La mujer cubana en el levantamiento de pesas: una perspectiva metodológica

Uno de los deportes que más versatilidad representa es el levantamiento de pesas, pues su práctica no solo se reduce al deporte competitivo, sino es una actividad física que desarrolla la capacidad de fuerza, en el resto de los deportes. Esto constituye una realidad que se concreta en el rendimiento deportivo, sin embargo, las féminas que lo practican no cuentan con un tratamiento ajustado a su género, por lo que el objetivo de este trabajo consistió en determinar qué nivel de conocimientos poseen los entrenadores de levantamiento de pesas en Santiago de Cuba, para distribuir las cargas en el equipo femenino de este deporte. Para lograr este propósito, se implementaron métodos del nivel empírico como la observación científica aplicada a las +sesiones de entrenamiento y la encuesta a los entrenadores que atienden a estas atletas. Como resultado del diagnóstico, se declaró que existe un significativo desconocimiento sobre cómo distribuir las cargas en estas pesistas y se carece de una metodología para incrementar este conocimiento y mejorar los resultados competitivos del género femenino, en esta categoría.

Um dos esportes mais versáteis é o levantamento de peso, pois sua prática não se limita apenas ao esporte competitivo, mas é uma atividade física que desenvolve a capacidade de força em outros esportes. Essa é uma realidade que se reflete no desempenho esportivo, no entanto, as mulheres que o praticam não têm um tratamento ajustado ao seu gênero, por isso o objetivo deste estudo foi determinar qual o nível de conhecimento que os treinadores de halterofilismo em Santiago de Cuba têm para distribuir as cargas na equipe feminina desse esporte. Para atingir esse objetivo, foram utilizados métodos empíricos, como a observação científica aplicada às sessões de treinamento e uma pesquisa com os técnicos que treinam essas atletas. Como resultado do diagnóstico, constatou-se que há uma significativa falta de conhecimento sobre como distribuir as cargas nessas levantadoras de peso e que falta uma metodologia para aumentar esse conhecimento e melhorar os resultados competitivos do gênero feminino nessa categoria.

One of the sports that represents the most versatility is weightlifting, since its practice is not only reduced to competitive sports, but is a physical activity that develops strength capacity in the rest of the sports. This constitutes a reality that is reflected in sports performance, however, the women who practice it do not have treatment adjusted to their gender, so the objective of this work was to determine what level of knowledge lifting coaches have of weights in Santiago de Cuba, to distribute the loads in the women's team of this sport. To achieve this purpose, empirical level methods were implemented such as scientific observation applied to training sessions and surveys of coaches who care for these athletes. As a result of the diagnosis, it was declared that there is a significant lack of knowledge about how to distribute the loads in these weightlifters and there is a lack of a methodology to increase this knowledge and improve the competitive results of the female gender, in this category.

Abdominal core muscle strength training in weightlifters / Treinamento de força do centro abdominal em halterofilistas / Entrenamiento de fuerza del núcleo abdominal en levantadores de pesas

ABSTRACT Introduction: Lifting weights requires muscular capacity, strength, and determination. Strength training for weightlifters stimulates the nervous system and promotes muscle hypertrophy. Strength training is the most important point in weightlifters' training. Objective: Explore the effects of abdominal core strength training on the physical fitness of weightlifters. Methods: 26 weightlifters were selected by random sampling. The athletes participated in physical training for 26 weeks. Athletes' physical fitness was measured before and after training. Tests included the y-Balance test, stability exercises, and abdominal center strength. After each training session, the players used foam rollers and baseballs for recovery training. After the experiment was completed, the data was analyzed by mathematical statistics. Results: The left lower limb stability of the weightlifters was better than the right in the Ans direction; in all three directions, there were extremely significant ipsilateral differences before and after the experiment(P<0.05). There was a highly significant difference between the level and super level of the ipsilateral upper limbs of the athletes (P<0.05). Conclusion: Weightlifters who practiced abdominal core strength exercises significantly improved the dynamic stability of the lower limbs. Young male weightlifters' upper limb motion stability is more symmetrical during abdominal core strength exercises. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.

RESUMO Introdução: A elevação de pesos exige capacidade muscular, força e determinação. O treinamento de força para halterofilistas estimula o sistema nervoso e promove a hipertrofia muscular. Sendo o treinamento de força é o ponto mais importante no treino dos halterofilistas. Objetivo: Explorar os efeitos do treinamento de força do centro abdominal sobre a aptidão física dos halterofilistas. Métodos: 26 halterofilistas foram selecionados por amostragem aleatória. Os atletas participaram do treinamento físico durante 26 semanas. A aptidão física dos atletas foi medida antes e depois do treinamento. Entre os testes estão o teste y-Balance, exercícios de estabilidade e força do centro abdominal. Após cada treinamento, os jogadores utilizaram rolos de espuma e bolas de beisebol para o treinamento de recuperação. Após a conclusão do experimento, os dados foram analisados por estatísticas matemáticas. Resultados: A estabilidade do membro inferior esquerdo dos halterofilistas foi melhor do que o direito na direção Ans; nas três direções, houveram diferenças ipsilaterais extremamente significativas antes e depois do experimento(P<0,05). Houve uma diferença muito significativa entre o nível e o super nível dos membros superiores do ipsilateral dos atletas (P<0,05). Conclusão: Halterofilistas que praticaram exercícios de força do centro abdominal melhoraram significativamente a estabilidade dinâmica dos membros inferiores. A estabilidade do movimento dos membros superiores dos jovens halterofilistas masculinos é mais simétrica durante o exercício de força do centro abdominal. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.

