Efectos de la actividad física de intensidad suave sobre las condiciones físicas de los adultos mayores: revisión sistemática / Effects of mild intensity physical activity on the physical condition of older adults: A systematic review

RESUMEN

La actividad física (AF) puede mejorar la funcionalidad en las personas mayores de 65 años. El objetivo del estudio fue evaluar la eficacia de intervenciones de ejercicio de intensidad suave en la salud funcional y la calidad vida de estas personas. Se realizó una revisión sistemática en las bases de datos WOS (n=20), Scopus (n=235), PubMed (n=15) y PEDro (n=20). Ocho estudios cumplieron los criterios de inclusión. Se evaluaron 619 sujetos con un rango de edad entre 60-103 años. Las intervenciones incluyeron ejercicios de resistencia, aeróbicos y de vibración. Aquellos que usaron podómetros, llamadas telefónicas y controles de seguimiento mostraron efectos positivos en el aumento de la actividad física. Cinco estudios evaluaron la fuerza y mostraron que al aumentar la fuerza se mejoraba también el equilibrio y la velocidad de la marcha. Los resultados indican que aplicar intervenciones de actividad física de intensidad suave es una garantía de mejora en la salud funcional y la calidad de vida en la gente mayor

ABSTRACT

Physical activity can improve function in people over 65. The aim of the study was to evaluate the efficacy of mild intensity exercise interventions on the functional health and quality of life of this population. A systematic review was conducted using WOS (n=20), Scopus (n=235), PubMed (n=15), and PEDro (n=20) databases. Eight studies met the inclusion criteria. Six hundred and nineteen subjects with an age range of 60-103 years were evaluated. Interventions included endurance, aerobic, and vibration exercises. Those who used pedometers, telephone calls and follow-up controls showed positive effects in increasing physical activity. Five studies evaluated strength and showed that increasing strength also improved balance and walking speed. The results indicate that applying mild intensity physical activity interventions is a way of ensuring improved functional health and quality of life in older people