Analysis of the effects of high-intensity strength training on musculature and metabolism in college students / Análise dos efeitos do treinamento de força de alta intensidade sobre a musculatura e o metabolismo de estudantes universitários / Análisis de los efectos del entrenamiento de fuerza de alta intensidad sobre la musculatura y el metabolismo en estudiantes universitarios

ABSTRACT

ABSTRACT Introduction: Recent studies shows that college students have decreased physical fitness and increased obesity rates, and the rate of obesity will continue to increase over time. Objective: Study the effect of high-intensity strength training on college students' muscle optimization and metabolic recovery. Methods: This paper adopts the experimental control method. An experimental group performed high-intensity strength training and completed the training with the help of the existing equipment in our school's gym. The control group used normal aerobic training to complete the running training and other movements in athletics. The experimental and control groups were trained three times a week for one hour at a time. Results: In the experimental group, left arm elbow joint extension was optimized to (18.405 ± 2.8878) kg after the experiment, P<0.05; right leg knee joint extension was optimized to (38.754 ± 6.6556) kg after the experiment, P<0.01; serum total cholesterol was optimized to (3.682 ± 0.2643) mmol/L after the experiment, P<0.01. Conclusion: High-intensity strength training, when compared with ordinary aerobic training, has a better optimizing effect on college students' indicators and higher exercise efficiency. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.

RESUMO

RESUMO Introdução: Segundo consta nas pesquisas recentes, os estudantes universitários têm diminuído a aptidão física e aumentado a taxa de obesidade, e o índice de obesidade permanecerá aumentando com o tempo. Objetivo: Estudar o efeito do treinamento de força de alta intensidade sobre a otimização muscular e a recuperação metabólica dos estudantes universitários. Métodos: Este trabalho adota o método experimental de controle. Um grupo experimental realizou o treinamento de força de alta intensidade e completou o processo de treinamento com a ajuda do equipamento existente na academia da nossa escola. O grupo de controle usou o treinamento aeróbico normal para completar o treino de corrida e outros movimentos no atletismo. O grupo experimental e o grupo de controle foram treinados três vezes por semana durante uma hora de cada vez. Resultados: No grupo experimental, a extensão da articulação do cotovelo do braço esquerdo foi otimizada para (18,405 ± 2,8878) kg após o experimento, P<0,05; a extensão da articulação do joelho da perna direita foi otimizada para (38,754 ± 6,6556) kg após o experimento, P<0,01; o colesterol total sérico foi otimizado para (3,682 ± 0,2643) mmol/L após o experimento, P<0,01. Conclusão: O treinamento de força de alta intensidade, quando comparado com o treinamento aeróbico comum, tem um melhor efeito de otimização nos indicadores dos estudantes universitários e uma maior eficiência no exercício. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.

RESUMEN

RESUMEN Introducción: Según las investigaciones recientes, los estudiantes universitarios presentan una disminución de la forma física y un aumento de la tasa de obesidad, y la tasa de obesidad seguirá aumentando con el tiempo. Objetivo: Estudiar el efecto del entrenamiento de fuerza de alta intensidad sobre la optimización muscular y la recuperación metabólica en estudiantes universitarios. Métodos: Este trabajo adopta el método de control experimental. Un grupo experimental realizó el entrenamiento de fuerza de alta intensidad y completó el proceso de entrenamiento con la ayuda del equipamiento existente en el gimnasio de nuestro colegio. El grupo de control utilizó el entrenamiento aeróbico normal para completar el entrenamiento de carrera y otros movimientos en atletismo. El grupo experimental y el grupo de control se entrenaron tres veces por semana durante una hora cada vez. Resultados: En el grupo experimental, la extensión de la articulación del codo del brazo izquierdo se optimizó a (18,405 ± 2,8878) kg después del experimento, P<0,05; la extensión de la articulación de la rodilla de la pierna derecha se optimizó a (38,754 ± 6,6556) kg después del experimento, P<0,01; el colesterol total sérico se optimizó a (3,682 ± 0,2643) mmol/L después del experimento, P<0,01. Conclusión: El entrenamiento de fuerza de alta intensidad, en comparación con el entrenamiento aeróbico ordinario, tiene un mejor efecto optimizador sobre los indicadores de los estudiantes universitarios y una mayor eficacia del ejercicio. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.