RESUMO
ABSTRACT Introduction: The recovery interval (RI) between sets and exercises has received attention from strength training (ST) researchers, to understand the relationship of rest on performance maintenance, especially the total load in a training session. It is known that each individual responds in a specific way to the training stimulus. So, what would be the effect of the different recovery interval strategies on the strength performance? Objective: Compare the different recovery intervals in strength training volume, considering the number of repetitions in healthy adults. Methods: We conducted a systematic review and meta-analysis based on methodological criteria, comparing fixed and self-selected RI on training volume, identified by the number of repetitions performed in a weight training program. Three electronic databases (Pubmed, VHL Virtual Health Library, Ebsco Sportdiscus) were analyzed, combining the expressions "resistance training", "resistance exercise", "strength exercise", "recovery interval", "rest interval", "interval auto suggested", "auto range selected" with "AND" and "OR" combination. Results: Pooled data from five studies showed a large significant effect in favor of the experimental group (>2 minutes) (MD: 1.24; 95%-CI [0.78; 1.71]; z: 5.25, Q:1.08; p < 0.01), since in the studies, recovery interval allowed a greater training volume. Conclusion: Longer RI seems be better, for maintaining total training volume, although there is no consensus for different training objectives against the self-selected RI. Thus, we imagine that this strategy may be important in the organizing a bodybuilding exercise program. Level of Evidence I; Systematic Review and Meta Analysis.
RESUMEN Introducción: El intervalo de recuperación (IR) entre series y ejercicios ha recibido atención por parte de los investigadores del entrenamiento de fuerza (EF), contribuyendo a la comprensión de esta variable en relación con el mantenimiento del rendimiento, especialmente la carga durante el entrenamiento con pesas. Se sabe que cada individuo responde de manera específica al estímulo del entrenamiento, entonces, ¿cuál es el efecto de las diferentes estrategias de intervalos de recuperación sobre el rendimiento de fuerza? Objetivo: Comparar diferentes intervalos de recuperación en entrenamiento de fuerza en volumen de entrenamiento, identificados por el número de repeticiones en musculación en adultos sanos. Métodos: Realizamos una revisión sistemática y un metanálisis basado en criterios metodológicos, comparando IR fijo y autoseleccionado en función del volumen de entrenamiento, identificado por el número de repeticiones realizadas en un programa de entrenamiento con pesas. Se analizaron los registros de tres bases de datos electrónicas (Pubmed, Biblioteca Virtual en Salud de la BVS, Ebsco Sportdiscus), combinando las palabras "entrenamiento de resistencia", "ejercicio de resistencia", "ejercicio de fuerza", "intervalo de recuperación", "intervalo de descanso", "intervalo auto sugerido", "rango automático seleccionado" con la combinación "AND" y "OR". Resultados: Los datos agrupados de cinco estudios mostraron un gran efecto significativo a favor del grupo experimental (> 2 minutos) (DM: 1,24; IC del 95 % [0,78; 1,71]; z: 5,25, Q: 1,08; p < 0,01), ya que, en los estudios en cuestión, este intervalo de recuperación permitió un mayor volumen de entrenamiento. Conclusión: Los intervalos más largos parecen ser mejores, en el volumen total de entrenamiento, aunque no hay consenso para diferentes objetivos de entrenamiento frente al RI autoseleccionado. Por lo tanto, imaginamos que esta estrategia puede ser importante en la organización del programa de ejercicios de musculación. Nivel de Evidencia I; Revisión Sistemática y Meta Análisis.
RESUMO Introdução: O intervalo de recuperação (IR) entre séries e exercícios, tem recebido atenção dos pesquisadores de treinamento de força (TF), contribuindo no entendimento dessa variável em relação a manutenção do rendimento, em especial da carga durante o treinamento de musculação. Sabe-se que cada indivíduo responde de modo específico ao estimulo do treinamento, desta forma, qual o efeito das diferentes estratégias do intervalo recuperação no desempenho da força? Objetivo: Comparar diferentes intervalos de recuperação no treinamento de força no volume de treino, identificado pelo número de repetições na musculação em adultos saudáveis. Métodos: Realizamos, pelos critérios metodológicos, revisão sistemática e meta-análise, comparando o IR fixo e auto selecionado em função do volume de treino, identificado pelo número de repetições realizados em programa de musculação. Foram analisados os registros de três bases de dados eletrônicas (Pubmed, Biblioteca Virtual da Saúde BVS, Ebsco Sportdiscus), combinando as expressões "treinamento de resistência", "exercício resistido", "exercício de força", "intervalo de recuperação", "intervalo de descanso", "intervalo auto sugerido", "intervalo auto selecionado" com combinação "AND" e "OR". Resultados: Os dados reunidos de cinco estudos mostraram um grande efeito significante a favor do grupo experimental (>2 minutos) (MD: 1.24; 95%-IC [0.78; 1.71]; z: 5.25, Q:1.08; p < 0.01), uma vez que nos estudos em questão, esse intervalo de recuperação possibilitou maior volume de treino. Conclusão: Intervalos mais longos parecem ser melhores no volume total do treinamento, embora não haja consenso para diferentes objetivos do treinamento frente ao IR auto selecionado. Dessa forma, imaginamos que essa estratégia possa ser importante na organização do programa de exercício de musculação. Nível de Evidencia I; Revisão Sistemática e Meta Análise.
RESUMO
El presente artículo busca analizar las evidencias aportadas del entrenamiento de la fuerza comprobando su influencia en la Diabetes Mellitus tipo II utilizando la literatura existente sobre este objeto de estudio. Se realizo una revisión sistemática siguiendo las directrices PRISMA donde el principal contexto fue el entrenamiento de la fuerza en pacientes con Mellitus II, siendo buscados en bases de datos Pubmed, Embase y Scopus donde fueron seleccionados 7 artículos. Los hallazgos señalan consistentemente que el entrenamiento de la fuerza bien programado incide gradualmente en algunos marcadores que identifican la diabetes Mellitus II al realizar intervenciones con sistemas de entrenamiento de la fuerza de forma positiva. Los autores recomiendan estudios con muestras mayores en lo posible de tipo control para verificar la incidencia del entrenamiento en las variables mencionadas en este estudio.
This Article Seeks analyzes the evidence provided by strength training, verifying its influence on Type II Diabetes Mellitus by using the existing literature on this subject of study. A systematic review was carried out following the PRISMA guidelines, where the main context was strength training in patients with Mellitus II. The search was carried out in Pubmed, Embase, and Scopus databases where 7 articles were selected. The findings consistently indicated that a well-structured strength training program gradually affected some markers that identify diabetes Mellitus II when performing interventions with strength training systems in a positive way. The authors recommend control-type studies with larger samples, if possible, to verify the incidence of training in the variables mentioned in this study.
Este artigo procura analisar as evidências fornecidas pelo treinamento de força, verificando sua influência no Diabetes Mellitus tipo II utilizando a literatura existente sobre este objeto de estudo. Foi realizada uma revisão sistemática seguindo as diretrizes PRISMA onde o principal contexto foi o treinamento de força em pacientes com Mellitus II, sendo pesquisada nas bases de dados Pubmed, Embase e Scopus onde foram selecionados 7 artigos. Os achados indicam consistentemente que o treinamento de força bem programado afeta gradualmente alguns marcadores que identificam o diabetes Mellitus II ao realizar intervenções com sistemas de treinamento de força de forma positiva. Os autores recomendam estudos do tipo controle com amostras maiores, se possível, para verificar a incidência de treinamento nas variáveis mencionadas neste estudo.
Assuntos
Humanos , Exercício Físico/psicologia , Glucose/metabolismo , Glicemia/metabolismo , Diabetes Mellitus Tipo 2/metabolismo , Diabetes Mellitus Tipo 2/terapia , Terapia por ExercícioRESUMO
El entrenamiento con restricción del flujo sanguíneo ha resultado ser una alternativa que logra resultados similares a los conseguidos por el entrenamiento de alta intensidad. El presente artículo ofrece el resultado de una investigación, en la que se realizó una revisión bibliográfica para indagar sobre la efectividad en el aumento de fuerza muscular, así como analizar los mecanismos de acción y metodología de aplicación práctica, mediante el método de restricción parcial de flujo sanguíneo con resistencia a bajas cargas. La literatura revisada respalda los efectos positivos de este método para generar hipertrofia y aumento de fuerza muscular, tanto en población sana como en periodo de rehabilitación. Los principales mecanismos propuestos como mediadores de esta adaptación son la elevación en la secreción de hormona del crecimiento, la señalización intracelular vía anabólica y catabólica y la contribución de procesos inflamatorios o edematosos. Se recomendó trabajar con cargas entre el 20 al 40 % de una repetición máxima y con un volumen de 75 repeticiones por sesión con entrenamiento entre 2 a 4 veces por semana, durante un tiempo mínimo de tres semanas. Se discutió sobre los efectos en la adaptación neurológica, sin existir evidencia que lo respalde. Se concluyó que el método de restricción parcial del flujo sanguíneo genera aumento de fuerza e hipertrofia y se recomienda como método complementario y alternativo al ejercicio de alta intensidad, en poblaciones que necesariamente se ven imposibilitadas de entrenar a altas intensidades.