RESUMEN Introducción: La halterofilia requiere capacidad muscular, fuerza y determinación. El entrenamiento de fuerza para levantadores de pesas estimula el sistema nervioso y promueve la hipertrofia muscular. El entrenamiento de fuerza es el punto más importante en el entrenamiento de los levantadores de pesas. Objetivo: Explorar los efectos del entrenamiento de fuerza en el núcleo abdominal sobre la aptitud física de los levantadores de pesas. Métodos: Se seleccionaron 26 levantadores de pesas por muestreo aleatorio. Los atletas participaron en el entrenamiento físico durante 26 semanas. Se midió la aptitud física de los atletas antes y después del entrenamiento. Las pruebas incluían el test y-Balance y, ejercicios de estabilidad y fuerza del núcleo abdominal. Después de cada sesión de entrenamiento, los jugadores utilizaron rodillos de espuma y pelotas de béisbol para el entrenamiento de recuperación. Una vez finalizado el experimento, los datos se analizaron mediante estadística matemática. Resultados: La estabilidad de la extremidad inferior izquierda de los levantadores de pesas fue mejor que la derecha en la dirección Ans; en las tres direcciones, hubo diferencias ipsilaterales extremadamente significativas antes y después del experimento (P<0,05). Hubo una diferencia altamente significativa entre el nivel y el supernivel de los miembros superiores ipsilaterales de los atletas (P<0,05). Conclusión: Los levantadores de pesas que practicaron ejercicios de fuerza del núcleo abdominal mejoraron significativamente la estabilidad dinámica de los miembros inferiores. La estabilidad del movimiento de las extremidades superiores de los jóvenes levantadores de pesas es más simétrica durante el ejercicio de fuerza del núcleo abdominal. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.

Enhancement by diet and aerobic exercise in professional athletes / Aperfeiçoamento por dieta e prática do exercício aeróbico em atletas profissionais / Mejora mediante la dieta y la práctica de ejercicio aeróbico en atletas profesionales

ABSTRACT Introduction: Body weight regulation in sports competitions is an essential factor affecting the physical capacity of athletes. Especially in high-level events, the role of weight loss is significant in improving the competitive status. Weightlifters have high anaerobic capacity, high aerobic capacity, high flexibility, and less body fat. In all regular competitions, weightlifters compete against competitors of the same weight class. Objective: This paper investigates the effect of moderate aerobic exercise on weight loss in athletes and the effects of related biochemical parameters. Methods: Twenty weightlifters were randomly selected to conduct a questionnaire survey. The athletes performed aerobic exercises for eight weeks. The collection method and mathematical statistics were used to study body shape and constitution, blood indices, and other relevant data about weightlifters in China. Results: The effect of aerobic exercise on improving the athletes' physical fitness is discussed. The results showed that body weight, waist circumference, hip circumference, and body mass index decreased the most (P<0.05). Waist-to-hip ratio, waist-to-height ratio, hip-to-height ratio, and BMI significantly decreased (P<0.05). There was no significant change in height and fat index (P>0.05). Conclusion: 8 weeks of aerobic exercise and an appropriate diet can significantly improve the body shape index, physical index, and biochemical index of athletes. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.

RESUMO Introdução: A regulamentação do peso corporal nas competições esportivas é um fator essencial que afeta a capacidade física dos atletas. Especialmente em eventos de alto nível, o papel do emagrecimento é significativo para melhorar o estado competitivo. Os halterofilistas têm a alta capacidade anaeróbica, alta capacidade aeróbica, alta flexibilidade e menos gordura corporal. Em todas as competições regulares, os halterofilistas competem contra concorrentes da mesma classe de peso. Objetivo: Este artigo investiga o efeito do exercício aeróbico moderado na perda de peso em atletas e os efeitos dos parâmetros bioquímicos relacionados. Métodos: Selecionou-se aleatoriamente 20 halterofilistas para conduzir uma pesquisa por questionário. Os atletas realizaram um exercício aeróbico durante oito semanas. Utilizou-se o método de coleta e estatística matemática para estudar a forma e constituição corporal, índices sanguíneos e outros dados relevantes sobre os halterofilistas na China. Resultados: Discute-se o efeito do exercício aeróbico na melhoria da aptidão física dos atletas. Os resultados mostraram que o peso corporal, a circunferência da cintura, a circunferência do quadril e o índice de massa corporal foram os que mais diminuíram (P<0,05). A relação cintura/quadril, relação cintura/altura, relação quadril/altura e IMC também foram significativamente diminuídos (P<0,05). Não houve mudança significativa na altura e no índice de gordura (P>0,05). Conclusão: 8 semanas de exercícios aeróbicos e uma dieta apropriada podem melhorar significativamente o índice de forma corporal, o índice físico e o índice bioquímico dos atletas. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.

RESUMEN Introducción: La regulación del peso corporal en las competiciones deportivas es un factor esencial que afecta a la capacidad física de los atletas. Especialmente en los eventos de alto nivel, el papel de la pérdida de peso es significativo para mejorar el estado competitivo. Los levantadores de pesas tienen una alta capacidad anaeróbica, una alta capacidad aeróbica, una alta flexibilidad y menos grasa corporal. En todas las competiciones regulares, los levantadores de pesas compiten contra competidores de la misma categoría de peso. Objetivo: Este trabajo investiga el efecto del ejercicio aeróbico moderado sobre la pérdida de peso en atletas y los efectos de los parámetros bioquímicos relacionados. Métodos: Se seleccionaron aleatoriamente veinte levantadores de pesas para realizar una encuesta por cuestionario. Los atletas realizaron un ejercicio aeróbico durante ocho semanas. Se utilizó el método de recogida y la estadística matemática para estudiar la forma y la constitución del cuerpo, los índices sanguíneos y otros datos relevantes sobre los levantadores de pesas en China. Resultados: Se analiza el efecto del ejercicio aeróbico en la mejora de la condición física de los deportistas. Los resultados mostraron que el peso corporal, el perímetro de la cintura, el perímetro de la cadera y el índice de masa corporal fueron los que más disminuyeron (P<0,05). La relación cintura-cadera, la relación cintura-talla, la relación cadera-talla y el IMC también disminuyeron significativamente (P<0,05). No hubo cambios significativos en la altura y el índice de grasa (P>0,05). Conclusión: 8 semanas de ejercicio aeróbico y una dieta adecuada pueden mejorar significativamente el índice de forma corporal, el índice físico y el índice bioquímico en los atletas. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.

Training for physical conditioning of young bodybuilding athletes / Treinamento para o condicionamento físico de jovens atletas de musculação / Entrenamiento para el acondicionamiento físico de jóvenes atletas de culturismo

ABSTRACT Introduction Biochemical indicators such as blood urea nitrogen and creatine kinase in young athletes are ways to test their fitness. These data provide the basis for assessing young athletes' physical and functional fitness during training. Objective Investigate serum urea nitrogen levels and creatine kinase levels in weightlifters. Methods 12 biomarkers of athletes were tracked and observed in this article. After this study, it was found that changes were observed in their physiological parameters. These changes are usually found every three weeks. The method of mathematical statistics was used to analyze the data obtained. Results The average creatine kinase levels were significantly elevated in the first cycle. These data differ from the basal level (P<0.01). The increased serum urea nitrogen and creatine kinase levels indicate that the athlete has entered a state of fatigue. Conclusion Blood urea nitrogen and creatine kinase levels are essential in determining the degree of fatigue and sports injuries in athletes. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.

