ABSTRACT
O Jiu-Jitsu é considerado um excelente exercício físico que pode ser realizado em todas as faixas etárias, aperfeiçoando os componentes físicos do corpo, assim como os aspectos sociais e emocionais de seus praticantes. No intuito de entender como uma luta de Jiu-Jitsu influencia no estado de humor dos seus praticantes, surge o objetivo deste estudo, que foi verificar os efeitos de uma competição sobre o estado de humor de jovens atletas de jiu-jitsu. Após os critérios de inclusão, o grupo do estudo foi composto por 12 atletas com idade entre 15 e 17 anos, do sexo masculino, praticantes de jiu-jitsu. A coleta de dados foi realizada na semifinal de um campeonato na cidade de Chapecó - SC. Os estados de humor dos atletas foram avaliados por meio da Escala de Humor de Brunel (BRUMS), em três momentos distintos identificados em controle, pré-luta e pós-luta. Para análise dos dados, os valores foram avaliados de maneira descritiva e inferencial. Após a análise de normalidade com os testes de Shapiro-Wilk, optou-se pelos testes de Anova de medidas repetidas e de Friedman com o Post Hoc de Bonferroni. Observou-se que no grupo vencedor houve aumento na fadiga pós luta (p<0,001), enquanto no grupo perdedor ocorreu aumento nos valores de depressão (p<0,001), raiva (p<0,001), fadiga (p<0,001) e diminuição do vigor (p=0,013) pós competição em relação aos valores controle e pré. Portanto, no grupo estudado a vitória ou a derrota influenciou o estado de humor dos atletas participantes, sendo que a derrota exprimiu relação com o aumento de sentimentos negativos como a depressão, a raiva e a fadig
Jiu-Jitsu is considered an excellent physical exercise that can be performed in all age groups, acting and perfecting the physical components of the body, as well as the social and emotional aspects of its practitioners. In order to understand how a Jiu-Jitsu fight influences the mood of its practitioners, the objective of this study arises, which was to verify the effects of a competition on the mood of young jiu-jitsu athletes. After the inclusion criteria, the study group was composed of 12 male athletes aged between 15 and 17 years old, jiu-jitsu practitioners. Data collection was carried out in the semifinal of a championship in the city of Chapecó - SC. The athletes' mood states were assessed using the Brunel Mood Scale (BRUMS), in three distinct moments identified in control, pre-fight and post-fight. For data analysis, the values were assessed in a descriptive and inferential manner. After the analysis of normality with the Shapiro-Wilk tests, we opted for the Anova tests of repeated measures and the Friedman tests with the Bonferroni Post Hoc. It was observed that in the winning group there was an increase in post-fight fatigue (p <0.001). While in the losing group there was an increase in the values of depression (p <0.001), anger (p <0.001), fatigue (p <0.001) and a decrease in vigor (p = 0.013) after competition in relation to the control and pre values. Therefore, in the studied group, victory or defeat influenced the mood of the participating athletes, and the defeat expressed a relationship with the increase in negative feelings such as depression, anger and fatigue.
Subject(s)
Humans , Male , Adolescent , Sports , Martial Arts , Adolescent , Mood Disorders , Body Composition , Physical Fitness , Adolescent Behavior , Competitive Behavior , Health Risk , Depression , Emotions , Fatigue , Performance Anxiety , Healthy Lifestyle , Motor SkillsABSTRACT
ABSTRACT Introduction Work activities have been occupying an increasing amount of time in the daily lives of the population, making individuals less physically active. A job market strategy is to invest in physical exercise programs in the actual workplace to improve the physical and cognitive aspects of these employees. Objective To verify the effects of a workplace physical exercise program on the simple and choice reaction times of public university employees. Methods Twenty-six physically inactive male and female subjects with a mean age of 29.62 ± 6.47 years underwent a program consisting of thirty-six sessions with physical exercises in the workplace, held three times a week over twelve weeks. Simple reaction time (SRT) and choice reaction time (CRT) were assessed before and after the intervention, using the Vienna Test System®, and the results were presented in: I) reaction time, II) movement time; and (III) response time. Descriptive and inferential statistical analyses were conducted using the statistical program SPSS® (version 21.0 for Windows), with a significance level of 5%. Results When observing the SRT and CRT variables before and after the experiment, we noticed an improvement in reaction time, movement time and response time in the experimental group but not in the control group. Conclusion The workplace physical exercise program was able to reduce the SRT and CRT of the experimental group. Level of evidence I; randomized clinical trial.
