Termorregulação e equilíbrio hídrico no exercício físico: aspectos atuais e recomendações / Thermoregulation and fluid balance during physical exercise: current aspects and recommendations

A evaporação de suor é o principal mecanismo de termorregulação humana durante exercícios realizados na superfície terrestre. Este importante mecanismo fisiológico de manutenção da homeostase térmica, todavia, pode levar a uma perda significativa de fluidos corporais, causando a desidratação. Evidências demonstram que a perda de líquido correspondente a 2% da massa corporal é suficiente para causar redução na capacidade de desempenho físico. Portanto, evitar a desidratação ingerindo líquidos durante o exercício é importante não só para manter a capacidade de rendimento físico, como também para prevenir contra problemas associados à hipertermia. Sendo assim, o objetivo desta revisão é discutir os efeitos da desidratação no desempenho físico de atletas e pessoas que praticam exercícios com o objetivo de obter melhoras na aptidão física. Além disso, serão apresentadas formas de se identificar e avaliar a desidratação em praticantes de exercícios, bem como aspectos relevantes para a elaboração de uma estratégia eficiente de hidratação para evitar a desidratação e também o consumo excessivo de líquidos antes, durante e após o exercício. Para a elaboração desta revisão foram realizadas buscas nas bases de dados Scielo e Pubmed Medline, utilizando-se palavras-chave como "thermoregulation", "heat stress", "exercise", "performance", "dehydration", "hydration", "fluid balance"...(AU)

Sweat evaporation is the main mechanism of human thermoregulation during exercise performed on land. This is an important physiological mechanism for maintaining the thermal homeostasis, however, it can lead to a significant body fluid loss causing dehydration. Evidences have shown that fluid losses corresponding to 2% of body weight is sufficient to cause a decrease in exercise capacity. Therefore, avoiding dehydration by drinking fluids during exercise is important not only to maintain physical performance capacity, but also to prevent problems associated with hyperthermia and dehydration. Thus, the aim of this review is to discuss the main effects of dehydration on physical performance of athletes and non-athletes who exercise in order to obtain improvements in physical fitness. In addition, we will present ways to identify and assess hydration status in exercise settings as well as relevant aspects to the development of an effective hydration strategy to prevent dehydration and also excessive fluid consumption before, during and after exercise. In this review we searched the databases Scielo and PubMed Medline using the following key-words: "thermoregulation", "heat stress", "exercise", "performance", "dehydration", "hydration", "fluid balance...(AU)

Peso e modo de transporte do material escolar no ensino fundamental I: efeito dos anos escolares e do sexo / Peso y modo de transporte de útiles escolares en una escuela primaria: efecto de los años escolares y del sexo / Weight and mode of carrying schoolbags at elementary school: effect of the school grades and sex

RESUMO O peso do material escolar e o modo de transportá-lo podem contribuir para desvios posturais e dor nas costas. Por isso, o objetivo foi verificar e comparar, entre os anos escolares e os sexos, o peso do material escolar em relação ao peso corporal e o modo de transporte do material de alunos do Ensino Fundamental I, os quais deixam os seus livros em estantes na escola. Participaram 191 escolares. O peso do material escolar e o peso corporal dos alunos foram verificados com uma balança, e o modo de transporte do material foi avaliado por meio de fotos. Observou-se que 47,7% dos alunos transportavam um peso acima do limite estabelecido (10% do peso corporal do aluno), sendo que o 1º ano transportava um menor peso do que os 2º, 3º e 5º anos, mas não houve diferença entre os sexos. Foi encontrado predomínio do uso da mochila de duas alças. Contudo, apesar de a escola já ter uma estratégia para reduzir o peso do material, quase metade dos escolares transportava um peso superior a 10% do peso corporal. Logo, outras medidas para alertar os envolvidos são necessárias.