RESUMO Introdução Indicadores bioquímicos como nitrogênio ureico no sangue e creatina quinase em atletas jovens são formas de testar a aptidão física. Esses dados fornecem a base para avaliar o condicionamento físico e funcional que os jovens atletas precisam durante o treinamento. Objetivo Investigar os níveis de nitrogênio sérico ureico e creatina quinase em halterofilistas. Métodos 12 biomarcadores de atletas foram rastreados e observados neste artigo. Após este estudo, constatou-se que foram observadas mudanças em seus parâmetros fisiológicos. Estas mudanças são geralmente encontradas a cada três semanas. Utilizou-se o método de estatística matemática para analisar os dados obtidos. Resultados Os níveis médios de creatina quinase foram significativamente elevados no primeiro ciclo. Estes dados são bastante diferentes do nível basal (P<0,01). O aumento do nível sérico de nitrogênio ureico e creatina quinase indica que o atleta entrou em um estado de fadiga. Conclusão Os níveis de nitrogênio ureico no sangue e creatina quinase têm um papel essencial na determinação do grau de fadiga e lesões esportivas dos atletas. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.

RESUMEN Introducción Los indicadores bioquímicos como el nitrógeno ureico en sangre y la creatina quinasa en jóvenes atletas son formas de comprobar su estado físico. Estos datos proporcionan la base para evaluar la aptitud física y funcional que necesitan los jóvenes atletas durante el entrenamiento. Objetivo Investigar los niveles de nitrógeno ureico sérico y creatina quinasa en levantadores de pesas. Métodos En este artículo se examinaron y observaron 12 biomarcadores de atletas. Tras este estudio, se observaron cambios en sus parámetros fisiológicos. Estos cambios suelen producirse cada tres semanas. Para analizar los datos obtenidos se utilizó el método de la estadística matemática. Resultados Los niveles medios de creatina-cinasa fueron significativamente elevados en el primer ciclo. Estos datos son muy diferentes del nivel basal (P<0,01). El aumento de los niveles de nitrógeno ureico sérico y de creatina-cinasa indica que el atleta ha entrado en un estado de fatiga. Conclusión Los niveles de nitrógeno ureico en sangre y de creatina quinasa tienen un papel esencial en la determinación del grado de fatiga y de las lesiones deportivas en los atletas. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.

The rates of null and valid movements in parapowerlifting in international competitions / As taxas de movimentos nulos e válidos no parapowerlifting em competições internacionais / Tasa de levantamientos validos y nulos en competiciones internacionales de parapowerlifting

ABSTRACT The Paralympic system adapted the press modality, allowing the participation of people with physical disabilities called para-powerlifting (PPL). The purpose was to establish the rates of valid and invalid movements; identify if factors such as the weight category, gender, or athletes 'country have an influence on the results; A retrospective study was elaborated in which the results of the null and valid movements made in 12 international events of the 2013-2016 Paralympic cycle were recovered from the official page of the international paralympic committee The results indicate that in these twelve events a total of 6,759 movements were performed, of which 3,264 moves were valid and 2,991 were rated as null, with no significant differences in null movements between men and women. These results indicate the need to review the judging system or the use of visual technologies to reduce the rate of null movements.

RESUMO O sistema paraolímpico adaptou ama modalidade de supino, permitindo a participação de pessoas com deficiências físicas, denominada parapowerlifting (PPL). O objetivo foi estabelecer as taxas de movimentos válidos e inválidos; identificar se fatores como a categoria de peso, o gênero ou o país dos atletas influenciam os resultados; Foi elaborado um estudo retrospectivo no qual os resultados dos movimentos nulos e válidos realizados em 12 eventos internacionais do ciclo paraolímpico 2013-2016 foram recuperados da página oficial do Comitê Paraolímpico Internacional. Os resultados indicam que nesses doze eventos foi realizado um total de 6.759 movimentos, dos quais 3.264 movimentos foram válidos e 2.991 foram classificados como nulos, sem diferenças significativas nos movimentos nulos entre homens e mulheres. Esses resultados indicam a necessidade de revisar o sistema de julgamento ou o uso de tecnologias visuais para reduzir a taxa de movimentos nulos.

RESUMEN El sistema paralímpico, adaptó la modalidad de press plano, para permitir la participación de personas con discapacidad física, denominándola como para-powerlifting (PPL). El objetivo de este estudio fue establecer los índices de movimientos válidos y no válidos; identificar si factores como la categoría de peso, el sexo o el país de los atletas influyen en los resultados; se elaboró un estudio retrospectivo en el que se recuperaron de la página oficial del Comité Paralímpico Internacional los resultados de los movimientos nulos y válidos realizados en 12 eventos internacionales del ciclo paralímpico 2013-2016. Los resultados indican que en estos doce eventos se realizaron un total de 6.759 movimientos, de los cuales 3.264 movimientos fueron válidos y 2.991 fueron calificados como nulos, sin diferencias significativas en los movimientos nulos entre hombres y mujeres. Estos resultados demuestran que es necesario revisar el sistema de juzgamiento o implementar el uso de video para reducir la tasa de movimientos nulos.