SÍNTESE O treinamento com restrição do fluxo sanguíneo provou ser uma alternativa que alcança resultados similares aos alcançados pelo treinamento de alta intensidade. Este artigo oferece o resultado de uma pesquisa, na qual foi realizada uma revisão de literatura para investigar a eficácia no aumento da força muscular, bem como para analisar os mecanismos de ação e metodologia de aplicação prática, utilizando o método de restrição parcial do fluxo sanguíneo com resistência a cargas baixas. A literatura revisada apóia os efeitos positivos deste método para gerar hipertrofia e aumentar a força muscular, tanto na população saudável quanto no período de reabilitação. Os principais mecanismos propostos como mediadores desta adaptação são a elevada secreção hormonal de crescimento, a sinalização intracelular através de vias anabólicas e catabólicas e a contribuição de processos inflamatórios ou edematosos. Foi recomendado trabalhar com cargas entre 20 a 40% de uma repetição máxima e com um volume de 75 repetições por sessão com treinamento entre 2 a 4 vezes por semana, por um tempo mínimo de três semanas. Os efeitos sobre a adaptação neurológica foram discutidos, mas não há evidências que sustentem isto. Concluiu-se que o método de restrição parcial do fluxo sanguíneo gera maior força e hipertrofia e é recomendado como um método complementar e alternativo ao exercício de alta intensidade, em populações que são necessariamente incapazes de treinar em altas intensidades.
Blood flow restriction training has turned out to be an alternative that achieves results similar to those achieved by high intensity training. The present article offers the result of a research where, a bibliographical review was carried out to inquire about the effectiveness in increasing muscle strength, as well as to analyze the mechanisms of action and methodology of practical application, through the method of partial restriction of blood flow with endurance to low loads. The reviewed literature supports the positive effects of this method to generate hypertrophy and increase muscle strength, both in the healthy population and in the rehabilitation period. The main mechanisms proposed as mediators of this adaptation are increased secretion of growth hormone, intracellular signaling via anabolic and catabolic pathways, and the contribution of inflammatory or edematous processes. It was recommended to work with loads between 20 and 40 % of a maximum repetition and with a volume of 75 repetitions per session with training between 2 and 4 times a week, for a minimum of three weeks. The effects on neurological adaptation were discussed, without supporting evidence. It was concluded that the method of partial restriction of blood flow generates an increase in strength and hypertrophy and is recommended as a complementary and alternative method to high intensity exercise, in populations that are necessarily unable to train at high intensities.
RESUMO
Objectives: to estimate the prevalence of leisure-time physical activity and sedentary behavior in adults in Brazil. Methods: this was a cross-sectional, population-based study carried out in a sample of 88,531 Brazilians, using data from the 2019 National Health Survey; leisure-time physical activity (overall and aerobic exercise) was measured according to the World Health Organization guidelines; the weighted prevalence and respective 95% confidence intervals (95%CI) of physical activity, physical inactivity and sedentary behavior were estimated. Results: according to the selected sample, 26.4% (95%CI 25.9;27.1) of Brazilian adults were physically active, 14.0% (95%CI 13.5;14.4) were insufficiently physically active and 59.5% (95%CI 58.8;60.2) were physically inactive; sedentary behavior ≥ 6 hours was reported by 30.1% (95%CI 29.5;30.8) of the population; only 8.6% (95%CI 8.2;8.9) met the recommendations for muscle-strengthening activities. Conclusion: most Brazilian adults were physically inactive and did not meet international recommendations for leisure-time physical activity and reduction in sedentary behavior.
Objetivos: estimar la prevalencia de actividad física en el tiempo libre y comportamiento sedentario de adultos en Brasil. Métodos: estudio seccional, poblacional, de la muestra de la Encuesta Nacional de Salud de 2019 a partir de lo cual, se estimó la prevalencia ponderada (porcentaje e intervalo de confianza del 95%) de actividad física (general y aeróbica), la inactividad física y el comportamiento sedentario. Resultados: según la muestra elegida, 26,4% (IC95% 25,9;27,1) son físicamente activos, 59,5% (IC95% 58,8;60,2) son inactivos, 14,0% (IC95% 13,5;14,4) son insuficientemente activos y 30,1% (IC95% 29,5;30,8) pasan ≥6 horas sedentarios en su tiempo libre; sólo el 8,6% (IC95% 8,2;8,9) de los adultos cumple con las recomendaciones de actividad física para fortalecimiento muscular. Conclusión: la mayoría de los adultos brasileños son inactivos, no cumplen con las recomendaciones internacionales de actividad física en el tiempo libre y la restricción del tiempo sedentario.
Objetivos: estimar a prevalência de atividade física no tempo livre e comportamento sedentário em adultos no Brasil. Métodos: estudo seccional, populacional, na amostra de 88.531 brasileiros da Pesquisa Nacional de Saúde de 2019; a atividade física (geral e modalidades aeróbias) no tempo livre foi mensurada conforme as diretrizes da Organização Mundial da Saúde; estimaram-se as prevalências ponderadas, e respectivos intervalos de confiança de 95% (IC95%), de atividade física, inatividade física e tempo sedentário. Resultados: a partir da amostra selecionada, 26,4% (IC95% 25,9;27,1) dos adultos brasileiros eram fisicamente ativos, 14,0% (IC95% 13,5;14,4) eram insuficientemente ativos e 59,5% (IC95% 58,8;60,2) eram inativos; o tempo sedentário ≥ 6 horas foi relatado por 30,1% (IC95% 29,5;30,8) da população; apenas 8,6% (IC95% 8,2;8,9) atenderam às recomendações de atividade física para fortalecimento muscular. Conclusão: a maioria dos brasileiros adultos era inativa e não atendeu às recomendações internacionais de atividade física no tempo livre e restrição de tempo sedentário.
RESUMO
ABSTRACT Introduction Vibration training refers to the introduction of vibration methods into the daily training of athletes for body stimulation. In this way, coaches improve athletes' strength, flexibility, and balance. Athletes can use vibration to stimulate neuromuscular activation. This allows more active units to be concentrated in the muscular contraction. In this way, the athlete's muscular strength can be increased. Objective This study aimed to analyze the relationship between vibration training and the balance ability of long jumpers. Methods This paper selects several long jumpers as research subjects. The effects of vibration exercises at different frequencies on athletes' stability are discussed, employing experimental comparison. In this context, statistical calculations are performed on the experimental results. Results There was no difference in balance ability between the vibration and general training groups before training (P>0.05). The athletes in the vibration training group showed more significant improvement in balance after a training period than the general training group. There were significant differences in the data between the two groups (P<0.01). Conclusion Vibration strength training can effectively improve the balance ability of jumpers. Athletes should increase the frequency of vibration training in their daily training. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.
RESUMO Introdução O treinamento vibratório refere-se à introdução de métodos de vibração no treinamento diário dos atletas para estimulação corporal. Desta forma, os treinadores melhoram a força, a flexibilidade e o equilíbrio dos atletas. Os atletas podem usar as vibrações para estimular a ativação neuromuscular. Isto permite que mais unidades ativas sejam concentradas na contração muscular. Desta forma, a força muscular do atleta pode ser aumentada. Objetivo Este estudo teve como objetivo analisar a relação entre o treinamento por vibração e a capacidade de equilíbrio dos saltadores de salto em distância. Métodos Este trabalho seleciona vários saltadores de salto em distância como objetos de pesquisa. Discute-se os efeitos dos exercícios de vibração em diferentes freqüências sobre a estabilidade do atleta, empregando a comparação experimental. Neste contexto, são efetuados cálculos estatísticos sobre os resultados experimentais. Resultados Não houve diferença na capacidade de equilíbrio entre o grupo de vibração e os grupos de treinamento geral antes do treinamento (P>0,05). Os atletas do grupo de treinamento de vibração mostraram uma melhora mais significativa no equilíbrio após um período de treinamento do que no grupo de treinamento geral. Houveram diferenças significativas nos dados entre os dois grupos (P<0,01). Conclusão O treinamento de força vibratória pode efetivamente melhorar a capacidade de equilíbrio dos saltadores. Os atletas devem aumentar a freqüência do treinamento por vibração em seu treinamento diário. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.
