamento del sistema serotoninérgico y facilitar o inhibir la acción de este sistema, induciendo cambios en la morfología del músculo esquelético de ratones. El objetivo fue analizar los efectos de la manipulación farmacológica neonatal con fluoxetina en el desarrollo de la masa muscular, número de núcleos y área de la sección transversa de las fibras de los músculos sóleo y gastrocnemio lateral. Se utilizaron 24 ratones Wistar machos, de 30 y 90 días de edad, tratados con solución salina (NaCl 0,9%, 1m/100 g de peso corporal) y fluoxetina (1 mg; 1 ml/100 g de peso corporal). Los animales fueron divididos en grupos con solución salina (GS-30 y GS-90) y fluoxetina (GF-30 y GF-90). El grupo tratado con fluoxetina mostró una reducción de peso (g) de los músculos sóleo (p=0,0046) y gastrocnemio lateral (p=0,02) en 90 días. Además, se observó en este mismo grupo una reducción de núcleos en 30 días (M. sóleo, p<0,001; M. gastrocnemio lateral, p0,007) así como en el período de 90 días (M. sóleo, p=0,002; M. gastrocnemio lateral, p0,038). También se observó reducción del área de la sección transversal en los animales tratados con fluoxetina durante el período de 30 días (M. sóleo, p=0,03; M. gastrocnemio lateral, p= 0,041;) y 90 días (M. sóleo, p=0,042; M. gastrocnemio lateral, p=0,012). El tratamiento con fluoxetina durante el período crítico del desarrollo del sistema nervioso de ratones, induce cambios prematuros en la estructura de la fibra muscular, los que parecen estar relacionados con la reducción de peso de los músculos sóleo y gastrocnemio en una fase tardía de vida del animal. En consecuencia, la dosis utilizada de ISRS, sugiere un efecto inhibidor de la 5-HT, en relación a las variables estudiadas sobre el desarrollo del tejido muscular esquelético de ratones.