A densidade como uma "não tão nova" métrica da quantificação de cargas no treinamento de força / Work to rest ratio as a "not so new"metric to quantify strength training loads

O objetivo dessa carta resposta foi tecer algumas considerações sobre o ponto de vista do manuscrito "A densidade como uma nova métrica da quantificação de cargas no treinamento de força", publicado nessa tradicional revista brasileira. Erroneamente, os autores apontaram que o termo work to rest ratio utilizado no estudo Blood Pressure Response During Resistance Training of Different Work-to-Rest Ratio e publicado no Journal of Strength Conditioning Research estaria equivocado. Os autores também sugerem que a densidade seja calculada apenas pela fórmula: total de peso levantado/total de pausa. Isso limitaria o cálculo da densidade em métodos isométricos de treinamento de força, que podem ter a densidade calculada pela fórmula: tempo de tensão muscular/total de pausa. Essa breve comunicação amplia o contexto conceitual e de aplicação prática dessa métrica que é pouco conhecida no treinamento de força. (AU)

The aim of this reply letter was to present some considerations about the point of view of the manuscript "Density as new metric to quantify strength training loads", published in this traditional Brazilian journal. The authors erroneously pointed out that term "work to rest ratio" used in the study "Blood Pressure Response During Resistance Training of Different Work-to-Rest Ratio" and published in Journal of Strength Conditioning Research, would be wrong. The authors also suggest that density must be calculated only by the formula: total weight lifted / total rest interval. This would limit density calculation in isometric strength training methods, which can have density calculated by the formula: muscle tension time / total rest interval. This brief communication broadens the conceptual context and practical application of this metric that is little known in strength training. (AU)

Electromyography of the Pectoralis Major Muscle after Surgical Reconstruction of Chronic Tendon Rupture / Eletromiografia do músculo peitoral maior após reconstrução cirúrgica da ruptura crônica do tendão

Abstract Objective To evaluate the electrophysiological activity of the injured pectoralis major (PM) muscle of operated patients who perform weightlifting, more specifically bench press exercises, especially the activity of the clavicular and sternocostal portions of the PM. Methods All athletes in study I (10 patients) had unilateral complete ruptures during bench press exercises and a history of use of anabolic steroids, an association that is described in up to 86.7% of PM tendon ruptures. The control group included 10 men without PM tendon injury who did not perform bench press exercises. Description of the cross-sectional design. The p-values were obtained by multiple comparisons with Bonferroni correction. Results In the comparison between the control (C) group and the weightlifters during the postoperative period (POS), we found no evidence of differences in any measurements obtained in the clavicular and sternocostal portions of the PM muscle: clavicular average level (p = 0.847); clavicular standard deviation (SD) (p = 0.777); clavicular area (p = 0.933); clavicular median (p = 0.972); sternocostal average level (p = 0.633); sternocostal SD (p = 0.602); sternocostal area (p = 0.931); and sternocostal median (p = 0.633). Conclusion In the present study, the electromyographic activity of the PM muscle in weightlifters (bench press exercise) who underwent surgery was within the normal parameters for the clavicular and sternocostal portions studied.

Resumo Objetivo Avaliar a atividade eletrofisiológica do músculo peitoral maior (PM) lesionado de pacientes operados que realizam halterofilismo, mais especificamente exercícios de supino, especialmente a atividade das porções clavicular e esternocostal do PM. Métodos Todos os atletas no estudo I (10 pacientes) tiveram rupturas completas unilaterais durante o exercício de supino, e tinham histórico de uso de esteroides anabolizantes, associação descrita em até 86,7% das rupturas tendinosas do PM. O grupo controle incluiu 10 homens sem lesão no tendão do PM que não realizaram exercícios de supino. Descrição do projeto transversal. Os valores de p foram obtidos por múltiplas comparações com a correção de Bonferroni. Resultados Na comparação entre o grupo controle (C) e os halterofilistas durante o pós-operatório (POS), não foram encontradas diferenças nas medidas obtidas nas porções clavicular e esternocostal do músculo PM: nível médio clavicular (p = 0,847); desvio padrão (DP) clavicular (p = 0,777); área clavicular (p = 0,933); mediana da clavícula (p = 0,972); nível médio esternocostal (p = 0,633); DP esternocostal (p = 0,602); área esternocostal (p = 0,931); e mediana esternocostal (p = 0,633). Conclusão Neste estudo, a atividade eletromiográfica do músculo PM em atletas de halterofilismo (exercício de supino) que foram submetidos a cirurgia esteve dentro dos parâmetros normais para as porções claviculares e esternocostais estudadas.

Frequência e severidade de sintomas de disfunção temporomandibular em praticantes de Crossfit®: estudo transversal / Frequency and severity of temporomandibular disorders symptoms in Crossfit® practitioners: a cross-sectional study

O levantamento de peso tem sido associado ao hábito do apertamento dentário e, consequentemente, à predisposição de disfunção temporomandibular (DTM). Mesmo o CrossFit® sendo uma modalidade que trabalha com levantamento de peso, não foram encontrados artigos que investigaram a DTM em seus praticantes. OBJETIVO: Estimar a frequência e severidade dos sintomas de disfunções temporomandibulares em praticantes de CrossFit® e verificar se há relação com a participação em competições ou o tempo de prática da modalidade. MATERIAIS E MÉTODOS: Estudo transversal realizado nos três boxes de CrossFit® existentes no município de Jaú/SP. Praticantes pertencentes ao sexo masculino, com idade entre 20 e 40 anos, foram avaliados utilizando-se o Índice Anamnésico de Fonseca. As variáveis de desfecho foram o escore de sintomas e grau de severidade da DTM, além da participação em competições e o tempo de prática da modalidade. Houve aprovação da pesquisa pelo Comitê de Ética das Faculdades Integradas de Jaú (CAAE 91712418.3.0000.5427). RESULTADOS: Dos 52 participantes da pesquisa, 40,4% possuem sintomas de DTM. Desses, 38,4% de grau leve e 2,0% de grau moderado. Não foi encontrada diferença estatística comparando-se o tempo de prática ou competidores e não competidores. CONCLUSÃO: A frequência de sintomas de DTM em praticantes de CrossFit é de 40,4%. O grau de severidade predominante foi o leve. Não foi encontrada relação entre o aumento da frequência e o tempo de prática da modalidade ou o fato de ser competidor.

Weight lifting has been associated with teeth clenching and, consequently, the predisposition to temporomandibular disorder (TMD). Even though CrossFit® is a modality that works with weight lifting, no papers were found that investigated TMD in its practitioners. OBJECTIVE: To estimate the frequency and severity of temporomandibular disorders symptoms in CrossFit® practitioners and to verify whether there is a relation between participation in competitions or this sport practice time. MATERIALS AND METHODS: Cross-sectional study, approved by the Research Ethics Committee from Faculdades Integradas de Jaú (CAAE 91712418.3.0000.5427), conducted in the three CrossFit® boxes that exists in the city. Male practitioners, between 20 and 40 years old, were assessed using Fonseca Anamnesic Index. The outcome variables were: symptom score and degree of TDM severity, as well participation in competitions and sport practice time. RESULTS: Regarding the 52 research participants, 40.4% have TMD symptoms. Out of these, 38.4% show mild and 2.0% moderate TMD. No statistical difference was found comparing practice time or competitors and non-competitors. CONCLUSION: The frequency of TMD symptoms in CrossFit® practitioners is 40.4%. The predominant degree of severity was mild. No relation was found between the increased incidence and the modality practice time, or the fact of being a competitor.