RESUMO Introdução As atividades laborais têm ocupado cada vez mais tempo no cotidiano da população, tornando os indivíduos menos ativos fisicamente. Uma estratégia do mercado de trabalho é investir em programas de exercícios físicos no próprio ambiente de trabalho visando melhorar os aspectos físicos e cognitivos desses colaboradores. Objetivos Verificar os efeitos de um programa de exercícios físicos no ambiente de trabalho sobre o tempo de reação simples e de escolha em servidores públicos de uma universidade. Métodos Vinte e seis sujeitos de ambos os sexos e fisicamente inativos, com idade média de 29,62±6,47 anos, foram submetidos a um programa de 36 sessões com exercícios físicos no ambiente de trabalho, distribuídas em três vezes por semana durante doze semanas. Foram avaliados, antes e após a intervenção, o tempo de reação simples (TRS) e o tempo de reação de escolha (TRE) através do Vienna Test System®. Os resultados foram apresentados em: I) tempo de reação, II) tempo de movimento e III) tempo de resposta. As análises estatísticas descritivas e inferenciais foram realizadas utilizando-se o programa estatístico SPSS® (versão 21.0 para Windows), com grau de significância de 5%. Resultados Ao observar as variáveis do TRS e TRE antes e após o experimento, verificou-se no grupo experimental melhora no tempo de reação, tempo de movimento e tempo de resposta, o que não ocorreu no grupo controle. Conclusão O programa de exercícios físicos no ambiente de trabalho foi capaz de reduzir o TRS e TRE do grupo experimental. Nível de evidência I; estudo clínico randomizado.
RESUMEN Introducción Las actividades laborales han ocupado cada vez más tiempo en el cotidiano de la población, haciendo con que los individuos sean menos activos físicamente. Una estrategia del mercado de trabajo es invertir en programas de ejercicios físicos en el propio ambiente de trabajo buscando mejorar los aspectos físicos y cognitivos de esos colaboradores. Objetivos Verificar los efectos de un programa de ejercicios físicos en el ambiente de trabajo sobre el tiempo de reacción simple y de elección en servidores públicos de una universidad. Métodos Veintiséis sujetos de ambos sexos y físicamente inactivos, con una edad promedio de 29,62±6,47 años, fueron sometidos a un programa de treinta y seis sesiones con ejercicios físicos en el ambiente de trabajo, distribuidas en tres veces por semana durante doce semanas. Fueron evaluados antes y después de la intervención, el tiempo de reacción simple (TRS) y el tiempo de reacción de elección (TRE) a través del Vienna Test System®. Los resultados fueron presentados en: i) tiempo de reacción, ii) tempo de movimiento; y iii) el tiempo de respuesta. Los análisis estadísticos descriptivos e inferenciales se realizaron usándose el programa estadístico SPSS® (versión 21.0 para Windows) con un nivel de significancia del 5%. Resultados Al observar las variables de TRS y TRE antes y después del experimento, se verificó en el grupo experimental una mejora en el tiempo de reacción, el tiempo de movimiento y el tiempo de respuesta, lo que no ocurrió en el grupo de control. Conclusión El programa de ejercicios físicos en el ambiente de trabajo fue capaz de reducir el TRS y el TRE del grupo experimental. Nivel de evidencia I; estudio clínico aleatorizado.
ABSTRACT
Abstract Objective: The objective of this study was to compare the cognitive performance of elderly who are enrolled in a physical activity (PA) program with those who are not, considering some sociodemographic variables that are related to the practice of cognitive activities. Method: 59 elderly people participated in this study divided into control group (CG) and gymnastics group (GG). The Vienna Test System® was used to estimate the attention and concentration capacities, simple reaction time and peripheral perception. To test the normality of the data it was used the Shapiro Wilk Test. The association between PA and socioeconomic variables was verified by Chi-Square Test and Fisher Exact Test. To compare of differences between groups the Mann Whitney U-test for variables with non-parametric distribution and the Student T-test for independent samples for other variables were used. Result: There were no significant differences in the performance of the groups, except in the capacity of attention and concentration in which CG presented best performance (p=0.01). Factors as schooling (p=0.02), income (p=0.001) and regular practice of handcrafts (p=0.06) can explain the best performance of CG. Conclusion: This study found no evidence that the practice of physical activity can generate some cognitive benefit in the elderly when compared to the elderly who did not practice regular physical activity. However, we perceive the existence of other aspects that influence on the cognition, such as schooling, sociocultural level and the reading habit, that have a significant importance degree in the analysis.
