Influencia de los pensamientos previos a acostarse en la calidad del sueño / Influence of the thoughts previous to go to bed in the quality of the sleep summary

RESUMEN

Objetivo. Existen datos que indican que la actividad mental excesiva en el momento de dormirse (preocupaciones o pensamientos intrusivos) pueden precipitar y mantener los trastornos del sueño; no obstante, queda mucho por determinar sobre esta asociación. El objetivo del presente estudio es determinar el tipo y la frecuencia de pensamientos que se dan en el momento previo de dormirse (pensamientos laborales, relacionados con la pareja, familiares, ocio, salud, economía, etc..), y si estos pensamientos influyen en la calidad del sue´ño, así com examinar el efto que tiene la edad sobre la calidad del sueño. Material y métodos: Una muestra formada por 200 sujetos normales (100 hombre y 100 mujeres)de 20 a 55 años rellenaron durante 28 días un autorregistro de pensamientos previos al sueño y contestaron el Cuestionario de Calidad de Sueño de Pittsburgh. Resultados. Los resultados indican que la calidad del sueño empeora a media que aumenta la edad y cuando se tienen pensamientos sobre economía y salud antes de dormir. Se encontrí, además, una correlación negativa entre la frecuencia de pensamientos acerca del trabajo y sobre la pareja y la calidad de sueño, lo cual sugiere que probablemente sea la cualidad o tipo de activación mental antes de dormir, no la intensidad lo que afecta a la calidad del sueño (AU)

ABSTRACT

Evidence exists that excessive mental activity at sleep time (worries or intrusive thoughts) can accelerate and maintain sleep disorders. This aasociation however is not completely clear. The goal of this study is to determine the type and frequency of the thoughts present during the moment prior to falling as sleep (thoughts dealing with work, relationships, family, free time, health, economy, etc.), the influence of these thoughts on sleep quality, as well the effect of age on sleep quality. Methods. A sample composed of 200 normal subjects (100 men and 100 women), ranging in age from 20 to 55 years, was administeres a self recorded pre-sleep thought registry during 28 days and each subjects also filled out the Pittsburg Sleep Quality Index. Results. The results indicate that sleep quality is worsened ad a consequence of age and the presence before sleep of thoughts dealing with economy and health. A negative correlation is also found between the frequency of thoughts dealing with work and relationships and sleep quality. This correlations suggests that, in all likelihood, it is the quality-not the intensity- or type of mental activation present before falling asleep, which affects the quality of sleep (AU)