Efectos de un programa de ejercicio físico combinado sobre la capacidad funcional de mujeres mayores sanas en Atención Primaria de Salud / Effects of a combined exercise program on functional capacity in healthy older women in Primary Health Care Centre

RESUMEN

Introducción: El aumento de la población mayor de 60 años es una tendencia demográfica mundial. Para el 2050, la proporción de personas mayores de 60 años pasará del 11 al 22%. Estas cifras han generado la preocupación de los países y hacen indispensable el diseño y ejecución de políticas y programas que brinden atención especial a esta población. Material y método: Estudio cuasiexperimental. La muestra fue compuesta por 22 mujeres mayores sanas, entre 65 y 75 años de edad. Se realizó una intervención de 12 semanas de entrenamiento físico combinado (ejercicio aeróbico y fuerza muscular). Antes y después de la intervención, se evaluó fuerza muscular, flexibilidad de miembros superiores e inferiores, equilibrio estático y dinámico y tolerancia al ejercicio. Se aplicó la prueba t de Student para realizar las comparaciones con un nivel alfa de 0,05. Resultados: La fuerza muscular aumentó significativamente tanto en los superiores (p<0,001) como en los inferiores (p<0,001). La flexibilidad mejoró en el miembro superior derecho (p=0,005), izquierdo (p=0,019) y en ambos miembros inferiores (p<0,001). El equilibrio estático mejoró en la extremidad derecha (p=0,001) e izquierda (p=0,003). El equilibrio dinámico (p=0,003) y la tolerancia al ejercicio (p<0,001) también mejoraron de manera significativa. Conclusión: El entrenamiento combinado (aeróbico y fuerza) mejoró la fuerza muscular, flexibilidad, tolerancia al ejercicio y capacidad de equilibrio en mujeres mayores sanas de un centro de atención primaria de salud de la ciudad de Talca (Chile)

ABSTRACT

Introduction: The increase in the population over 60 year-old is a global demographic trend. By 2050, the proportion of people over 60 will double from 11% to 22%. These numbers have caused concern in countries, making it essential to design and implement programs that pay special attention to this population. Material and method: A quasi-experimental study was conducted on a sample of 22 healthy women aged between 65 and 75 years of age. The study included an intervention of 12 weeks of combined exercise (aerobic training and strength training). A record was made of pre- and post-intervention muscle strength, flexibility of upper and lower limbs, static and dynamic balance, and aerobic endurance. The Student t-test was used for comparisons with an alpha level of 0.05. Results: Muscle strength increased significantly in upper (P<.001) and lower limbs (P<.001). There was a significant improvement in flexibility in the right upper limb (P=.005), left upper limb (P=.019), and both lower limbs (P<.001). The static balance in right (P=.001) and left (P=.003) unipedal stance improved. The dynamic balance (P=.003) and exercise tolerance (P<.001) also improved significantly. Conclusion: The combined exercise (aerobic and strength) improved muscle strength, flexibility, exercise tolerance, and balance in healthy older women from a Primary Health Care Centre in Talca city, Chile