Resumo Objetivo: Comparar o desempenho cognitivo de idosos praticantes e não praticantes de exercícios físicos (EF), considerando algumas variáveis sociodemográficas e relacionadas à prática de atividades cognitivas. Método: Participaram deste estudo 59 idosos divididos em grupo controle (GC) e grupo ginástica (GG). Utilizou-se oVienna Test System ® para estimar atenção e concentração, tempo de reação simples e percepção periférica dos participantes. Para testar a normalidade dos resultados utilizou-se o teste de Shapiro Wilk. A associação entre EF e as variáveis socioeconômicas foi verificada através do teste qui-quadrado e o teste exato de Fisher. Na comparação das diferenças entre grupos utilizou-se o teste U de Mann- Whitney para variáveis com distribuição não paramétrica, e o teste T de Student para amostras independentes para demais variáveis. Resultados: Não houve diferenças significativas no desempenho dos grupos, exceto na variável capacidade de atenção e concentração a qual o GC apresentou melhor desempenho (p=0,01). Fatores como nível de escolaridade (p=0,02), renda (p=0,001) e prática de trabalhos manuais (0,06) associaram-se ao melhor desempenho do GC. Conclusão: Este estudo não encontrou evidências de que a prática do EF possa gerar algum benefício cognitivo em idosos quando comparados a idosos que não praticavam EF regularmente. No entanto percebe-se a existência de outros aspectos influenciadores da cognição, como a escolaridade, nível sociocultural e o hábito da leitura, que possuem um grau de importância significativo na análise.
Subject(s)
Humans , Male , Female , Middle Aged , Aged , Psychomotor Performance , Reaction Time , Attention , Aging , Visual AcuityABSTRACT
Introdução: O estado de humor relaciona-se diretamente com a qualidade de vida e esta pode ser melhorada com a prática de exercício físico. Objetivo: Verificar os efeitos de uma sessão de treinamento funcional intenso de força e metabólico sobre o estado de humor. Material e Métodos: O grupo de estudo foi constituído por 29 sujeitos com idade média de 32,76±10,39 anos, praticantes de treinamento funcional. Avaliou-se o estado de humor dos sujeitos utilizando a escala de Brunel (BRUMS) e a intensidade do treinamento foi controlada utilizando-se a escala de BORG. Cada sessão de treinamento teve duração 65 minutos. Resultados: Verificou-se melhora no estado de humor, observada pela melhora dos aspectos relacionados a tensão e a raiva nos dois modelos de treinamento e dos aspectos de depressão no treinamento de força quando comparados o pré e o pós treinamento. Conclusão: A intervenção com treinamento físico funcional melhorou o estado de humor nos aspectos de tensão, raiva e depressão dos participantes.
Introduction: The mood state is related to health quality, which can be improved by practicing physical exercises. Objective: To verify the effects of an intense functional and metabolic training session on the mood state. Material and Methods: The study group consisted of 29 subjects with a mean age of 32.76 ± 10.39 years, with functional training. The mood state of the subjects was evaluated using the Brunel scale (BRUMS) and the training intensity was controlled using the BORG scale. Each training session lasted 65 minutes. Results: An improvement in the mood state was observed, due to the improvement of the aspects related to tension and anger in both training models and to the aspects of depression in strength training when compared the pre and the post training. Conclusion: Intervention with functional physical training improved the mood state in the aspects of tension, anger and depression of the participants.
Subject(s)
Humans , Adult , Young Adult , Exercise/psychology , Affect , Exercise Movement Techniques/psychologyABSTRACT
ABSTRACT Contemporary workstations have been transformed by technological advances, meaning that employees are less physically active. Physical exercise programs are a tool to combat this sedentary lifestyle and prevent possible work-related illnesses. The aim of this study consisted of drafting an intervention proposal through physical exercise - the Workplace Physical Activity Program / WPAP - to be applied in the workplace, covering physical, mental and social aspects. The trial was methodologically structured in three stages: a) contextualization of the WPAP; b) implementation of the program; and c) the intervention proposal. It is believed that this type of program should receive investments, as it has a quick return and effectively improves the health of workers. Level of Evidence V; Expert opinion.