RESUMEN Introducción El entrenamiento con vibraciones se refiere a la introducción de métodos de vibración en el entrenamiento diario de los deportistas para la estimulación del cuerpo. De este modo, los entrenadores mejoran la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio de los deportistas. Los atletas pueden utilizar la vibración para estimular la activación neuromuscular. Esto permite concentrar más unidades activas en la contracción muscular. De este modo, se puede aumentar la fuerza muscular del deportista. Objetivo Este estudio tiene como objetivo analizar la relación entre el entrenamiento de vibración y la capacidad de equilibrio de los saltadores de longitud. Métodos En este trabajo se seleccionan varios saltadores de longitud como objeto de investigación. Se discuten los efectos de los ejercicios de vibración a diferentes frecuencias sobre la estabilidad del atleta, empleando la comparación experimental. En este contexto, se realizan cálculos estadísticos sobre los resultados experimentales. Resultados No hubo diferencias en la capacidad de equilibrio entre el grupo de vibración y los grupos de entrenamiento general antes del entrenamiento (P>0,05). Los atletas del grupo de entrenamiento con vibración mostraron una mejora significativa del equilibrio tras un periodo de entrenamiento que los del grupo de entrenamiento general. Hubo diferencias significativas en los datos entre los dos grupos (P<0,01). Conclusión El entrenamiento de fuerza con vibración puede mejorar eficazmente la capacidad de equilibrio de los saltadores. Los deportistas deben aumentar la frecuencia del entrenamiento con vibraciones en su entrenamiento diario. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.
RESUMO
ABSTRACT Introduction: Long-distance runners cannot achieve training effects by relying only on speed endurance training. Core training exercises significantly improve stability, allowing learning of techniques with superior movement efficiency. Several factors that affect the development of athletes' special skills are considered, highlighting their main strengths and working on intermediate characteristics. Objective: Verify the impacts of core training on athletes' performance in long-distance running. Methods: This paper had 18 middle-distance runners as volunteers for the research. The athletes' physical conditioning and athletic performance before and after training were examined. Statistical analyses on the indicators of the experimental and control groups were analyzed based on the T-test. Results: There were significant differences in endurance, core muscle elasticity, core strength, explosive power, and stability (P<0.05); the results showed that the differences in core stability between the left and right legs of the experimental group were significant (P<0.05). Conclusion: Core strength exercise is more conducive to exercising a myocardial group in medium and long-distance exercise than conventional strength exercise. Core strength exercises can compensate for a lack of regular strength. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.
RESUMO Introdução: Corredores de longa distância não podem alcançar efeitos de treinamento apenas contando com os treinos de resistência de velocidade. Os exercícios de treino do core melhoram significativamente a estabilidade que permite um aprendizado da técnica com eficiência superior do movimento. Para isso, são considerados vários fatores que afetam o desenvolvimento das habilidades especiais dos atletas, destacando seus principais pontos fortes e trabalhando nas características intermediárias. Objetivo: Verificar os impactos do treino do core no desempenho de atletas na corrida de longa distância. Métodos: Este artigo teve a participação de 18 corredores de média distância como voluntários para a pesquisa. Foi examinado o condicionamento físico dos atletas e o desempenho atlético antes e depois dos treinos. As análises estatísticas nos indicadores dos grupos experimentais e de controle foram analisadas com base no teste-T. Resultados: Houve diferenças significativas na resistência, elasticidade muscular essencial, força do core, potência explosiva e estabilidade (P<0,05); os resultados mostraram que as diferenças na estabilidade do núcleo entre as pernas esquerda e direita do grupo experimental foram significativas (P<0,05). Conclusão: O exercício de força do core é mais propício ao exercício de um grupo miocárdio em exercícios de média e longa distância do que o exercício de força convencional. Exercícios de força do core podem compensar a falta de força regular. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.
RESUMEN Introducción: Los corredores de larga distancia no pueden conseguir los efectos del entrenamiento basándose únicamente en el entrenamiento de la velocidad y la resistencia. Los ejercicios de entrenamiento del core mejoran significativamente la estabilidad que permite un aprendizaje de la técnica con una eficiencia de movimiento superior. Para ello, se tienen en cuenta varios factores que afectan al desarrollo de las capacidades especiales de los deportistas, destacando sus principales puntos fuertes y trabajando sobre las características intermedias. Objetivo: Verificar los impactos del entrenamiento del core en el rendimiento de los atletas en carreras de larga distancia. Métodos: Este artículo contó con la participación de 18 corredores de media distancia como voluntarios para la investigación. Se examinó la condición física y el rendimiento deportivo de los atletas antes y después del entrenamiento. Los análisis estadísticos en los indicadores de los grupos experimental y de control se analizaron a partir de la prueba T. Resultados: Hubo diferencias significativas en la resistencia, la elasticidad de los músculos centrales, la fuerza central, la potencia explosiva y la estabilidad (P<0,05); los resultados mostraron que las diferencias en la estabilidad central entre las piernas izquierda y derecha del grupo experimental eran significativas (P<0,05). Conclusión: El ejercicio de fuerza del núcleo favorece más el ejercicio del grupo miocárdico en el ejercicio de media y larga distancia que el ejercicio de fuerza convencional. Los ejercicios de fuerza del core pueden compensar la falta de fuerza habitual. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.
RESUMO
ABSTRACT Introduction: Muscle strength training can increase the strength of the phasic muscles, aiding in balance and body stability. Running is a physical-dominant speed sport where strength-speed is two crucial quality in the athletic training of its practitioners. It is believed that training muscle strength at high-intensity intervals can increase athletic speed performance. However, there is no determinant point to determine the peak of this relationship. Objective: The purpose of this study is to examine the effect of high-intensity interval muscular strength training on the physical conditioning of athletes. This paper also examines the relationship between muscular strength training and performance training in sprinters. Methods: Twenty sprinter volunteers were randomly selected as research subjects, divided without discrepancies into control and experimental groups, with ten people each. Mathematical statistics were used to analyze the physiological indicators of the subjects before and after muscle strength training. At the same time, the statistical correlation method was applied to analyze the performance changes of athletes before and after the exercise cycle. Results: After muscle strength training, the athletes in the experimental group were better than those before the training. The data were statistically significant (P<0.05). Conclusion: Muscle strength training can promote the physical conditioning of sprinters. At the same time, the training mode can also improve the athlete's performance. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.
RESUMO Introdução: O treinamento de força muscular pode aumentar a força dos músculos fásicos, auxiliando no equilíbrio e na estabilidade corporal. Correr é um esporte de velocidade físico-dominante onde força e velocidade são duas qualidades cruciais na capacitação atlética dos seus profissionais. Acredita-se que o treino da força muscular em intervalos de alta intensidade possa aumentar o desempenho da velocidade atlética, porém não há um ponto determinante onde determinar o pico dessa relação. Objetivo: O objetivo deste estudo é analisar o efeito do treinamento de força muscular intervalado de alta intensidade no condicionamento físico dos atletas. Este artigo também examina a relação entre treinamento de força muscular e treinamento de desempenho em velocistas. Métodos: Selecionou-se aleatoriamente 20 voluntários velocistas como sujeitos de pesquisa, divididos sem discrepâncias em grupos controle e experimental, com dez pessoas cada. Utilizou-se estatísticas matemáticas para analisar os indicadores fisiológicos dos indivíduos antes e depois do treinamento de força muscular. Ao mesmo tempo, aplicou-se o método de correlação estatística para analisar as mudanças de desempenho dos atletas antes e depois do ciclo de exercícios. Resultados: Após o treinamento de força muscular, os atletas do grupo experimental foram melhores do que os anteriores ao treino. Os dados foram estatisticamente significativos (P<0,05). Conclusão: O treinamento de força muscular pode promover o condicionamento físico dos velocistas. Ao mesmo tempo, o modo de treinamento também pode melhorar o desempenho do atleta. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.
RESUMEN Introducción: El entrenamiento de la fuerza muscular puede aumentar la fuerza de los músculos fásicos, ayudando en el equilibrio y en la estabilidad corporal. Correr es un deporte de velocidad con predominio físico en el que la fuerza-velocidad son dos cualidades cruciales en la formación atlética de sus practicantes. Se cree que el entrenamiento de la fuerza muscular en intervalos de alta intensidad puede aumentar el rendimiento de la velocidad atlética, sin embargo, no existe un punto determinante donde determinar el pico de esta relación. Propósito: El propósito de este estudio es examinar el efecto del entrenamiento de fuerza muscular por intervalos de alta intensidad en el acondicionamiento físico de los atletas. Este documento también examina la relación entre el entrenamiento de la fuerza muscular y el entrenamiento del rendimiento en los velocistas. Métodos: Se seleccionaron aleatoriamente veinte voluntarios velocistas como sujetos de investigación, divididos sin discrepancias en grupos de control y experimental, con diez personas cada uno. Se utilizaron estadísticas matemáticas para analizar los indicadores fisiológicos de los individuos antes y después del entrenamiento de la fuerza muscular. Al mismo tiempo, se aplicó el método de correlación estadística para analizar los cambios en el rendimiento de los atletas antes y después del ciclo de ejercicios. Resultados: Tras el entrenamiento de la fuerza muscular, los atletas del grupo experimental fueron mejores que los anteriores al entrenamiento. Los datos fueron estadísticamente significativos (P<0,05). Conclusión: El entrenamiento de la fuerza muscular puede favorecer la condición física de los velocistas. Al mismo tiempo, el modo de entrenamiento también puede mejorar el rendimiento del atleta. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.
