Efectos de un programa de acondicionamiento físico y del entrenamiento/desentrenamiento de fuerza sobre la resistencia aeróbica la flexibilidad y la fuerza máxima/explosiva durante cinco meses en mujeres de 40-50 años / Effects of strenght and physical fitness programs on maximal/explosive strength, endurance performance and flexibility in women

RESUMEN

Este estudio fue diseñado para examinar cambios en la fuerza máxima explosiva, la resistencia aeróbica y la movilidad articular durante un programa de acondicionamiento físico y otro que combinaba el entrenamiento de fuerza con el acondicionamiento físico durante 4 meses. En segundo lugar, se analizaron los cambios en la fuerza máxima/explosiva durante un mes de desentrenamiento de fuerza después de terminar un período de 4 meses de entrenamiento combinado de fuerza y condición física general. Un grupo de 24 mujeres de mediana edad (edad media ñ DE; 45 ñ 5,2 años) fueron divididas en función del tipo de programa que participaban en 1) grupo de acondicionamiento físico (AF, n=11) y 2) grupo de acondicionamiento físico combinado con entrenamiento de fuerza (AFF, n= 13). Los resultados obtenidos en el presente estudio muestran que el programa de acondicionamiento físico y entrenamiento de fuerza realizado durante los 4 meses originaron aumentos significativos en la fuerza máxima y explosiva, la flexibilidad y la resistencia cardiorespiratoria en ambos grupos experimentales. Las mejoras en la fuerza máxima bilateral concéntrica y el momento de fuerza excéntrico del grupo muscular cuádriceps femoral, fueron mayores en el grupo que participó en el programa de acondicionamiento físico combinado con el entrenamiento de fuerza que en el grupo que sólo realizó el programa de acondicionamiento físico. No se observaron cambios significativos en la fuerza máxima (concéntrica e isocinética) y en la fuerza explosiva durante el período de un mes de desentrenamiento en el grupo que combinó el acondicionamiento físico con el entrenamiento de la fuerza. El entrenamiento de fuerza combinado con el programa de acondicionamiento físico no interfirió en el desarrollo de la movilidad articular y facilitó las mejoras en la condición física aeróbica (AU)