Efectos de tres semanas de Pilates Mat durante las clases de Educación Física sobre la condición física de estudiantes de secundaria: ensayo aleatorio controlado / Effects of three weeks of Mat Pilates in the Physical Education classes on the physical condition of secondary students: a cluster randomized controlled trial / Efeitos de três semanas de Pilates em solo em aulas de Educação Física sobre a condição física de estudantes do ensino médio: ensaio clínico randomizado

RESUMEN

OBJETIVO: Algunos componentes de la condición física inciden directamente sobre la salud postural. El objetivo de este estudio fue medir los efectos de una intervención de tres semanas de Pilates Mat sobre determinados componentes de la condición física, en un grupo de estudiantes de secundaria. MÉTODO: Un grupo de estudiantes (n=477) de Cantabria, España, fueron seleccionados para participar en un programa de Pilates durante las clases de Educación Física. Los estudiantes participantes de 11 centros de Enseñanza Secundaria Obligatoria fueron asignados aleatoriamente al grupo de intervención (n=261) o al grupo control (n=215). Se realizó un análisis de varianza de medidas repetidas. Se evaluaron varios parámetros de condición física fuerza abdominal, fuerza lumbar, flexibilidad isquiosural, flexibilidad de psoas-iliaco, glúteo e isquiosural y flexibilidad de dorsal ancho, tríceps y rotadores externos de hombro, todas ellas antes y después de la intervención. RESULTADOS: Después de tres semanas de intervención los estudiantes del grupo experimental mostraron mejoras significativas en los test de fuerza abdominal (p = 0.001), zancada derecha (p = 0.002) y zancada izquierda (p = 0.001). CONCLUSIONES: la intervención propuesta mejora los niveles de fuerza y flexibilidad por lo que debe ser tomado en cuenta en las clases de Educación Física para trabajar y mejorar la condición física en adolescentes

ABSTRACT

OBJECTIVE: The aim of this study was to measure the effects of a school-based intervention with Mat Pilates on physical fitness in a cluster randomized trial of adolescent students. METHOD: A group of students (n=477) were recruited in Cantabria, Spain to participate in a Pilates school program during the Physical Education classes. Participants from 11 Secondary obligatory schools were randomly assigned by clusters to intervention (n=261) or control (n=215) groups. Repeated measures analysis of variance with time (within) and group (between) as factors was performed. Abdominal strength, lumbar strength, hamstring flexibility, iliopsoas, gluteus and hamstring flexibility and latissimus dorsi, triceps and shoulder external rotators flexibility were all assessed before and after the intervention. RESULTS: After three weeks of intervention, the students of the experimental group showed significant improvements for the abdominal strength (p = 0.001), the right lunge (p = 0.002) and the left lunge (p = 0.001). CONCLUSIONS: Pilates exercise increases some components of physical fitness in students, so Mat Pilates should be taken in account to work and improve physical fitness in adolescents

RESUMO

OBJETIVO: Alguns componentes da condição física afetam diretamente a saúde postural. O objetivo deste estudo foi medir os efeitos de uma intervenção de três semanas com base no método Pilates em determinados componentes da aptidão em um grupo de estudantes do ensino médio. MÉTODO: Um grupo de estudantes (n = 477) de Cantabria, Espanha foi selecionado para participar de um programa de Pilates durante as aulas de educação física. Estudantes participantes de 11 escolas de nível médio, foram randomizados para o grupo de intervenção (n = 261) e grupo de controle (n = 215). Uma análise de variância para medidas repetidas foi realizada. Vários parâmetros da condição física foram avaliados força abdominal, força lombar, flexibilidade dos isquiotibiais, iliopsoas flexibilidade dos glúteos e isquiotibiais e flexibilidade dorsal, tríceps e rotadores do ombro externos, todas medidas feitas antes e depois da intervenção. RESULTADOS: Depois de três semanas de intervenção o grupo experimental mostrou melhorias significativas na força de teste abdominal (p = 0.001), passada direita (p = 0.002) e passada esquerda (p = 0.001). CONCLUSÕES: A intervenção proposta melhorou os níveis de força e flexibilidade por isso deve ser levada em conta em aulas de educação física para trabalhar e melhorar o condicionamento físico em adolescentes