Performatividades de gênero e a abjeção dos corpos de mulheres no levantamento de peso / Gender performativities and the abjection of women's bodies in weightlifting / Performatividades de género y la abyección de los cuerpos de las mujeres en el levantamiento de pesas

Este artigo analisa as experiências de gênero, a abjeção dos corpos e as agências de mulheres atletas do levantamento de peso. Para tal, aportamos as observações de treinamentos, na realização de entrevistas com oito atletas da modalidade e nos referenciais dos estudos de gênero e sexualidade pós-estruturalistas. As narrativas das atletas expõem visões de mundo referenciadas em binarismos de gênero, e seus corpos trazem marcas das experiências esportivas, refletidas em volume, força e potência muscular elevada. Tais inscrições corporais fazem emergir a instabilidade e descontinuidade do sistema normativo sexo-gênero-desejo e constroem feminilidades superlativas, "forçudas" e consequentemente estigmatizadas e abjetas. Essas transformações lançam "suspeição" sobre suas sexualidades, e a heteronormatividade assume centralidade no processo de abjeção em suas relações de sociabilidade. Na medida em que "subvertem" as expectativas corporais normalizadas, essas mulheres performatizam resistências e a pluralização das feminilidades no esporte

This article reviews gender experiences, abjection of female weight-lifting athletes' bodies and their agencies. To this end, we provide observations about practice sessions by interviewing eight athletes under the frameworks of poststructuralist gender and sexuality studies. Athletes' narratives expose world views based on gender and sexuality binarisms, and their bodies bear the marks of sports experiences reflected in the volume, strength and high muscular power. Such bodily inscriptions bring out instability and discontinuity of the normative sex-genre-desire system and build superlative, "robust" and consequently stigmatized and abject femininities. These changes raise "suspicion" about their sexualities and heteronormativity takes center stage in the process of abjection in their relationships of sociability. As these women "subvert" standardized bodily expectations, they performatize resistances and pluralization of femininities in sport

Este artículo analiza las experiencias de género, la abyección de cuerpos y las agencias de las mujeres atletas en el levantamiento de pesas. Con este fin, aportamos observaciones sobre entrenamientos, realización de entrevistas con ocho atletas de este deporte y referencias de los estudios de género y la sexualidad posestructuralistas. Las narrativas de las atletas exponen visiones de mundo que tienen referencia en el binarismo de género y sus cuerpos portan las marcas de las experiencias deportivas, que se reflejan en volumen, fuerza y potencia muscular elevada. Tales inscripciones corporales hacen emerger la inestabilidad y la discontinuidad del sistema sexo-género-deseo y construyen feminidades superlativas, "fuertes" y, por lo tanto, estigmatizadas y abyectas. Estas transformaciones lanzan "sospecha" sobre sus sexualidades, y la heteronormatividad asume centralidad en el proceso de abyección en sus relaciones de sociabilidad. En la medida en que "subvierten" las expectativas corporales normalizadas, estas mujeres performatizan resistencias y la pluralización de las feminidades en el deporte

The influence of exercise order on strength performance in post menopause women / A influência da ordem dos exercícios sobre o desempenho da força muscular em mulheres na pós-menopausa

OBJECTIVE: Verify the influence of different exercise orders on the performance of the number of maximal repetitions in older women. METHODS: Twelve older women (65.7 ± 5.6 years, 66.9 ± 9.5 kg, 1.56 ± 0.67 m, 27.4 ± 3.6 kg/m2) underwent four nonconsecutive visits and two different orders of Resistance Training. At the first visit, the volunteers were submitted to anamnesis, anthropometric evaluation and a 10RM test. On the second visit, a re-test of 10RM was performed. On the third and fourth visits, the volunteers performed two exercise sequences: sequence A: bench press, latissimus pulldown close grip, biceps curl, triceps extension; for sequence B the order was inverted. Performance was measured by the number of repetitions in each exercise. To determine differences in performance for sequence A vs. sequence B, repeated measures were performed by two-way ANOVA followed by the Tuckey post-hoc test. RESULTS: The number of repetitions of each exercise varied significantly for the bench press, biceps curl and triceps extension between the exercise sequences. CONCLUSIONS: The order of the exercises performed in a resistance training session can affect the performance in the number of repetitions in older women.

OBJETIVO: Verificar a influência de diferentes sequências de exercícios no desempenho do número de repetições máximas em mulheres idosas. MÉTODOS: Doze mulheres idosas (65,7 ± 5,6 anos, 66,9 ± 9,5 kg, 1,56 ± 0,67 m; 27,4 ± 3,6 kg/m2) foram submetidas a diferentes sequências de exercícios no Treinamento Resistido. Na primeira visita, as voluntárias foram submetidas à anamnese, avaliação antropométrica e teste de 10 RM. Na segunda visita, foi feito um re-teste de 10RM. Na terceira e quarta visita, as voluntárias realizaram as duas sequências: SEQ A - supino horizontal, puxador alto fechado, rosca bíceps e rosca tríceps e, SEQ B - a ordem foi inversa. O desempenho foi medido pelo número de repetições em cada exercício. A fim de verificar as diferenças nos dados obtidos no desempenho em diferentes sequências e séries, foram realizadas medidas repetidas pela ANOVA two-way seguido do teste post-hoc de Tuckey. RESULTADOS: Os resultados demonstraram que o número de repetições de cada exercício variou significativamente entre as sequências nos exercícios de supino horizontal, rosca bíceps e rosca tríceps. CONCLUSÕES: A ordem dos exercícios realizada em uma sessão de treinamento resistido pode afetar o desempenho no número de repetições em mulheres idosas.