RESUMEN El peso y el modo de transporte de útiles escolares pueden contribuir con desviaciones posturales y con dolores de espalda. Por lo tanto, el objetivo fue verificar y comparar, entre los años escolares y entre los sexos, el peso de útiles escolares en relación con el peso corporal y el modo de transporte de los útiles de alumnos de una escuela primaria que dejan sus libros en estantes en la escuela. Participaron 191 alumnos. El peso de los útiles escolares y el peso corporal de los alumnos fueron verificados con balanza, y el modo de transporte fue avaluado con fotos. Entre los alumnos, 47,7% transportaban un peso mayor que el límite establecido (10% del peso corporal de los alumnos), y el 1º año transportaba menos peso que los 2º, 3º y 5º años, pero no hubo diferencia entre los sexos. Fue encontrado un predominio de mochilas con dos correas. Sin embargo, aunque la escuela ya tiene una estrategia para reducir el peso de los útiles, casi la mitad de los alumnos transportaba un peso mayor que 10% del peso corporal. Por lo tanto, son necesarias otras medidas para alertar a las personas.

ABSTRACT Schoolbag weight and mode of carrying it can contribute to postural deviations and back pain. Therefore, our objective was to determine and compare, among the school grades and between sexes, the schoolbag weight relative to body weight and the mode of carrying it of Elementary School students, who leave their books on bookcases at the school. A total of 191 students participated in the study. Schoolbag weight and students body weight were determined with a scale, and the mode of carrying the schoolbags was evaluated by means of photographs. We observed that 47.7% of the students carried a weight above the limit established (10% of the student's body weight), and the first grade students carried less weight than the 2nd, 3rd, and 5th grade students; however, no difference was observed between sexes. We observed the prevalence of using double-strap backpack. However, despite the school had a strategy to reduce the schoolbag weight, almost half of the school children carried a weight of more than 10% of body weight. Thus, other measures to raise awareness of those involved are necessary.

Weight of school material and back pain in students leaving their books at school / Peso do material escolar e dor nas costas em alunos que deixam seus livros na escola

ABSTRACT BACKGROUND AND OBJECTIVES: The prevalence of back pain in children and adolescents has been reason for school health concern. Among different causes, school material weight is highlighted since studies have shown that it exceeds recommended values. So, strategies to decrease material weight have been adopted, such as the availability of cabinets or shelves to leave the books at school. However, it is not well explained whether such strategies would solve the problem. This study aimed at observing the association between school material weight and back pain in students who leave their material at school. METHODS: Sample was made up of 48 students of the 5th year of Basic Education of a municipal school of Petrolina-PE. Students and their materials were weighed. The back pain and body posture evaluation instrument was used to evaluate back pain. RESULTS: Mean school material weight was 10.8±3.9% of body weight, without difference between genders. From 48 students, 20 have reported back pain and there has been no association between back pain and gender or school material weight. CONCLUSION: Among students, 41.67% have reported back pain, while 52.09% carried weight above 10% of body weight, but there has been no association between school material weight and back pain.

RESUMO JUSTIFICATIVA E OBJETIVOS: A prevalência de dor nas costas em crianças e adolescentes tem sido motivo de preocupações no âmbito da saúde escolar. Entre as diferentes causas, o peso do material escolar destaca-se, uma vez que pesquisas mostram que este excede os valores recomendados. Assim, estratégias para reduzir o peso do material têm sido adotadas, como a disponibilidade de armários ou de estantes para deixar os livros na escola. Contudo, não está bem esclarecido se essas estratégias solucionam o problema. O objetivo deste estudo foi verificar a associação entre o peso do material escolar e a presença de dor nas costas em alunos de uma escola, os quais deixam seus livros na escola. MÉTODOS: A amostra foi composta por 48 alunos do 5º ano do Ensino Fundamental de uma escola municipal de Petrolina-PE. Os alunos e seus materiais foram pesados. Para avaliar a presença de dor nas costas, foi utilizado o questionário de Avaliação da Postura Corporal e Dor nas Costas. RESULTADOS: O peso médio do material escolar foi 10,8±3,9% do peso corporal, não sendo encontrada diferença entre os gêneros. Dos 48 alunos, 20 relataram sentir dor nas costas e não foi encontrada associação da presença de dor nas costas com o gênero e com o peso do material escolar. CONCLUSÃO: Entre os alunos, 41,67% relataram sentir dor nas costas, enquanto que 52,09% transportam um peso superior a 10% do peso corporal, mas não foi encontrada associação entre o peso do material escolar e a presença de dor nas costas.