RESUMO Devido aos avanços tecnológicos, a modernidade vem transformando os postos de trabalho, tornando os funcionários menos ativos fisicamente. Os programas de exercícios físicos são uma ferramenta para combater esse sedentarismo e evitar possíveis doenças relacionadas ao trabalho. O objetivo deste estudo consistiu em elaborar uma proposta de intervenção por meio de exercícios físicos - Programa de Exercícios Físicos no Ambiente de Trabalho/PEFAT - para ser aplicada no ambiente de trabalho, contemplando os aspectos físico, mental e social. O ensaio estruturou-se metodologicamente em três fases: a) contextualização sobre o PEFAT; b) implantação do programa e c) a proposta de intervenção. Considera-se que esse tipo de programa deva ser foco de investimento, já que seu retorno é rápido e eficaz para a saúde do trabalhador. Nível de Evidência V; Opinião do especialista.
RESUMEN Debido a los avances tecnológicos, la modernidad viene transformando los puestos de trabajo, haciendo que los funcionarios sean menos activos físicamente. Los programas de ejercicios físicos son una herramienta para combatir ese sedentarismo y evitar posibles enfermedades relacionadas al trabajo. El objetivo de este estudio consistió en elaborar una propuesta de intervención a través de ejercicios físicos - Programa de Ejercicios Físicos en el Ambiente de Trabajo/PEFAT - para que sea aplicada en el ambiente de trabajo, contemplando los aspectos físico, mental y social. El ensayo se estructuró metodológicamente en tres fases: a) contextualización sobre el PEFAT; b) implantación del programa; y c) la propuesta de intervención. Se considera que este tipo de programa debe ser el foco de inversión, ya que su retorno es rápido y eficaz para la salud del trabajador. Nivel de Evidencia V; Opinión del especialista.
ABSTRACT
Objetivo: Identificar a quantidade de sujeitos disgráficos em uma população específica de crianças, aplicar-lhes uma intervenção psicomotora e verificar seu efeito. Método: O grupo de estudo foi formado por 35 crianças com idade média de 9,8±0,5 anos participantes de um programa social para a erradicação do trabalho infantil, no qual se constatou que 17,2% (6) são disgráficas. Os instrumentos utilizados foram a Escala de Desenvolvimento Motor (EDM), Escala de Disgrafia (ED) e um diário de campo. A intervenção foi composta por atividades específicas para sanar déficits motores identificados na EDM dos sujeitos disgráficos e teve duração de 45 minutos, três vezes por semana, durante dois meses. Foi utilizada a estatística descritiva (média, desvio padrão, frequência absoluta e relativa), cujos dados foram apresentados utilizando-se a técnica de análise de séries temporais. Resultados: Foram analisados 4 casos de sujeitos com idade média de 10,0±0,5 anos. Na EDM verificou-se que só o grupo disgráfico apresentou uma insuficiência na organização temporal. A intervenção psicomotora foi elaborada e aplicada para sanar essa dificuldade. No pós-teste observou-se a melhora da organização temporal e da escrita de três dos quatros sujeitos do estudo. Conclusão: A intervenção mostrou-se eficaz, considerando a melhora na organização temporal e na escrita de três sujeitos. O sujeito que teve retrocesso motor deve ser mais bem investigado, uma vez que se percebeu a possibilidade de existência de outras dificuldades de aprendizagem ou de ordem neurológica.