Corpos dissidentes: gênero e feminilidades no levantamento de peso / Dissident bodies: gender and femininities on weightlifting / Cuerpos disidentes: género y feminidades en el levantamiento de pesos

Resumo Este artigo busca compreender as experiências de gênero e a construção de feminilidades de mulheres atletas do levantamento de peso. O campo empírico foi feito com uma equipe dessa modalidade. Foram observadas as sessões de treinamento e feitas entrevistas individuais com oito atletas, cujas narrativas expõem a visão dicotômica de gênero presente nesse espaço. Seus corpos trazem marcas da experiência esportiva, refletidas no volume muscular e na força diferenciada. Tais transformações tornam seus corpos dissidentes e abjetos e suas sexualidades são colocadas em suspeição. À medida que tencionam e subvertem as expectativas de uma feminilidade normalizada, essas mulheres nos convidam a refletir sobre as construções de feminilidades plurais no esporte.

Abstract This article aims to understand the gender experiences and the construction of femininities in women weightlifters. The empirical field was conducted with a team of this modality. The observation of training sessions and individual interviews conducted with eight athletes revealed a dichotomous gender view in their discourse. Their bodies bring the sports practice brands, which reflect on muscle volume and strength. Such transformations make their bodies dissident and abject, and their sexuality distrust. As far as they subvert the expectations of a standardized femininity, these women invite us to reflect on the construction of plural femininities in sports.

Resumen Con este artículo se trata de entender las experiencias de género y la construcción de la feminidad de levantadoras de pesos. El campo empírico se llevó a cabo con un equipo de esta modalidad. Se observaron las sesiones de entrenamiento y se realizaron entrevistas individuales a ocho atletas. Las atletas exponen la dicotomía de género presente en este espacio. Sus cuerpos muestran la marca de la práctica deportiva, que se refleja en el tamaño del músculo y la fuerza diferenciada. Estos cambios hacen sus cuerpos disidentes y abyectos, y se recela de su sexualidad. En la medida que sabotean las expectativas de una feminidad estandarizada, estas mujeres nos invitan a reflexionar sobre la construcción de la feminidad plural en el deporte.

Aquecimento não modifica o volume durante o treinamento com pesos / Warm-up no modify the volume during resistance training

Objetivo: Analisar a influência de diferentes formas de aquecimento sobre o volume de treino em homens treinados. Métodos: Quatro sessões experimentais foram realizadas: aquecimento específico (ESP), aquecimento aeróbio (AE), aquecimento alongamento (ALO) e sessão controle (CO) pré sessão de treinamento com pesos. O programa de treino foi estruturado com seis exercícios, executados em três séries de oito a doze repetições. Informações referentes ao volume de treino, duração da sessão e número de repetições foram coletadas. Resultados: Efeito (P < 0,01) para a duração do treino foi observado, apresentando o CO (42,6 ± 2,0 min.) menor duração de treinamento quando comparado as sessões ALO (62,3 ± 3,0 min.), ESP (51,5 ± 4,0 min.) e AE (52,7 ± 1,0 min.). Não foram observados efeitos do aquecimento (P > 0,05) com relação ao volume de treino. Conclusão: Os resultados demonstram que o aquecimento não apresenta melhora no volume de treino. (AU)

Objective: The evaluate the influence of different forms of warm-up on the volume training in trained men. Methods: Four experimental sessions were held: specific warm-up (SWU), aerobic (AE), stretch (STR) and control (CO) pre training. The training program was structured with six exercises, performed in three sets of eight to twelve repetitions. Information regarding the volume of training, training duration and number of repetitions were collected. Results: Effect (P < 0.01) for the training duration was observed, with the CO (42.6 ± 2.0 min.) shorter training sessions compared to STR (62.3 ± 3.0 min.), SWU (51.5 ± 4.0 min.), and AE (52.7 ± 1.0 min.). There were no warm-up effects (P > 0.05) with respect to the training volume. Conclusion: The results demonstrate that warm-up presents no improvement in training volume. (AU)

Os efeitos de diferentes intervalos de recuperação no teste de 10RM realizado no supino reto / The effects of different rest intervals in 10RM test performed on bench press

Objetivo: Verificar o efeito de três diferentes intervalos de recuperação (um, três e cinco minutos) no teste de dez repetições máximas (10RM) no supino reto. Método: Onze homens (24,1 ± 4,3 anos) com experiência mínima de um ano de treinamento de força realizaram cinco visitas ao laboratório. Nas visitas I e II, efetuaram-se o teste e o reteste de 10RM. Nas visitas III, IV e V, realizaram-se duas tentativas para que os sujeitos completassem 10RM no supino reto, apenas ocorrendo a manipulação do IR (um, três ou cinco minutos). Resultados: Verificou- se que um IR de um minuto não foi suficiente (p=0,001) para a manutenção do número de repetições na segunda tentativa. Com o IR de três e cinco minutos não ocorreram alterações significativas no número total de repetições estipulado. Conclusão: Apesar de um minuto ser suficiente para regenerar aproximadamente 75% do sistema ATP-CP, este parece não ser o período ideal, quando se trata este volume de repetições máximas.

Objective: To investigate the effect of three different rest intervals in the 10RM test on bench press. Methods: Eleven men (24.1 ± 4.3 years) with a minimum experience of one year of strength training achieved five visits to the laboratory. At visits I and II were performed the test and retest of 10RM loads. At visits III , IV and V two attempts were made so that the subjects completed 10RM on bench press, only with manipulation of IR (one, three or five minutes). Results: An IR one minute were not sufficient (p = 0.001) to maintain the number of repetitions on the second attempt. With the IR three and five minutes there were no significant changes in the total number of prescribed repetitions. Conclusion: Although one minute is enough to regenerate approximately 75% of the ATP-CP system, this seems not to be the ideal period when we deal with this volume of maximum repetitions.