Equilíbrio hídrico em mulheres durante uma sessão de treinamento funcional de alta intensidade / Fluid balance in women during a session of high intensity functional training

O objetivo desse estudo foi avaliar o equilíbrio hídrico em mulheres durante uma sessão de treinamento funcional de alta intensidade (ex.: Crossfit). Vinte e duas mulheres fisicamente ativas (28 ± 7 anos, estatura = 167 ± 0.6 cm, massa corporal = 64,4 ± 9,6 kg) participaram do estudo. Uma amostra de urina foi obtida para a medida da gravidade específica da urina (GEU) e a massa corporal foi registrada. As participantes receberam garrafas contendo água para consumo ad libitum. A sessão de Crossfit consistiu em 10 min de aquecimento, em seguida, as participantes correram 400 m, realizaram 30 saltos sobre uma caixa e 30 arremessos de medicinebol. As participantes completaram quatro séries em 38 ± 7 minutos. A temperatura e umidade da sala foram 26,3 ± 1,5 °C e 47 ± 11% respectivamente. Após a sessão, a massa corporal foi novamente registrada e as garrafas pesadas para determinar a ingestão de líquidos. A GEU antes da sessão foi 1,018 ± 0,008 g/ml. Não houve alteração significativa na massa corporal durante a sessão de Crossfit (64,4 ± 9,6 vs. 64,5 ± 9,7 kg). A taxa de sudorese foi 0,6 ± 0,2 l/h e a taxa de ingestão de água foi 0,8 ± 0,2 l/h. Houve uma correlação positiva significativa entre a alteração na massa corporal e o total de líquido ingerido (r = 0,7990; r2 = 0,6384; p < 0.001). Algumas participantes ganharam peso por beber em excesso durante a sessão. Concluiu-se que o consumo ad libitum durante uma sessão de Crossfit pode ser suficiente para manter o equilíbrio hídrico em mulheres, porém, em alguns casos ocorreu consumo excessivo de líquidos.(AU)

The aim of this study was to evaluate fluid balance in women during a high intensity functional training session (e.g. Crossfit). Twenty-two physically active women (28 ± 7 years, height = 167 ± 0.6 cm, body mass = 64.4 ± 9.6 kg) participated in the study. A urine sample was obtained to determine the urine specific gravity (USG) and body mass was recorded. Participants were given bottles containing water to consume ad libitum. Crossfit session consisted of 10 min warm-up before participants ran 400 m, performed 30 jumps in a box and 30 throws of a medicine ball. The participants completed four sets in 38 ± 7 minutes. Room ambient temperature and humidity were 26.3 ± 1.5 ° C and 47 ± 11 %, respectively. After the session, body mass was recorded again and bottles were weighed to determine fluid intake. The USG before session was 1.018 ± 0.008 g/ml. There was no significant change in body mass during Crossfit session (64.4 ± 9.6 vs. 64.5 ± 9.7 kg). The sweat rate was 0.6 ± 0.2 l/h and the water intake was 0.8 ± 0.2 l/h. There was a significant positive correlation between body weight and total fluid intake (r = 0.7990; R2 = 0.6384, p < 0.001). Four participants gained weight by overdrinking during the session. In conclusion, ad libitum water may be enough to maintain fluid balance during a Crossfit session. However, some participants gained weight due to excessive fluid intake.(AU)