Mixed Martial Arts: rotinas de condicionamento e avaliação da aptidão física de lutadores de Pelotas/RS / Mixed Martial Arts: conditioning routines and physical fitness assessment of fighters from Pelotas/RS / Mixed Martial Arts: rutinas de acondicionamiento y evaluación de la aptitud física de luchadores de Pelotas/RS

RESUMO

O Mixed Martial Arts (MMA) carece de informações acerca do sistema de treinos e da aptidão física de seus lutadores, os quais necessitam de elevado condicionamento aeróbio e neuromuscular. Assim, objetivou-se registrar as rotinas de treinamento e mensurar a aptidão física de lutadores de MMA de nível regional. Oito competidores da cidade de Pelotas/RS constituíram a amostra. Realizaram-se i) entrevista semi-estruturada, contendo dez perguntas abertas, ii) avaliação neuromuscular, com testes de carga máxima (1RM) no supino reto e levantamento terra, e iii) avaliação do componente aeróbio, a partir da determinação da velocidade no VO2máx (vVO2máx), cálculo da potência aeróbia máxima (VO2máx) e quantificação do tempo limite (TLim). Os resultados indicam que a maioria dos lutadores de Pelotas realiza apenas dois treinos semanais específicos, não utiliza o treinamento de pesos e emprega corridas nas suas sessões de treino. Acerca da aptidão física, os atletas têm IMC de 26,19±26,19 kg/m², 9,47±4,06% de gordura corporal, 1RM de 76,25±10,61 kg no supino reto e de 115±10,69 kg no levantamento terra, VO2máx de 52,5±4,95mL·kg-1·min-1, vVO2máx de 15±1,41 km·h-1 e TLim de 360,75±55 segundos. Conclui-se que a frequência de treinos aeróbios e de força destes lutadores é insuficiente para o MMA, o percentual de gordura corporal deles é baixo e, apesar da aptidão aeróbia moderada, os níveis de força absoluta e relativa destes lutadores são inferiores aos apresentados pela literatura.

ABSTRACT

To investigate the profile of Mixed Martial Arts (MMA) fighters we gathered information about their training system and physical fitness considering that MMA performance depends largely on aerobic and neuromuscular conditioning. Thus, the objective was to record the workout routines and to assess the physical fitness of regional level MMA fighters. Eight fighters from Pelotas/RS were enrolled. The procedures included i) semi-structured interviews with ten open-ended questions, ii) neuromuscular evaluation, with maximum strength test (1RM) in bench press and deadlift, and iii) aerobic component evaluation, with the determination of speed at VO2max (vVO2max), maximum aerobic power estimation (VO2max) and time limit (TLim) quantification. The results indicate that most fighters from Pelotas perform only two specific workouts per week, do not use weight training and use running as part of their training sessions. With respect to anthropometry and physical fitness, the fighters presented a BMI of 26.19±26.19 kg/m², 9.47±4.06% of body fat, 76.25±10.61 kg in 1RM bench press and 115±10.69 kg in the deadlift 1RM, VO2max was 52.5±4.95 mL·kg-1·min-1, vVO2max was 15±1.41 km·h-1 and the TLim was 360.75±55 seconds. We concluded that aerobic and strength training frequency of these fighters is unsatisfactory for MMA performance, their body fat is low and, despite the moderate aerobic fitness, the absolute and relative strength levels of these fighters are lower than those presented in the literature.

RESUMEN

En el campo de las Artes Marciales Mistas (MMA) se necesitan informaciones a respeto del sistema de entrenamiento y de la condición física de los luchadores, que requieren un alto nivel de acondicionamiento aerobio y neuromuscular. De esta manera, el objetivo fue registrar las rutinas de entrenamiento físico y evaluar la aptitud de luchadores de MMA en el ámbito regional. Ocho combatientes de la ciudad de Pelotas/RS formaron la muestra. Entre los procedimientos realizados i) encuesta semiestructurada con diez preguntas abiertas, ii) evaluación neuromuscular, con la prueba de carga máxima (1RM) en press de banca y peso muerto, y iii) evaluación del componente aerobio, con la determinación de la velocidad en el VO2max (vVO2max), cálculo de la potencia aeróbica máxima (VO2max) y la cuantificación del tiempo límite (TLim). Los resultados indican que la mayoría de los luchadores de Pelotas realiza apenas dos sesiones de entrenamiento específico por semana, además de esto no utiliza el entrenamiento con pesas y para el desarrollo del sistema aerobio, corren con intensidad moderada y larga duración. Acerca de la antropometría y aptitud física, tienen IMC de 26,19±26,19 kg/m², 9,47±4,06% de grasa corporal, 1RM de 76,25±10,61 kg en press de banca y 115±10,69 kg en el peso muerto, VO2max de 52,5±4,95 mL·kg-1·min-1, la vVO2max llego a 15±1,41 km·h-1 y el TLim fue de 360,75±55 segundos. Se concluye que la frecuencia del entrenamiento aerobio y de fuerza de los luchadores de MMA es insuficiente, su porcentaje de grasa corporal es baja y, a pesar de la condición física aeróbica moderada, los niveles de la fuerza absoluta y relativa son menores que los presentados por literatura.