Objective: To identify the amount of dysgraphic subjects in a specific population of children, apply them a psychomotor intervention and verify its effect. Methods: The study group consisted of 35 children with an average age of 9.8±0.5 years old participating in a social program for the eradication of child labor, and where it was found that 17.2% (6) are dysgraphic. The instruments used were the Motor Development Scale (MDS), Dysgraphia Scale (DS) and a field diary. The intervention was composed of specific activities to remedy deficit engine identified in MDS, with 45-minute duration, three times a week for two months. For data analysis, descriptive statistics were used (average, standard deviation, absolute and relative frequency), and were presented using multivariate analysis of time series. Results: Four cases of subjects were analyzed with an average age of 10.0±0.5 years old. In MDS it was found that only the dysgraphyc group showed a deficit in temporal organization. Psychomotor intervention was designed and implemented to remedy this difficulty. In the post-test it was observed an improvement in temporal organization and in writing in three of the four subjects of the study. Conclusion: The intervention was effective, considering the improvement in the temporal organization and writing of the three subjects. The subject who had kicker motor should be better investigated, since there was seen the possibility of other learning disabilities or neurological disorder
Objetivo: Identificar la cantidad de sujetos disgráficos en una población específica de niños, aplicarles una intervención psicomotriz y comprobar su efecto. Método: Se analizó un grupo de 35 niños con una edad media de 9,8±0,5 años que participan de un programa social para la erradicación del trabajo infantil, y se constató que 17,2% (6) son disgráficas. Los instrumentos utilizados fueron la Escala de Desarrollo Motor (EDM), la Escala de digrafía (ED) y un diario de campo. La intervención consistió en actividades específicas para resolver el déficit motor identificado en la EDM, con 45 minutos de duración, tres veces a la semana durante dos meses. Para el análisis de los datos, se utilizó estadística descriptiva (promedio, desviación estándar, la frecuencia absoluta y relativa), y se presentaron utilizando análisis multivariado de series de tiempo. Resultados: Se analizaron cuatro casos de sujetos con una edad media de 10,0±0,5 años. En EDM se encontró que sólo el grupo disgráfico mostró un déficit en la organización temporal. La intervención psicomotriz fue diseñada e implementada para remediar esta dificultad. En el post-test se observó mejoría en la organización temporal y en la escritura de tres de los cuatro sujetos del estudio. Conclusión: La intervención fue efectiva, teniendo en cuenta la mejora en la organización temporal y la escritura de los tres sujetos. El sujeto que tenía retroceso motor debe ser mejor investigado pues se observó la posibilidad de otras discapacidades de aprendizaje o de orden neurológico
Subject(s)
Humans , Child , Agraphia , Child , Learning Disabilities , Motor SkillsABSTRACT
RESUMO Introdução: A deficiência visual é uma limitação sensorial que afeta 6,5 milhões de pessoas somente no Brasil, chegando a 285 milhões no mundo. Os sujeitos afetados pela deficiência visual têm dificuldade maior para manter o equilíbrio, já que a visão é um dos principais sentidos envolvidos nesse complexo processo. Para melhorar essa capacidade físico-motora e, consequentemente, a qualidade de vida desses sujeitos, é necessário aperfeiçoar os outros sistemas de propriocepção. Um dos métodos para isso é o treinamento funcional. Objetivo: Analisar os efeitos do treinamento funcional sobre a propriocepção e o equilíbrio de pessoas com deficiência visual. Métodos: O presente estudo de caso analisou três sujeitos com cegueira total ou baixa visão, durante um programa de treinamento funcional que teve duração de 12 semanas, com duas sessões semanais. O equilíbrio postural foi avaliado em uma plataforma de força, em condição bipodal e olhos vendados. A avaliação da propriocepção de membros superiores foi realizada com um cinesiômetro e a avaliação de membros inferiores foi realizada com a fixação de um flexímetro na articulação do joelho dominante do participante, ambas com os olhos vendados. Os resultados foram analisados de maneira descritiva e utilizando a técnica de análise de séries temporais. Resultados: Todos os sujeitos apresentaram melhora do equilíbrio postural. Com respeito à propriocepção do membro superior, o sujeito 1 (S1) apresentou melhora e quanto à propriocepção do membro inferior todos os sujeitos apresentaram melhora. Conclusão: Dessa forma, os resultados sugerem que o treinamento funcional influenciou positivamente o equilíbrio e a propriocepção desses indivíduos.
ABSTRACT Introduction: Visual impairment is a sensory disability that affects 6.5 million people in Brazil, reaching 285 million people worldwide. The subjects affected by visual impairment have more difficulty to maintain balance, as the view is one of the senses involved in this complex process. To improve such physical motor skills, and hence the life quality of these subjects, it is necessary to improve the other proprioception systems. One method for this is functional training. Objective: To analyze the effects of functional training on proprioception and balance of visually impaired persons. Methods: This case study evaluated three subjects with total blindness or low vision, during a functional training program that took 12 weeks with two sessions per week. Postural balance was evaluated on a force platform in bipedal condition and blindfolded. The evaluation of proprioception of the upper limbs was performed with a cinesiometer and the evaluation of the lower limbs was performed by fixing a fleximeter to the dominant knee joint of the participant, both blindfolded. The results were analyzed descriptively using multivariate analysis of time series. Results: All subjects showed improvement in postural balance. With respect to the proprioception of upper limbs, the subject 1 (S1) showed improvement, and regarding the proprioception of the lower limbs all subjects showed improvement. Conclusion: Thus, the results suggest that functional training had a positive effect on balance and on proprioception of these individuals.