RESUMO
ABSTRACT Introduction: Vertical jump is inherent to the practice of high jump and demands great capacity of force generation and work of the knee muscles, especially the quadriceps muscle. Due to this demand, imbalances between the extensor and flexor knee muscles may be present, leading to an overload of the musculotendinous structures of the knee joint. Therefore, it is necessary to establish the characteristics of isokinetic muscle strength in the knee joint of these athletes. Objective: This study aimed to analyze the biomechanical properties of the knee flexor and extensor muscles in high jump athletes. Methods: Ten high jumpers volunteered for the experiment. They were divided into experimental and control groups. Both groups performed basic strength training. The experimental group added isokinetic knee muscle training based on this training. Statistical analyses were performed on the training data of the two groups of athletes using relevant mathematical statistics. Results: The high jump consists of four phases being respectively the approach run, the jump itself (impulsion, elevation, transposition), and the fall. The strength of the ankle joint dorsiflexion and plantar flexors was significantly increased in the experimental group of athletes. In contrast, the strength of the plantar flexors in the control group was significantly increased. Statistical differences were found between the two groups (P<0.05). Conclusion: The isokinetic knee joint strength training mode can improve the leg support strength of jumpers. This paper suggests that high jump athletes can further adopt this lower limb strength training method. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.
RESUMO Introdução: O salto vertical é inerente à prática do salto em altura e demanda grande capacidade de geração de força e trabalho da muscular do joelho, principalmente do músculo quadríceps. Devido a esta demanda, desequilíbrios entre os músculos extensores e flexores podem estar presentes, levando à sobrecarga das estruturas musculotendíneas da articulação do joelho. Sendo assim, torna-se necessário o estabelecimento das características da força muscular isocinética na articulação do joelho desses atletas. Objetivo: Este estudo teve como objetivo analisar as propriedades biomecânicas dos músculos flexores e extensores do joelho nos atletas de salto em altura. Métodos: Dez saltadores voluntariaram-se para o experimento. Eles foram divididos em grupos experimentais e grupos de controle. Ambos os grupos realizaram o treinamento básico de força. O grupo experimental adicionou treinamento muscular isocinético do joelho baseado neste treinamento. Foram realizadas análises estatísticas sobre os dados de treinamento dos dois grupos de atletas, utilizando estatísticas matemáticas pertinentes. Resultados: O salto em altura consiste de quatro fases, sendo respectivamente a corrida de aproximação, o salto em si (impulsão, elevação, transposição) e a queda. A força da dorsiflexão da articulação do tornozelo e dos flexores plantares foi significativamente aumentada no grupo experimental de atletas. Em contraste, somente a força dos flexores plantares no grupo de controle foi significativamente aumentada. Foram encontradas diferenças estatísticas entre os dois grupos (P<0,05). Conclusão: O modo de treinamento de força isocinética da articulação do joelho pode melhorar a força de apoio nas pernas dos saltadores. Este artigo sugere que os atletas de salto em altura podem adotar mais este método para o treinamento de força para membros inferiores. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.
RESUMEN Introducción: El salto vertical es inherente a la práctica del salto de altura y exige una gran capacidad de generación de fuerza y trabajo de los músculos de la rodilla, principalmente del cuádriceps. Debido a esta demanda, puede haber desequilibrios entre los músculos extensores y flexores, lo que lleva a la sobrecarga de las estructuras musculotendinosas de la articulación de la rodilla. Por lo tanto, es necesario establecer las características de la fuerza muscular isocinética en la articulación de la rodilla de estos atletas. Objetivo: El propósito de este estudio fue analizar las propiedades biomecánicas de los músculos flexores y extensores de la rodilla en atletas de salto de altura. Métodos: Diez saltadores de altura se ofrecieron como voluntarios para el experimento. Se dividieron en grupos experimentales y de control. Ambos grupos realizaron un entrenamiento de fuerza básico. El grupo experimental añadió un entrenamiento muscular isocinético de la rodilla basado en este entrenamiento. Se realizaron análisis estadísticos de los datos de entrenamiento de los dos grupos de atletas utilizando las estadísticas matemáticas pertinentes. Resultados: El salto de altura consta de cuatro fases, que son respectivamente la carrera de aproximación, el salto propiamente dicho (impulsión, elevación, transposición) y la caída. La fuerza de la dorsiflexión de la articulación del tobillo y de los flexores plantares aumentó significativamente en el grupo experimental de atletas. Por el contrario, sólo aumentó significativamente la fuerza de los flexores plantares en el grupo de control. Se encontraron diferencias estadísticas entre los dos grupos (P<0,05). Conclusión: El modo de entrenamiento isocinético de la fuerza de la articulación de la rodilla puede mejorar la fuerza de apoyo de la pierna en los saltadores. Este artículo sugiere que los atletas de salto de altura pueden adoptar este método para el entrenamiento de la fuerza de las extremidades inferiores. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.
RESUMO
ABSTRACT Introduction The innovation and development of complex movements in aerobic gymnastics present higher demands for the athletes' overall qualifications. Objective Analyze the effect of special lower limb strength training on the performance of female gymnasts. Methods Four female gymnasts from sports colleges were selected as research targets. The method is discussed using literature materials, expert interviews, experimental methods, and mathematical statistics. Results There was a significant difference in the athletes' body composition index before and after training (P<0.05). The exceptional quality of female aerobic gymnastics athletes after the special lower limb strength training was significantly elevated compared with that before the training. Conclusion The strength training method used in this paper significantly improves the individual strength of the lower limbs of female gymnasts. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.
RESUMO Introdução A inovação e o desenvolvimento de movimentos complexos na ginástica aeróbica apresentam maiores exigências para a qualificação geral das atletas. Objetivo Analisar o efeito do treinamento de força especial de membro inferior no desempenho das ginastas femininas. Métodos Foram selecionadas quatro ginastas femininas de faculdades de esportes como alvos de pesquisa. O método é discutido utilizando materiais de literatura, entrevistas com especialistas, métodos experimentais e estatísticas matemáticas. Resultados Houve uma diferença significativa no índice de composição corporal das atletas antes e depois do treinamento (P<0,05). A excepcional qualidade das atletas de ginástica aeróbica feminina após o treinamento especial de força dos membros inferiores foi significativamente elevada em comparação com aquela antes do treinamento. Conclusão O método de treinamento de força utilizado neste trabalho tem um efeito significativo na melhoria da força individual dos membros inferiores das ginastas femininas. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.
RESUMEN Introducción La innovación y el desarrollo de movimientos complejos en la gimnasia aeróbica presentan mayores exigencias para la cualificación general de los atletas. Objetivo Analizar el efecto del entrenamiento especial de la fuerza de los miembros inferiores en el rendimiento de las gimnastas. Métodos Se seleccionaron cuatro gimnastas de escuelas deportivas como objetivos de la investigación. El método se discute utilizando material bibliográfico, entrevistas a expertos, métodos experimentales y estadísticas matemáticas. Resultados Hubo una diferencia significativa en el índice de composición corporal de los atletas antes y después del entrenamiento (P<0,05). La calidad excepcional de las atletas de gimnasia aeróbica tras el entrenamiento especial de fuerza de las extremidades inferiores fue significativamente mayor que antes del entrenamiento. Conclusión El método de entrenamiento de fuerza utilizado en este trabajo tiene un efecto significativo en la mejora de la fuerza individual de las extremidades inferiores de las gimnastas. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.
RESUMO
ABSTRACT Introduction: Physical conditioning is an essential component of sports skills. The main routine training methods for skill enhancement in martial arts players should be based on traditional movements. Core strength training has also been shown to be valid for the physical conditioning of martial arts players. Objective: This paper studies the qualitative changes in the balance of martial arts athletes caused by the insertion of core strength training. Methods: This paper selects 24 martial arts players by sampling and randomly divides them into control and experimental groups. The biomarkers of the volunteers were stored and processed under statistical methods to organize and display the data. Results: The experimental and control groups showed high statistical significance in each index after testing (P<0.05). The results show that the methods used in the experimental and control groups can effectively improve their performance in core and key explosive movements during exercise. There were very significant changes in the extensor muscle peak in both groups. The experimental group showed more significant improvement than the standard group (P<0.05). The experimental group's flexor peaks showed a more significant difference than the control group. In contrast, the experimental group showed a more remarkable improvement than the standard group (P<0.05). Conclusion: Core resistance exercise can effectively promote a center of gravity balance in martial arts athletes. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.
