Cum să faci ceea ce contează în perioade stresante: un ghid ilustrat

ABSTRACT

Această carte are 5 capitole, fiecare conţinând o nouă idee și tehnică. Acestea sunt ușor de învăţat și pot fi aplicate doar câteva minute în fiecare zi pentru a te ajuta să reduci stresul. Poţi citi un capitol la câteva zile, iar, între timp, să studiezi și să practici exerciţiile. Sau poţi citi toată cartea odată, aplicând ceea ce poţi, iar apoi să o citești din nou, cu mai multă atenţie pe idei și să aplici tehnicile. Aplicarea acestor idei în viaţa ta de zi cu zi are un rol esenţial pentru reducerea stresului. Poţi citi ghidul acasă, în timpul pauzelor la serviciu, înainte de culcare sau oricând ai câteva momente pentru tine. Dacă ţi se pare că nu e sucient doar să practici aceste exerciţii pentru a face faţă stresului, cere ajutor la serviciile medicale sau sociale relevante, sau adresează-te unor persoane de încredere din comunitatea ta.