RESUMEN Introducción: La discapacidad visual es una deficiencia sensorial que afecta a 6,5 millones de personas en Brasil, llegando a 285 millones de personas en todo el mundo. Los sujetos afectados por daño visual tienen más dificultad para mantener el equilibrio, ya que la vista es uno de los sentidos que participan en este proceso complejo. Para mejorar estas habilidades físico motoras y, por lo tanto, la calidad de vida de estos sujetos, es necesario mejorar los otros sistemas de propiocepción. Un método para esto es el entrenamiento funcional. Objetivo: Analizar los efectos del entrenamiento funcional en la propiocepción y en el equilibrio de las personas con discapacidad visual. Métodos: Este estudio de caso analizó tres sujetos con ceguera total o baja visión durante un programa de entrenamiento funcional de 12 semanas, con dos sesiones por semana. El equilibrio postural fue evaluado sobre una plataforma de fuerza en la condición bípeda y con los ojos vendados. La evaluación de la propiocepción de las extremidades superiores fue realizada con un cinesiómetro y la evaluación de las extremidades inferiores fue realizada con la fijación de un flexímetro en la articulación de la rodilla dominante del participante, ambas con los ojos vendados. Los resultados fueron analizados de forma descriptiva y con el uso de análisis multivariado de series temporales. Resultados: Todos los sujetos mostraron una mejora en el equilibrio postural. Con respecto a la propiocepción del miembro superior, el sujeto 1 (S1) presentó una mejoría, y relativo al miembro inferior, todos los sujetos presentaron mejora. Conclusión: Por lo tanto, los resultados sugieren que el entrenamiento funcional tuvo un efecto positivo en el equilibrio postural y la propiocepción de estos individuos.
ABSTRACT
Objetivo: avaliar o efeito do Método Pilates de Solo (MPS) na flexibilidade de quadril e cintura escapular de mulheres idosas após doze semanas de treinamento. Método: participaram do estudo 22 mulheres, divididas em grupo Pilates (GP; n=15; 61,93±5,35 anos), que foi submetido a 2 sessões de MPS por semana, durante 12 semanas e grupo controle (GC; n=7; 62,14±3,80 anos), que não realizou nenhum exercício físico regular nesse período. Avaliaram-se as articulações do ombro e quadril, utilizando goniometria e o teste de sentar e alcançar. Realizouse uma análise estatística descritiva e inferencial dos dados. Resultados: após intervenção, o GP apresentou melhora nos movimentos de flexão de quadril (p<0,001), flexão de ombro (p=0,014), adução de ombro (p=0,003) e abdução de ombro (p<0,001). Ao comparar os grupos, observou-se melhores resultados para o GP nos movimentos de flexão de quadril (p=0,026) e extensão de ombro (p=0,039). Conclusão: o MPS melhorou a flexibilidade das praticantes.
Objective:Evaluating the effect of Ground Pilates Method(GPM) on the haunch and shoulder girdle flexibility of elderly women after a twelve-week training period. Method:There were 22 women participating, they were divided in Pilates group (PG;n=15;61.93 ±5.35 years old) that was subjected to 2 GPM sessions each week, during 12 weeks, and Control group (CG;n=7;62,14±3,80 years old) that practiced no regularly physical activities in this period. The evaluated joints were the hip and the shoulder ones by using goniometry and the sit and reach test. A descriptive and inferential statistical analysis of the data was done. Results:After the intervention the PG showed improvement in hip flexion(p<0.001), shoulder flexion(p=0.014), shoulder adduction(p=0.003) and shoulder abduction(p<0.001) movements. By comparing the groups after the intervention, there was an improvement in the hip flexion movement(p=0.026) and shoulder extension(p=0.039) in the PG participants. Conclusion:The GPM has improved the flexibility of the women who took part in this study.