RESUMO Introdução: O condicionamento físico é um componente essencial das habilidades esportivas. Os principais métodos de treino de rotina para aumento da habilidade dos jogadores de artes marciais devem ser baseados em movimentos tradicionais. O treinamento de resistência do core também já se mostrou válido sobre o condicionamento físico dos jogadores de artes marciais. Objetivo: Este artigo estuda as alterações qualitativas sobre o equilíbrio dos atletas de artes marciais provocadas pela inserção do treino de resistência do core. Métodos: Este artigo seleciona 24 jogadores de artes marciais por amostragem e os divide aleatoriamente em grupos controle e experimental. Os biomarcadores dos voluntários foram armazenados e processados sob métodos estatísticos para organizar e exibir os dados. Resultados: Os grupos experimentais e de controle apresentaram alta significância estatística em cada índice após o teste (P<0,05). Os resultados mostram que os métodos utilizados nos grupos experimentais e de controle podem melhorar efetivamente seu desempenho no core e nos principais movimentos explosivos durante o exercício. Houveram mudanças muito significativas no pico dos músculos extensores em ambos os grupos. O grupo experimental apresentou melhora mais significativa do que o grupo padrão (P<0,05). Em comparação com o grupo controle, os picos de flexores do grupo experimental apresentaram uma diferença mais significativa. Em contrapartida, o grupo experimental apresentou uma melhora mais notável do que o grupo padrão (P<0,05). Conclusão: O exercício de resistência do core pode efetivamente promover a equilíbrio do centro de gravidade nos atletas de artes marciais. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.
RESUMEN Introducción: El acondicionamiento físico es un componente esencial de las habilidades deportivas. Los principales métodos de entrenamiento rutinario para aumentar la capacidad de los jugadores de artes marciales deben basarse en los movimientos tradicionales. El entrenamiento de la fuerza del core también ha demostrado su validez en el acondicionamiento físico de los jugadores de artes marciales. Objetivo: Este trabajo estudia los cambios cualitativos en el equilibrio de los atletas de artes marciales causados por la inserción del entrenamiento de resistencia del core. Métodos: Este artículo selecciona 24 jugadores de artes marciales por muestreo y los divide aleatoriamente en grupos de control y experimental. Los biomarcadores de los voluntarios se almacenaron y procesaron con métodos estadísticos para organizar y mostrar los datos. Resultados: Los grupos experimental y de control mostraron una alta significación estadística en cada índice tras la prueba (P<0,05). Los resultados muestran que los métodos utilizados en los grupos experimental y de control pueden mejorar eficazmente su rendimiento en los movimientos explosivos centrales y principales durante el ejercicio. Hubo cambios muy significativos en el pico muscular extensor en ambos grupos. El grupo experimental mostró una mejora más significativa que el grupo estándar (P<0,05). En comparación con el grupo de control, los picos flexores del grupo experimental mostraron una diferencia más significativa. En cambio, el grupo experimental mostró una mejora más notable que el grupo estándar (P<0,05). Conclusión: El ejercicio de resistencia del core puede promover eficazmente el equilibrio del centro de gravedad en los atletas de artes marciales. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.
RESUMO
ABSTRACT Introduction: Dance sport is an emerging sport activity. The number of college students devoted to the study of dance is increasing. Basic dance sport skills are inherent to performance. Basic skills training requires dancers to have a certain degree of flexibility, endurance, speed, etc. Currently, we know that CORE strength training can improve the physical function of athletes, but studies are scarce as to its true impact on proprioceptive skills in dance sports. Objective: The purpose of this study was to examine the effect of strengthening the CORE on muscle coordination in sport dancers. This paper examines the relationship between core strength training and dance skills in athletes. Methods: Undergraduate sport dance students were randomly and voluntarily selected. These students undergo a 4-month training protocol in CORE strengthening. The effect of this experiment was evaluated with biomarker and kinetic data collected before and after the experiment. These data were worked out statistically and the results were discussed according to the literature. Results: After the CORE training protocol, the sport dance students had significant differences in physical tests(P<0.05). Conclusion: CORE training can promote physical stability, explosive power and muscle coordination in sport dancers. Level of evidence II; Training research - outcome investigation.
RESUMO Introdução: O esporte de dança é uma atividade esportiva emergente. O número de estudantes universitários dedicados ao estudo da dança está aumentando. As habilidades básicas da dança esportiva são inerentes à performance. O treinamento de habilidades básicas exige que os dançarinos tenham um certo grau de flexibilidade, resistência, velocidade, etc. Atualmente, sabemos que o treinamento de força do core pode melhorar a função física dos atletas, porém os estudos são escassos quando ao seu verdadeiro impacto sobre as habilidades proprioceptivas na dança esportiva. Objetivo: Este estudo teve como objetivo analisar o efeito do fortalecimento do core na coordenação muscular em bailarinos esportivos. Este artigo examina a relação entre treinamento de força central e habilidades de dança em atletas. Métodos: Foram selecionados, de maneira aleatória e voluntariamente, universitários graduandos em dança esportiva. Esses alunos passam por 4 meses sob protocolo de treino em fortalecimento do core. O efeito desse experimento foi avaliado com os dados de biomarcadores e cinéticos coletados antes e após o experimento. Esses dados foram trabalhados estatisticamente e os resultados foram discutidos segundo a literatura. Resultados: Após o protocolo de treinamento do core, os alunos de dança esportiva tiveram diferenças significativas nos testes físicos (P<0,05). Conclusão: O treinamento do core pode promover estabilidade física, poder explosivo e coordenação muscular em dançarinos esportivos. Nível de evidência II; Pesquisa de treinamento - investigação de resultados.
RESUMEN Introducción: El deporte de la danza es una actividad deportiva emergente. El número de universitarios dedicados al estudio de la danza va en aumento. Las habilidades deportivas básicas de la danza son inherentes al rendimiento. El entrenamiento de habilidades básicas requiere que los bailarines tengan un cierto grado de flexibilidad, resistencia, velocidad, etc. Hoy en día, sabemos que el entrenamiento de fuerza core puede mejorar la función física de los atletas, pero los estudios son escasos sobre su impacto real en las habilidades propioceptivas en los deportes de danza. Objetivo: Este estudio tiene como objetivo analizar el efecto del fortalecimiento del core en la coordinación muscular de los bailarines deportivos. Este artículo examina la relación entre el entrenamiento de la fuerza central y las habilidades de danza en los atletas. Métodos: Se seleccionaron de forma aleatoria y voluntaria estudiantes universitarios que se graduaban en danza deportiva. Estos estudiantes pasaron 4 meses bajo el protocolo de formación en el fortalecimiento del core. El efecto de este experimento se evaluó con datos de biomarcadores y cinéticos recogidos antes y después del experimento. Estos datos se trabajaron estadísticamente y los resultados se discutieron de acuerdo con la literatura. Resultados: Tras el protocolo de entrenamiento del core, los alumnos de danza deportiva presentaron diferencias significativas en las pruebas físicas (P<0,05). Conclusión: El entrenamiento del core puede promover la estabilidad física, la potencia explosiva y la coordinación muscular en los bailarines deportivos. Nivel de evidencia II; Investigación de formación - investigación de resultados.
RESUMO
ABSTRACT Introduction: Synchronized swimming is a sport of artistic expression, skill, and physical fitness. Explosive, high-intensity movements rely mainly on the athlete's good basal strength. Although China attaches great importance to the physical training of synchronized swimming athletes, there is no theoretical achievement in consolidating specific training. Objective: To analyze the impact of CORE strengthening on the physical training of synchronized swimming athletes. Methods: This article selects 30 synchronized swimmers as volunteers for the research. A basal metabolism test was used to verify the maximal oxygen consumption (VO2max), ventilatory anaerobic threshold (VT), and other indicators. The isokinetic force measurement system measured the athletes' maximum lumbar-abdominal muscle flexion/extension torque, explosive strength, fast muscle strength capacity, total work, and anti-fatigue capacity. Results: The synchronized limb training results of the swimming team were positively correlated with the stability of the CORE muscles. There is a positive relationship between 30 years old and maximal strength training and performance in athletes. Abdominal muscular endurance showed the highest correlation coefficient with synchronized swimming performance. Conclusion: Coaches should organize adequate strength training according to the growth and development characteristics of athletes and the characteristics of synchronized swimming movements. In this way, an excellent physical training effect can be achieved by CORE training. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.
RESUMO Introdução: O nado sincronizado é um esporte de expressão artística, habilidade e aptidão física. Movimentos explosivos, de alta intensidade, dependem principalmente da boa força basal do atleta. Embora a China atribua grande importância ao treinamento físico de atletas do nado sincronizado, não há conquista teórica na consolidação de um treinamento específico. Objetivo: Analisar o impacto da aplicação do fortalecimento do core sobre o treinamento físico de atletas do nado sincronizado. Métodos: Este artigo seleciona 30 nadadores sincronizados como voluntários para a pesquisa. Um teste de metabolismo basal foi utilizado para verificar o consumo máximo de oxigênio (VO2max), o limiar anaeróbico ventilatório (VT) e outros indicadores. Utilizou-se o sistema de medição de força isocinética para medir o torque máximo de flexão/extensão muscular lombar-abdominal dos atletas, força explosiva, capacidade de força rápida muscular, trabalho total e capacidade anti-fadiga. Resultados: Os resultados de treinamento dos membros sincronizados da equipe de natação foram positivamente correlacionados com a estabilidade dos músculos do core. Há uma relação positiva entre os 30 anos de idade e o melhor desempenho no treinamento de força máxima em atletas. A resistência muscular abdominal apresentou o maior coeficiente de correlação com desempenho sincronizado de natação. Conclusão: Os treinadores devem organizar o treinamento de força adequado de acordo com as características de crescimento e desenvolvimento dos atletas e as características dos movimentos sincronizados de natação. Desta forma, um excelente efeito de treinamento físico pode ser alcançado pelo treino do core. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.
