Physical exercise and osteoporosis: effects of different types of exercises on bone and physical function of postmenopausal women / Exercício físico e osteoporose: efeitos de diferentes tipos de exercícios sobre o osso e a função física de mulheres pós-menopausadas

Physical exercise is an important stimulus for osteoporosis prevention and treatment. However, it is not clear yet which modality would be better to stimulate bone metabolism and enhance physical function of postmenopausal women. This review paper aims to summarize and update present knowledge on the effects of different kinds of aquatic and ground physical exercises on bone metabolism and physical function of postmenopausal women. Moderate to intense exercises, performed in a high speed during short intervals of time, in water or on the ground, can be part of a program to prevent and treat postmenopausal osteoporosis. Mechanical vibration has proven to be beneficial for bone microarchitecture, improving bone density and bone strength, as well as increasing physical function. Although impact exercises are recognized as beneficial for the stimulation of bone tissue, other variables such as muscle strength, type of muscle contraction, duration and intensity of exercises are also determinants to induce changes in bone metabolism of postmenopausal women. Not only osteoanabolic exercises should be recommended; activities aimed to develop muscle strength and body balance and improve the proprioception should be encouraged to prevent falls and fractures.

O exercício físico é um estímulo muito importante para o tratamento da osteoporose. Contudo, ainda não está claro qual modalidade seria melhor para estimular o metabolismo ósseo e melhorar a função física de mulheres pós-menopausadas. Este trabalho visa resumir e atualizar os principais achados sobre os efeitos de diferentes tipos de exercícios aquáticos e de solo para a função física e metabolismo ósseo de mulheres pós-menopausadas. Exercícios moderados a intensos, executados em alta velocidade durante intervalos de tempo curtos, na água ou em solo, podem fazer parte de um programa para prevenir e tratar a osteoporose na pós-menopausa. A vibração mecânica se mostrou benéfica para a microarquitetura óssea, aumentando a densidade e a resistência ósseas, bem como melhorando a função física. Apesar de os exercícios de impacto serem  adequados para a estimulação do tecido ósseo, outras variáveis, como força muscular, tipo de contração, duração e intensidade dos exercícios, também são determinantes para induzir mudanças no metabolismo ósseo de mulheres pós-menopausadas. Além da ação sobre o osso, outras atividades que visem aumentar a força muscular e melhorar a propriocepção e o equilíbrio corporal também devem ser encorajadas para a prevenção de quedas e fraturas.

Efeitos da pratica de dança de salão na aptidão funcional de mulheres idosas / Effetcs of social dance on functional fitness at older women

Objetivo: avaliar a pratica de dança de salão (DS) na aptidão funcional (AF) de mulheres idosas. Material e métodos: 37 mulheres saudáveis foram selecionadas em dois grupos: sedentário (S: 65,2 4,5 anos) e DS (D: 62,5 5,7 anos). Antes e após pratica de 12 semanas DS (2x/semana, 60 min), a qualidade de vida (QV) foi mensurada por questionário e a AF pelos testes de 800 metros, flexão de antebraço (FB), sentar e levantar da cadeira (SLC) e sentar e alcançar (SA) para mensurar a AF. Resultados: Não foram encontradas diferenças entre os grupos no pré-teste. Contudo, a performance no teste de 800 metros, o grupo D (6,15 2 min) foi melhor em relação ao grupo S (10,3 2,2 min). Para as variáveis neuromotoras o grupo D teve um aumento significativo em relação ao grupo S em todos os testes funcionais de FB (D: 20 3,1; S: 16,2 2,1 rep); SLC (D: 25 2,70; 21 1,2; rep) e SA (D: 27 8,3; S: 20 4; cm). Em relação QV foram encontradas diferenças somente nos domínios físicos (pré: 69  17; pós: 75 11) e psicológicos (pré: 66 17; pós: 75 12) no grupo D, nos demais domínios nenhuma diferença foi encontrada. Conclusão: os resultados indicam o favorecimento do papel da DS como importante estratégia para melhorar tanto a QV quanto a AF, pois é possível considerar que ela parece proporcionar sobrecarga suficiente para se obter melhor resposta nas variáveis neuromotoras e metabólicas.

Objective: assess to social dance (SD) pratice on functional fitness (FF) at older women. Material and Methods: 37 health older women were selecteds in two groups: sedentary (S: 65,2 4,5 years) and SD (D: 62,5 5,7 years). After and before of 12 weeks by SD practice (2x/week, 60 min), the quality of life (QL) was avaluated to especific questionnaire and FF to tests of 800 meters, arm curl (AC), chair stand (CS) and sit and reach tests (SR). Results: none differences between groups on pré-test was found. However, when analyzed the performance of 800 meters test, the time of D group (6,15 ± 2 min) was smaller than S group (10,3 ± 2,2 min). To neuromotors parameters, the D group was higher than S group in all test: AC (D: 20 3,1; S: 16,2 2,1 rep); CS (D: 25 2,70; 21 1,2; rep) and SR (D: 27 8,3; S: 20 4; cm). About QL, differences were found only on physical (after: 69 17; before: 75 11) and psychological (after: 66 17; before: 75 12) field at D group, us other domains no difference was found. Conclusion: the results indicate that SD has an important role on strategy to develop FF, because it is possible to consider that SD provide overload enough to improves neuromotors and metabolic parameters.