Efeitos do treinamento de força a longo prazo sobre parâmetros hemodinâmicos e concentração de resistina em mulheres na pós-menopausa / The effects of long term strength training on hemodynamic parameters and resistin level in postmenopausal women / Efectos del entrenamiento de fuerza a largo plazo en los parámetros hemodinámicos y concentración de resistina em mujeres posmenopausia

Investigar a influência do treinamento de força (TF) sobre a concentração sorológica de resistina e pressão arterial de mulheres na pós-menopausa. Métodos: Estudo longitudinal, realizado na Universidade Federal de São Carlos, do qual participaram 23 mulheres sedentárias na pós-menopausa. O TF apresentou duração de 13 meses (dez/2008 a jan/2010), com duas sessões semanais, cada uma consistindo em três séries de 8-12 repetições máximas e um exercício para cada grupo muscular principal. Foi avaliada a força muscular máxima nos seguintes exercícios: supino, leg press 45° e flexão do cotovelo em pé. A concentração sérica de resistina foi determinada pelo método ELISA. No processamento estatístico, utilizou-se o ANOVA (com medidas repetidas) para comparar os momentos Pré, 6 meses e 13 meses (p<0,05). Para avaliar as correlações resistina × pressão arterial, resistina × força muscular e força × pressão arterial, utilizou-se o teste de correlação de Pearson. Resultados: As mulheres apresentaram o seguinte perfil antropométrico: 61,33±3,8 anos; estatura de 148,5±32,7 cm; massa corporal de 67,56±10,85 kg. O TF induziu a redução da concentração de resistina (30272,4±8100,1 versus 16350,6±2404,6 pg/mL) e pressão arterial sistólica (120,5±11,8 versus 115,8±1,6 mmHg), e o aumento da força muscular no leg press 45o (172,3±27,3 versus 348,6±40,8 kg), supino (31,9±4,1 versus 41,8±5,6 kg) e flexão docotovelo (21,0±2,4 versus 26,5±2,9 kg) após os 13 meses (p<0,05). Conclusão: Os resultados deste estudo revelaram que o TF a longo prazo aumenta a força muscular máxima, diminui a pressão arterial sistólica e os níveis séricos da resistina ? alterações fisiológicas benéficas para a redução do risco de doenças cardiovasculares em mulheres na pós-menopausa...

Investigate the influence of strength training (ST) on serum resistin levels and blood pressure of postmenopausal women. Methods: Longitudinal study conducted at the Federal University of São Carlos with twenty-three sedentary postmenopausal women. The ST lasted 13 months (Dec./2008 to Jan./2010) and consisted of two weekly sessions with three sets of 8-12 maximum repetitions and one exercise for each main muscle group. Maximum muscular strength was tested in the following exercises: bench press, 45° leg press, and standing arm curl. Serum resistin level was determined using the ELISA method. ANOVA (with repeated measures) was used for the comparisons between periods Pre-, 6 months and 13 months (p < 0.05); Pearson?s correlation test was used to evaluate the correlations between resistin × blood pressure, resistin × muscle strength and strength × blood pressure. Results: Women presented the following anthropometric profile: 61.33±3.8 years; height 148.5±32.7 cm; body mass 67.56±10.85 kg. The ST decreased resistin levels (30272.4 ± 8100.1 to 16350.6 ± 2404.6 pg/mL) and systolic blood pressure (120.5 ± 11.8 to 115.8 ± 1.6 mmHg), and increased muscular strength in the leg press 45o (172.3 ± 27.3 to 348.6 ± 40.8kg), bench press (31.9 ± 4.1 to 41.8 ± 5.6 kg) and arm curl (21.0 ± 2.4 to 26.5 ± 2.9 kg) after 13 months (p < 0.05). Conclusion: The results of this study revealed that long-term ST increases maximum muscular strength, decreases systolic blood pressure and serum resistin levels, which are beneficial physiological alterations that reduce the risk for cardiovascular diseases in postmenopausal women...

Investigar la influencia del entrenamiento de fuerza (EF) sobre la concentración serológica de resistina y presión arterial em mujeres posmenopausia. Métodos: Estudio longitudinal realizado en la Universidad Federal de São Carlos en el cual participaron 23 mujeres sedentarias posmenopausia. El EF tuvo duración de 13 meses (diciembre de 2008 a enero de 2010) con dos sesiones semanales, siendo cada sesión constituida de tres series de 8-12 repeticiones máximas y un ejercicio para cada grupo muscular principal. Fue evaluada la fuerza muscular máxima en los siguientes ejercicios: supino, leg press 45° y flexión de codo de pie. La concentración sérica de resistina fue determinada por el método ELISA. En el procesamiento estadístico se utilizo ANOVA (con medidas repetidas) para las comparaciones entre los momentos pre, 6 meses y 13 meses (p < 0,05); se utilizó La prueba de correlación de Pearson para evaluar las correlaciones entre resistina × presión arterial, resistina × fuerza muscular y fuerza × presión arterial. Resultados: Las mujeres presentaron el siguiente perfil antropométrico: 61,33±3,8 años; altura 148,5±32,7 cm; masa corporal 67,56±10,85 kg. El EF llevó a La reducción de la concentración de resistina (30272,4±8100,1 versus 16350,6±2404,6 pg/mL) y presión arterial sistólica (120,5±11,8 versus 115,8±1,6 mmHg) y aumento de fuerza muscular en el leg press 45º (172,3±27,3 versus 348,6±40,8 kg), supino (31,9±4,1 versus 41,8±5,6 kg) y flexión de codo (21,0±2,4 versus 26,5±2,9 kg) después de los 13 meses (p < 0,05). Conclusión: Los resultados del estudio revelaron que el EF a largo plazo aumenta la fuerza muscular máxima, disminuye la presión arterial sistólica y los niveles séricos de la resistina, alteraciones fisiológicas benéficas para la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares em mujeres posmenopausia...

Exercício resistido em idosos frágeis: uma revisão da literatura / Resistance exercise in frail elderly: a literature review

Introdução: A síndrome da fragilidade, bastante comum em pessoas de idade avançada, consiste em um conjunto de sinais e sintomas no qual estão presentes critérios como perda de peso corporal não intencional em um ano (aproximadamente 5%), diminuição na velocidade da marcha, níveis baixos de atividade física,exaustão subjetiva e diminuição de força muscular. Os consequentes efeitos dessas mudanças relacionadas à idade, que incluem sarcopenia, disfunção imunológica e desregulação neuroendócrina, aumentam a vulnerabilidade do organismo ao estresse, reduzindo a habilidade de adaptar, compensar ou modular esses estímulos.Diferentes intervenções têm sido propostas para atenuar esse processo, sendo o exercício resistido(ER) uma das opções estudadas. Objetivo: Realizar uma revisão bibliográfica averiguando os efeitos dos ER na fisiopatologia da síndrome da fragilidade. Materiais e métodos: Foi realizada uma revisão bibliográfica do período de 2004 a 2010, por meio das bases de dados LILACS, MEDLINE e PubMed. Resultados: Por meio das análises dos estudos, foram observadas alterações nos sistemas hormonal e imune, atuando de forma sistêmica na reversão ou minimização dos efeitos da sarcopenia exercendo influência positiva na síndrome da fragilidade. Conclusão: O ER deve ser indicado como opção terapêutica para idosos frágeis ou pré-frágeis que não apresentem contra indicações para realização desta modalidade de exercício