RESUMEN Introducción: La natación sincronizada es un deporte de expresión artística, de habilidad y de condición física. Los movimientos explosivos y de alta intensidad dependen principalmente de la buena fuerza basal del deportista. Aunque China atribuye una gran importancia a la preparación física de las atletas de natación sincronizada, no existe ningún logro teórico en la consolidación de un entrenamiento específico. Objetivo: Analizar el impacto de la aplicación del fortalecimiento del core en la preparación física de las atletas de natación sincronizada. Métodos: En este artículo se seleccionan 30 nadadores de sincronizados como voluntarios para la investigación. Se utilizó una prueba de metabolismo basal para verificar el consumo máximo de oxígeno (VO2max), el umbral anaeróbico ventilatorio (VT) y otros indicadores. Fue aplicado el sistema de medición de la fuerza isocinética para medir el par máximo de flexión/extensión de los músculos lumbares-abdominales de los atletas, la fuerza explosiva, la capacidad de fuerza muscular rápida, el trabajo total y la capacidad antifatiga. Resultados: Los resultados del entrenamiento de las extremidades sincronizadas del equipo de natación se correlacionaron positivamente con la estabilidad de los músculos del core. Existe una relación positiva entre los 30 años de edad y la fuerza máxima de entrenamiento y el rendimiento en los atletas. La resistencia muscular abdominal mostró el mayor coeficiente de correlación con el rendimiento de la natación sincronizada. Conclusión: Los entrenadores deben organizar un entrenamiento de fuerza adecuado en función de las características de crecimiento y desarrollo de los deportistas y de las características de los movimientos de la natación sincronizada. De este modo, se puede conseguir un excelente efecto de entrenamiento físico entrenando el core. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.
Assuntos
Humanos , Consumo de Oxigênio/fisiologia , Natação/fisiologia , Desempenho Atlético , Treinamento Resistido/métodos , Tono Muscular , Força MuscularRESUMO
ABSTRACT Introduction: The soccer athlete must complete the confrontation, dribbling, and shooting actions in a short time. This requires a high quality of explosive strength. Training with loads is useful for this purpose, but there still needs to be more evidence of the results of applying high loads. Objective: Study the influence of high-load training on the explosive quality of soccer players. Methods: Twenty soccer athletes were selected and divided into experimental and control groups. The experimental group completed their training with a high-load protocol added to their daily soccer training. In contrast, the ten control group athletes continued their existing daily training without changes. The experiment lasted six weeks. Pertinent data were collected and statistically analyzed to analyze the intervention results. Results: The stationary ball kick distance elevation in the experimental group was 49.74±1.42 m, while that of the control was 46.16±3.01 m, p<0.05. The rate of change in the experimental group was 8.07%, higher than the 1.54% in the control group. Conclusion: Introducing the high-load training module into the soccer daily training system can effectively optimize soccer athletes' explosive muscle strength quality, increasing their competitive performance in games. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.
RESUMO Introdução: O atleta de futebol deve completar as ações de confronto, drible e tiro em um curto espaço de tempo, isso exige uma alta qualidade de força explosiva. O treino com cargas é uma ferramenta útil para esse fim, porém ainda há poucas evidências dos resultados na aplicação de cargas elevadas. Objetivo: Estudar a influência do treinamento de cargas elevadas sobre a qualidade explosiva dos jogadores de futebol. Métodos: Foram selecionados 20 atletas de futebol, igualmente divididos em grupo experimental e controle. O grupo experimental efetuou seu treinamento com um protocolo de alta carga adicionado ao treinamento diário de futebol, enquanto os 10 atletas do grupo de controle continuaram com o treino diário existente, sem alterações. O experimento durou 6 semanas, os dados pertinentes foram coletados e avaliados estatisticamente para analisar os resultados da intervenção. Resultados: A elevação da distância do chute de bola parada no grupo experimental foi de 49,74±1,42 m, enquanto a de controle foi de 46,16±3,01 m, p<0,05. A taxa de variação no grupo experimental foi de 8,07%, superior aos 1,54% do grupo controle. Conclusão: A introdução do módulo de treinamento de cargas elevadas no sistema de treinamento diário de futebol pode efetivamente otimizar a qualidade de força explosiva muscular dos atletas de futebol, aumentando a sua performance competitiva nos jogos. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.
RESUMEN Introducción: El atleta de fútbol debe completar las acciones de enfrentamiento, regate y tiro en un corto período de tiempo, esto exige una alta calidad de fuerza explosiva. El entrenamiento con cargas es una herramienta útil para este fin, sin embargo, aún existe poca evidencia de los resultados en la aplicación de cargas elevadas. Objetivo: Estudiar la influencia del entrenamiento con cargas elevadas en la calidad explosiva de los futbolistas. Métodos: Fueron seleccionados 20 atletas de fútbol, divididos equitativamente en grupo experimental y grupo control. El grupo experimental realizó su entrenamiento con un protocolo de altas cargas añadido al entrenamiento diario de fútbol, mientras que los 10 atletas del grupo control continuaron con su entrenamiento diario existente, sin cambios. El experimento duró 6 semanas, se recogieron los datos pertinentes y se estudiaron estadísticamente para analizar los resultados de la intervención. Resultados: La elevación de la distancia de lanzamiento de balón estacionario en el grupo experimental fue de 49,74±1,42 m, mientras que la del control fue de 46,16±3,01 m, p<0,05. El índice de cambio en el grupo experimental fue del 8,07%, superior al 1,54% del grupo de control. Conclusión: La introducción del módulo de entrenamiento de alta carga en el sistema de entrenamiento diario de fútbol puede optimizar eficazmente la calidad de la fuerza muscular explosiva de los atletas de fútbol, aumentando su rendimiento competitivo en los partidos. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.
RESUMO
ABSTRACT Introduction: Lack of exercise negatively impacts physical condition and quality of life among middle-aged and elderly women. Objective: Study the effects of aerobic exercise combined with strength training on the body composition of middle-aged and elderly women. Methods: The exercise was performed once every other day from 5 pm to 6 pm. 20 middle-aged and elderly women formed an experimental group. The exercise consisted of aerobic exercise combined with strength training, while the control group practiced aerobic walking. The entire experiment lasted two months, having a total of 30 sessions. Results: Body fat percentage in the experimental group decreased from 35.10±3.436% to 30.07±3.104 %; BMI decreased from 24.98±2.870 kg/m² to 24.25±3.251 kg/m²; the mean bone mineral density increased from 1.20±0.284 g/cm3 to 1.21±0.278 g/cm3. Conclusion: Aerobic exercise and resistance training can improve physical function in middle-aged and elderly women. It may also improve bone density, optimize sports practice, and promote women's physical health. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigating treatment outcomes.
RESUMO Introdução: A inobservância do exercício tem um impacto negativo sobre a condição física e a qualidade de vida entre as mulheres de meia-idade e idosas. Objetivo: Estudar os efeitos do exercício aeróbico combinado ao treinamento de força sobre a composição corporal de mulheres de meia-idade e idosas. Métodos: O exercício físico foi realizado uma vez a cada dois dias das 17h às 18h, 20 mulheres de meia-idade e idosas formaram um grupo experimental. O conteúdo do exercício consistia em exercício aeróbico combinado ao treinamento de força, enquanto o grupo de controle praticava caminhada aeróbica. Todo o experimento durou dois meses, com um total de 30 sessões. Resultados: A porcentagem de gordura corporal no grupo experimental diminuiu de 35,10±3,436 % para 30,07±3,104 %; o IMC reduziu de 24,98±2,870 kg/m² para 24,25±3,251 kg/m²; a densidade mineral óssea média aumentou de 1,20±0,284 g/cm3 para 1,21±0,278 g/cm3. Conclusão: O exercício aeróbico combinado com o treinamento de resistência pode melhorar a função física nas mulheres de meia-idade e idosas. Também pode melhorar a densidade óssea, otimizar a prática esportiva, promovendo a saúde física da mulher. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.
RESUMEN Introducción: La inobservancia del ejercicio repercute negativamente en la condición física y la calidad de vida de las mujeres de mediana y avanzada edad. Objetivo: Estudiar los efectos del ejercicio aeróbico combinado con entrenamiento de fuerza sobre la composición corporal de mujeres de mediana edad y ancianas. Métodos: El ejercicio físico se realizó una vez cada dos días de 17:00 a 18:00, 20 mujeres de mediana edad y ancianas formaron un grupo experimental. El contenido del ejercicio consistió en ejercicio aeróbico combinado con entrenamiento de fuerza, mientras que el grupo de control practicó marcha aeróbica. El experimento duró dos meses, con un total de 30 sesiones. Resultados: El porcentaje de grasa corporal en el grupo experimental disminuyó de 35,10±3,436 % a 30,07±3,104 %; el IMC se redujo de 24,98±2,870 kg/m² a 24,25±3,251 kg/m²; la densidad mineral ósea media aumentó de 1,20±0,284 g/cm3 a 1,21±0,278 g/cm3. Conclusión: El ejercicio aeróbico combinado con el entrenamiento de resistencia puede mejorar la función física en mujeres de mediana y avanzada edad. También puede mejorar la densidad ósea, optimizar la práctica deportiva y promover la salud física de las mujeres. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos -investigación de los resultados del tratamiento.
