Efeito do protocolo de mudança do estilo de vida sobre a aptidão física de adultos participantes de projeto de extensão universitária: influência da composição corporal / Effect of lyfestile modification program on physical fitness: influences of body composition

RESUMO

O objetivo do estudo foi avaliar o efeito de um programa de exercícios físicos supervisionados sobre os componentes da aptidão física de adultos e verificar a influência da variação da composição corporal nestes resultados. Participaram do estudo 45 homens e 64 mulheres, divididos de acordo com a freqüência ao protocolo < 3x/ semana (G1) e > 3x/semana (G2). Foram avaliados Índice de Massa Corporal (IMC), circunferência abdominal (CA), percentual de gordura (%G) e massa muscular (MM) e realizados testes motores para avaliação do VO2máx, força de membros inferiores (FMI), de preensão manual (FMS), equilíbrio e flexibilidade. O protocolo de exercícios teve duração de seis meses, envolveu exercícios aeróbios, de resistência muscular localizada, equilíbrio e flexibilidade em 5 sessões semanais, com duração de 80 minutos/sessão. O programa de exercícios não exerceu efeitos significativos para IMC, CA, %G, MM e equilíbrio. Não foram observadas variações significativas no VO2máx, no G2 em ambos os sexos, embora o sexo feminino tenha apresentado tendência a aumento. Houve melhora significativa na FMI após 3 e 6 meses do programa para os dois grupos e sexos. A FMS melhorou apenas no G2 após 3 meses de programa, no sexo feminino. Após 3 e 6 meses, as mulheres do G2 apresentaram valores superiores para flexibilidade, embora melhoras significativas ocorreram após 6 meses do programa apenas no G1. Conclui-se que o programa foi eficiente no aumento da FMI, provavelmente por envolver caminhadas e exercícios na posição ortostática e que a freqüência ao programa foi determinante para a melhora da FMS (entre as mulheres) sendo que o estado inicial determinou o aumento da flexibilidade.

ABSTRACT

The purpose of the study was to investigate the effects of a supervised exercise program on physical fitness in healthy adults and the influence of body composition on this results. Fifty five men and sixty four women subdivided according frequency to the program <3 days/week (G1) and ³3 days/week (G2) were selected to the study. We assessed body mass index (BMI), waist circumference (WC), percentage body fat (%fat), muscle mass (MM), maximal oxygen uptake (VO2máx.), strength of lower limbs (SLL) and upper limbs (SUL), balance (B) and flexibility (FLEX). The program consisted of aerobic, localized muscular endurance, balance and flexibility exercises, performed 5 days/week, 80 minutes/session, during six months. The results indicated that there were no significant differences in BMI, WC, %fat, MM and balance after exercise program. In G2, the exercise program not produced significant increase in VO2máx., although women had show a trend toward to increase. There was significant increase on SLL after tree and six months, in both groups and gender, whereas SUL increased only in women of G2 of after 3 months. After 3 and 6 months of exercise program the women of G2 was significantly better for flexibility although significant improved occurred only in G2 after 6 months. In conclusion, the training program produced significant increases in SLL, probably by walking and other exercises in orthostatic position with the frequency to the program determining the improvement of SUL (among women), being the basal levels determinants of better results for the in flexibility.