INTRODUCTION: Fragility syndrome, very common in elderly people, consists of a set of signals and symptoms in which is present criteria such as not intentional weight loss (approximately 5%) in a year, reduction in the walking speed, low physical activity levels, subjective exhaustion and muscular strength reduction. The increasing effect of these changes related to age, which include sarcopenia, immunity functional disorder and neuroendocrinous misconduct, increase the vulnerability of the organism to stress, reducing the ability to adapt, compensate or modulate these stimuli. Several intervention proposals have been made to attenuate this process, and resistance exercises (RE) was one of the options studied. OBJECTIVES: To evaluate the effects of RE on the physiopathology of fragility syndrome. MATERIALS AND METHODS: A bibliographic review of the period 2004-2010 was made based on the data of LILACS, MEDLINE and PubMed. Results: Changes in the hormonal and immune systems were observed acting in a systemic way by reverting or minimizing the effects of sarcopenia.CONCLUSION: Resistance exercises should serve as therapy to those elderly who are fragile and do not present any health problems.

How do low/high height and weight variation affect upper limb movements during manual material handling of industrial boxes? / Como a variação de altura e massa da carga afetam os movimentos do membro superior durante o manuseio de caixas industriais?

OBJECTIVES: To evaluate the effect of surface height and load weight on upper limb movements and electromyographic (EMG) recordings during manual handling performed by both experienced and inexperienced lifter subjects. METHODS: Sixteen experienced and sixteen inexperienced lifters handled a box (both 7 and 15 kg) from an intermediate height (waist level) to either a high or low surface. Electromyography and video images were recorded during the tasks. The 10th, 50th and 90th percentiles were calculated for the deltoid and biceps muscles, shoulder flexion, shoulder abduction, and elbow flexion movements. Groups, right/left sides, weights and heights were compared. There were no differences between either groups or sides. RESULTS: Weight and height variations affected EMG and posture, although weight had more impact on EMG. Shoulder abduction and flexion movements higher than 60º occurred, particularly for the higher surface. Shoulder flexion was also higher when the box was moved to the low height. This study provides new evidence as shoulder postures during boxes handling on low surfaces had not previously been evaluated. CONCLUSIONS: The high demand of upper limb in manual material handling tasks is clear, particularly for the shoulder. This knowledge can be used by physical therapists to plan better rehabilitation programs for manual material handling-related disorders, particularly focusing on return to work.

OBJETIVOS: Avaliar o efeito da altura de superfície e massa da carga nos movimentos e na atividade eletromiográfica (EMG) dos membros superiores durante o manuseio de carga realizado por sujeitos experientes e inexperientes. MÉTODOS: Dezesseis sujeitos experientes e 16 inexperientes manusearam uma caixa (7 e 15 kg) de uma superfície com altura intermediária para uma superfície alta e/ou baixa. Durante as tarefas, foram registradas imagens de vídeo e EMG. Os dados foram processados para obtenção dos percentis 10, 50 e 90 referentes à EMG dos músculos deltoide e bíceps e aos movimentos de flexão e abdução do ombro e flexão do cotovelo. Foram comparados os grupos, lados (direito/esquerdo), massas e altura de manuseio. RESULTADOS: Não foram encontradas diferenças significantes entre os grupos ou lados. As variações de massa e altura de manuseio afetaram a EMG e postura, embora a massa da caixa tenha tido mais impacto sobre a EMG. Os movimentos de abdução e flexão do ombro ocorreram acima de 60º, particularmente no manuseio para a superfície alta. A amplitude de flexão de ombro também foi alta quando a caixa foi movida para a superfície baixa. Esse resultado consiste em uma nova evidência, já que posturas do ombro durante o manuseio de carga em superfícies baixas não tinham sido investigadas. CONCLUSÕES: A alta demanda do membro superior em tarefas de manuseio de carga é clara, particularmente do ombro. Esse conhecimento pode ser usado por fisioterapeutas para um melhor planejamento da reabilitação de lesões relacionadas ao manuseio de cargas, visando o retorno ao trabalho.

Strength training and weight loss / Treinamento de força e emagrecimento

The aims of this study were (a) consider the effectiveness of strength training (ST) to weight loss and (b) present the main physiological mechanisms that explain this relationship. Through literature review, analyzed studies published originally in international language. As thesearch strategy was used the Medline database (National Library of Medicine) with the combination of the following keywords: resistance exercise, strength training, weight exercise, strength exercise, energy expenditure, weight loss. No results were found involving concurrent or aerobic exercises. The selected studies show that the ST can effectively collaborate with the weight loss process as a complement to aerobic exercise training and diet. Mentioned cooperation occurs mainly through the increase or maintenance in the resting metabolic rate, energy expenditure of the activity itself and also under the effect related to excessive oxygen consumption after exercise. Moreover, in general, ST periodization is ideal for long-term success because it enables combinations of the beneficial effects of ST-related weight loss.

Os objetivos deste trabalho foram (a) analisar a eficácia do treinamento de força muscular (TF) sobre o emagrecimento e (b) apresentar os principais mecanismos fisiológicos que explicam tal relação. Por meio de revisão de literatura foram analisados estudos publicados originalmente em idioma internacional. Como estratégia de busca, foi utilizada a base de dados Medline (National Library of Medicine) com a combinação das seguintes palavras-chave: resistance exercise, strength training, weight exercise, strength exercis, energy expendidture, weight loss. Não foram considerados resultados que implicavam em exercícios concorrentes ou aeróbios. Os trabalhos selecionados mostram que o TF pode efetivamente colaborar com o processo de emagrecimento como complemento ao treinamento aeróbio e à dieta. Citada cooperação ocorre, principalmente, por meio do aumento ou manutenção na taxa metabólica de repouso, do gasto energético da própria atividade de força e também pelo efeito relacionado ao consumo de oxigênio excessivo após o exercício. Além disso, de forma geral, a periodização do TF é ideal para o sucesso em longo prazo, pois possibilita combinações dos efeitos benéficos do TF relacionados ao emagrecimento.