RESUMO
ABSTRACT Introduction: Strength training is the basis for all sports and physical training. Evidence suggests that its benefit may extend to the athlete's general physical fitness, although few studies refer to the table tennis player. Objective: Study the effect of upper limb strength training on the physical fitness of table tennis players. Methods: Twenty sportsmen from a college were selected and randomly divided into two groups. The experimental group had the addition of an upper limb strength training protocol in their training, while the control group continued with conventional training. The experiment lasted eight weeks, with interventions three times a week, at intervals with a minimum of one day. Results: Specific fitness varied widely between groups: spinning technique in the experimental group increased from 36.66±6.85 per minute before the experiment to 41.03±7.06, P<0.05. In the control group, the turning technique was 61.41±4.73/min to 66.49±4.74/min after the experiment, P>0.05. Conclusion: Complementing the tennis training program with specific upper limb muscle strength training can effectively improve explosive muscle strength in its athletes, substantially increasing physical fitness for table tennis players. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.
RESUMO Introdução: O treinamento de força é a base para todo o treinamento físico esportivo. Evidências sugerem que seu benefício possa estender-se para a aptidão física geral do atleta, embora haja poucos estudos referentes ao jogador de tênis de mesa. Objetivo: Estudar o efeito do treinamento de força dos membros superiores sobre a aptidão física dos jogadores de tênis de mesa. Métodos: Foram selecionados 20 esportistas de uma faculdade, divididos aleatoriamente em dois grupos. O grupo experimental teve em seu treinamento a adição de um protocolo de treinamento de força dos membros superiores, enquanto o grupo controle continuou com o treinamento convencional. O experimento teve duração de 8 semanas, com intervenções três vezes por semana, intervaladas com um mínimo de um dia. Resultados: A aptidão física específica variou bastante entre os grupos: a técnica de giro no grupo experimental elevou-se de 36,66±6,85 por minuto antes do experimento, para 41,03±7,06, P<0.05. No grupo controle, a técnica de giro foi 61,41±4,73/min para 66,49±4,74/min, após o experimento, P>0.05. Conclusão: Complementar o programa de treinamento de tênis com o treino específico de força muscular nos membros superiores pode efetivamente melhorar a força muscular explosiva em seus atletas, incrementando substancialmente a aptidão física para os tenistas de mesa. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.
RESUMEN Introducción: El entrenamiento de fuerza es la base de todo entrenamiento físico deportivo. Las evidencias sugieren que su beneficio puede extenderse a la condición física general del deportista, aunque existen pocos estudios referidos al jugador de tenis de mesa. Objetivo: Estudiar el efecto del entrenamiento de la fuerza de los miembros superiores sobre la forma física de los jugadores de tenis de mesa. Métodos: Se seleccionaron 20 deportistas de una universidad, divididos aleatoriamente en dos grupos. El grupo experimental tuvo en su entrenamiento la adición de un protocolo de entrenamiento de la fuerza de los miembros superiores, mientras que el grupo de control continuó con el entrenamiento convencional. El experimento duró 8 semanas, con intervenciones tres veces por semana, con un intervalo mínimo de un día. Resultados: La aptitud específica varió ampliamente entre los grupos: la técnica de giro en el grupo experimental aumentó de 36,66±6,85 por minuto antes del experimento a 41,03±7,06, P<0,05. En el grupo de control, la técnica de giro pasó de 61,41±4,73/min a 66,49±4,74/min después del experimento, P>0,05. Conclusión: Complementar el programa de entrenamiento de tenis con un entrenamiento específico de la fuerza muscular de las extremidades superiores puede mejorar eficazmente la fuerza muscular explosiva en sus atletas, aumentando sustancialmente la aptitud física de los jugadores de tenis de mesa. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.
RESUMO
ABSTRACT Introduction: Medicine Ball training has a long history as a training to strengthen the musculature of athletes, and tennis requires high explosive muscle strength in the upper limbs of its athletes. Objective: Explore whether medicine ball training can significantly improve explosive forearm strength in tennis players. Methods: 100 professional tennis players with a mean age of 21 years were selected and randomly divided between the experimental and control groups. During 12 weeks of conventional tennis training, an extra training protocol, with Medicine Ball, was added to the experimental group. Results: After the experiment, the performance of the experimental group showed expressive signs of evolution: the forward throwing distance increased by 13.23%, the backward throwing distance increased by 11.96%, the solid ball throwing distance increased by 18.93%, and the touch distance with vertical jump increased by 1.98%. An increase in the experimental group's overall velocity was also observed, by 18.37%. While the control group did not show expressive changes. Conclusion: The explosive strength of the tennis players' upper limbs can be effectively improved through the Medicine Ball training presented. The tennis players' overall speed also benefited, reflecting the improvement of the tennis players' specific performance. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.
RESUMO Introdução: O treinamento da bola medicinal tem uma longa história como treinamento para fortalecer a musculatura dos atletas e o tênis requer uma elevada força explosiva muscular nos membros superiores de seus atletas. Objetivo: Explorar se o treinamento com bola medicinal pode melhorar significativamente a força explosiva no antebraço dos tenistas. Métodos: Foram selecionados 100 tenistas profissionais com idade média de 21 anos, divididos aleatoriamente entre grupo experimental e controle. Durante 12 semanas de treinamento convencional de tênis, ao grupo experimental adicionou-se um protocolo de treinamento extra, com a bola medicinal. Resultados: Após o experimento, o desempenho do grupo experimental demonstrou sinais expressivos de evolução: a distância de arremesso à frente aumentou em 13,23%, a distância de arremesso atrás aumentou em 11,96%, a distância de arremesso de bola sólida aumentou em 18,93%, e a distância de toque com salto vertical aumentou em 1,98%. Observou-se também uma elevação da velocidade geral do grupo experimental, em 18,37%. Enquanto o grupo controle não demonstrou alterações expressivas. Conclusão: A força explosiva do membro superior dos tenistas pode ser efetivamente aprimorada através do treinamento de bola medicinal apresentado. A velocidade geral dos tenistas também é beneficiada, refletindo na melhora do desempenho específico dos jogadores de tênis. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.
RESUMEN Introducción: El entrenamiento con balón medicinal tiene una larga historia como entrenamiento para fortalecer la musculatura de los deportistas y el tenis requiere una elevada fuerza muscular explosiva en los miembros superiores de sus deportistas. Objetivo: Explorar si el entrenamiento con balón medicinal puede mejorar significativamente la fuerza explosiva del antebrazo en jugadores de tenis. Métodos: Se seleccionaron 100 tenistas profesionales con una edad media de 21 años, divididos aleatoriamente entre el grupo experimental y el de control. Durante 12 semanas de entrenamiento convencional de tenis, se añadió al grupo experimental un protocolo de entrenamiento extra, con balón medicinal. Resultados: Tras el experimento, el rendimiento del grupo experimental mostró signos expresivos de evolución: la distancia de lanzamiento hacia delante aumentó un 13,23%, la distancia de lanzamiento hacia atrás aumentó un 11,96%, la distancia de lanzamiento con balón sólido aumentó un 18,93%, y la distancia de toque con salto vertical aumentó un 1,98%. También se observó un aumento de la velocidad global del grupo experimental, en un 18,37%. Mientras que el grupo de control no mostró cambios expresivos. Conclusión: La fuerza explosiva del miembro superior de los tenistas puede mejorarse eficazmente mediante el entrenamiento con balón medicinal presentado. La velocidad general de los tenistas también se ve beneficiada, reflejándose en la mejora del rendimiento específico de los tenistas. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.
RESUMO
ABSTRACT Introduction: Strength training uses loads greater than 75% of 1RM of the individual, being indicated for optimization of endurance and controlled muscular hypertrophy. It is believed that the performance of badminton players can be improved with this technique, due to the intrinsic benefits regarding the power of muscle contraction explosion. Objective: Verify the influences of strength training on the physical fitness of badminton players. Methods: 24 young volunteer badminton players were randomly selected and divided into experimental and control groups. The experimental group was trained with high-load training, and the experimental data was recorded with FirstBeat® before and after the experiment. Results: The action speed of the experimental group was reduced from 216.46km/h to 240.81km/h, while the release speed was increased from 293.79km/h to 364.25km/h. The release velocity was significantly improved, increasing the net velocity from 169.57km/h to 200.94km/h, while the control group showed no statistical change. Conclusion: Strength training was found to significantly improve the physical fitness of badminton players, significantly impacting the finishing abilities of badminton players. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.
