B-vitamins and cognitive function - what is the evidence? / Vitaminas del grupo B y la función cognitiva - ¿cuál es la evidencia?

ABSTRACT

Nutrition and micronutrients such as B-vitamins influence both mental and physical performance. It is well established that even mild micronutrient deficiencies can lead to reduced cognitive and physical capabilities. This is corroborated by strong epidemiological evidence indicating that micronutrient status can affect cognitive function at all ages. However, intervention studies with single or restricted vitamin ranges have yielded mixed results. On the other hand trials with multivitamins suggest efficacy in terms of cognitive and psychological functioning. A high-dose vitamin B supplement (Berocca) is one of the rare vitamin and mineral supplements being supported by multiple double-blind, randomized and placebo-controlled clinical trials as outlined in this review. This neurotropic unique vitamin combination containing water-soluble vitamins of the B complex, vitamin C and the minerals calcium, magnesium and zinc is backed up by extensive scientific evidence showing positive effects of supplementation in terms of brain function and mental performance and improvement of some aspects of physical fitness or performance. Given that a large section of the population is unable or unwilling to eat an adequately balanced diet that would satisfy micronutrient requirements it seems that supplementation with multi-vitamins/minerals may be a useful and possibly necessary option to improve their mental and physical performance (AU)

RESUMEN

La nutrición y los micronutrientes, como las vitaminas del grupo B, influyen tanto en el rendimiento físico como en el mental. Está bien establecido que incluso deficiencias marginales de micronutrientes pueden afectar el rendimiento físico y cognitivo. Claras evidencias epidemiológicas lo corroboran, indicando que las concentraciones de micronutrientes pueden afectar la función cognitiva a cualquier edad. Sin embargo, los estudios de intervención con una única vitamina o con un número limitado de ellas han mostrado resultados contradictorios. Por otra parte estudios realizados con multivitamínicos sugieren eficacia en términos de función fisiológica y cognitiva. El complemento alimenticio con dosis altas de vitaminas del grupo B (Berocca) es uno de los pocos complementos vitamínicos y minerales soportados con múltiples estudios clínicos, doble ciego, randomizados y controlados con placebo, como se destaca en esta revisión. Esta combinación única de vitaminas neurotrópicas que incorpora todas las vitaminas hidrosolubles, el complejo B y la vitamina C y los minerales calcio, magnesio y zinc, tiene detrás una extensa evidencia científica que muestra los efectos positivos de la complementación, en términos de mejora del rendimiento mental y físico. Dado que para un amplio sector de la población puede ser difícil seguir una dieta equilibrada y completa que satisfaga todos los requerimientos de micronutrientes, parece que la complementación con multivitamínicos puede ser una opción para mejorar el rendimiento físico y mental (AU)