RESUMO Introdução: O treinamento de força utiliza cargas maiores que 75% de 1RM do indivíduo, sendo indicadas para otimização de endurance e hipertrofia muscular controlada. Acredita-se que o desempenho dos jogadores de badminton possa ser aprimorado com essa técnica, devido aos benefícios intrínsecos quanto ao poder de explosão da contração muscular. Objetivo: Verificar as influências do treinamento de força sobre a aptidão física dos jogadores de badminton. Métodos: 24 jovens jogadores de badminton voluntários foram aleatoriamente selecionados e divididos em grupo experimental e grupo de controle. O grupo experimental foi treinado com treinamento de alta carga, sendo os dados experimentais registrados com FirstBeat® antes e depois do experimento. Resultados: A velocidade de ação do grupo experimental foi reduzida de 216,46km/h para 240,81km/h, enquanto a velocidade de liberação foi aumentada de 293,79km/h para 364,25km/h. A velocidade de liberação foi significativamente aprimorada, aumentando a velocidade líquida de 169,57km/h para 200,94km/h, enquanto o grupo de controle não apresentou alterações estatísticas. Conclusão: Constatou-se que o treinamento de força melhorou significativamente a aptidão física dos jogadores de badminton, impactando significativamente nas habilidades de finalização dos jogadores de badminton. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.
RESUMEN Introducción: El entrenamiento de fuerza utiliza cargas superiores al 75% de 1RM del individuo, siendo indicado para optimización de la resistencia e hipertrofia muscular controlada. Se cree que el rendimiento de los jugadores de bádminton puede ser mejorado con esta técnica, debido a los beneficios intrínsecos en cuanto al poder de explosión de la contracción muscular. Objetivo: Verificar las influencias del entrenamiento de fuerza en la condición física de jugadores de bádminton. Métodos: 24 jóvenes jugadores voluntarios de bádminton fueron seleccionados aleatoriamente y divididos en grupo experimental y grupo control. El grupo experimental fue entrenado con entrenamiento de alta carga, y los datos experimentales fueron registrados con FirstBeat® antes y después del experimento. Resultados: La velocidad de acción del grupo experimental se redujo de 216,46km/h a 240,81km/h, mientras que la velocidad de liberación aumentó de 293,79km/h a 364,25km/h. La velocidad de liberación mejoró significativamente, aumentando la velocidad neta de 169,57km/h a 200,94km/h, mientras que el grupo de control no mostró cambios estadísticos. Conclusión: Se constató que el entrenamiento de fuerza mejoró significativamente la aptitud física de los jugadores de bádminton, impactando significativamente en las habilidades de remate de los jugadores de bádminton. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.
RESUMO
ABSTRACT Introduction: Several methods of sports training are applied to improve physical health in middle-aged and elderly women. Among the emerging ones is resistance exercise, despite little evidence about its effects in this population group. Objective: Explore the effects of resistance exercise on promoting muscle health and reducing cardiovascular risk in middle-aged and elderly women. Methods: A questionnaire on the level of muscle health and cardiovascular risk factors of 100 middle-aged and elderly women was conducted. A total of 20 middle-aged and elderly women were randomly selected as participants, and the experimental group performed resistance exercise training, while the control group performed simple exercise training. Results: In the muscle health indicators of the experimental group, BMI decreased by 0.3%, body fat decreased by 1.3%, waist-to-hip ratio decreased by 0.01, fat decreased by 1.7 kg, lean weight increased by 2.8 kg, and protein decreased by 0.9 kg. The changes in cardiovascular health indicators in the experimental group were greater than those in the control group. Conclusion: Resistance exercise can effectively improve muscle health in middle-aged and elderly women, reducing cardiovascular risk. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.
RESUMO Introdução: Diversos métodos de treinamento esportivo são aplicados para melhorar a saúde física de pessoas de meia-idade e idosas. Dentre os emergentes está o exercício de resistência, apesar de pouca evidência sobre seus efeitos neste grupo populacional. Objetivo: Explorar os efeitos do exercício de resistência na promoção da saúde muscular e na redução do risco cardiovascular em pessoas de meia-idade e idosas. Métodos: Foi realizado um questionário sobre o nível de saúde muscular e fatores de risco cardiovascular de 100 mulheres de meia-idade e idosas. Um total de 20 mulheres de meia-idade e idosas foram selecionadas aleatoriamente como participantes, e o grupo experimental realizou treinamento com exercícios resistidos, enquanto o grupo controle realizou treinamento com exercícios simples. Resultados: Nos indicadores de saúde muscular do grupo experimental, o IMC diminuiu 0,3%, a gordura corporal diminuiu 1,3%, a relação cintura/quadril diminuiu 0,01, a gordura diminuiu 1,7 kg, o peso magro aumentou 2,8 kg, e a proteína diminuiu 0,9 kg. As mudanças nos indicadores de saúde cardiovascular no grupo experimental foram maiores do que as do grupo de controle. Conclusão: O exercício de resistência pode efetivamente melhorar a saúde muscular em mulheres de meia-idade e idosas, reduzindo o risco cardiovascular. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.
RESUMEN Introducción: Se aplican varios métodos de entrenamiento deportivo para mejorar la salud física de las personas de mediana y avanzada edad. Entre los emergentes se encuentra el ejercicio de resistencia, a pesar de la poca evidencia sobre sus efectos en este grupo poblacional. Objetivo: Explorar los efectos del ejercicio de resistencia en la promoción de la salud muscular y la reducción del riesgo cardiovascular en personas de mediana edad y ancianas. Métodos: Se realizó un cuestionario sobre el nivel de salud muscular y los factores de riesgo cardiovascular de 100 mujeres de mediana edad y ancianas. Un total de 20 mujeres de mediana edad y ancianas fueron seleccionadas aleatoriamente como participantes, y el grupo experimental realizó entrenamiento con ejercicios de resistencia, mientras que el grupo de control realizó entrenamiento con ejercicios simples. Resultados: En los indicadores de salud muscular del grupo experimental, el IMC disminuyó un 0,3%, la grasa corporal disminuyó un 1,3%, la relación cintura-cadera disminuyó un 0,01, la grasa disminuyó 1,7 kg, el peso magro aumentó 2,8 kg y las proteínas disminuyeron 0,9 kg. Los cambios en los indicadores de salud cardiovascular del grupo experimental fueron mayores que los del grupo de control. Conclusión: El ejercicio de resistencia puede mejorar eficazmente la salud muscular en mujeres de mediana y avanzada edad, reduciendo el riesgo cardiovascular. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.
RESUMO
ABSTRACT Introduction: Strength training of martial arts athletes' movements has become the focus of current research, aiming to improve the impact of the different training methods already practiced, including strength training. Objective: Explore the effects of strength training on the performance of martial arts athletes in the execution of their movements. Methods: 20 martial arts athletes were selected as volunteers for the experiment, randomly divided into an experimental and a control group. The experimental group adopted the strength training method with load, while the control group adopted the traditional one. Functional performance tests were performed before and after the experiment for comparison and analysis. Results: The results of cross running in the experimental group were 11.372±0.58 s before the experiment and 11.087±0.62 s after the experiment, (P<0.05); the left turn and ball throw was 8.89±0.96 m before and 9.98±0.90 m after the experiment (P<0.05); the solid ball throw of the experimental resulted in 10.31±2.19 m before and 15.64±4.04 m after the experiment (P<0.05). Conclusion: The strength training method can effectively improve the functional performance of martial arts athletes. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.
RESUMO Introdução: O treinamento de força dos movimentos nos atletas de artes marciais tornou-se o foco de pesquisas atuais, visando aprimorar o impacto dos distintos métodos de treinamento já praticados, incluindo o treinamento de força. Objetivo: Explorar os efeitos do treinamento de força sobre o desempenho dos atletas de artes marciais na execução de seus movimentos. Métodos: 20 atletas de artes marciais foram selecionados como voluntários para o experimento, divididos aleatoriamente em grupo experimental e grupo de controle. O grupo experimental adotou o método de treinamento de força com carga, enquanto o grupo controle adotou o método de treinamento tradicional. Testes de desempenho funcional foram executados antes e após o experimento para comparação e análise. Resultados: Os resultados da corrida cruzada no grupo experimental foram 11,372±0,58 s antes do experimento e 11,087±0,62 s após o experimento, (P< 0,05); a volta à esquerda e o arremesso de bola foi de 8,89±0,96 m antes e 9,98±0,90 m após o experimento (P<0,05); o lançamento de bola sólida do experimental resultou em 10,31±2,19 m antes e 15,64±4,04 m após o experimento (P<0,05). Conclusão: O método de treinamento de força pode efetivamente melhorar o desempenho funcional nos atletas de artes marciais. ível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.
RESUMEN Introducción: El entrenamiento de fuerza de los movimientos en atletas de artes marciales se convirtió en el foco de las investigaciones actuales, con el objetivo de mejorar el impacto de los diferentes métodos de entrenamiento ya practicados, incluyendo el entrenamiento de fuerza. Objetivo: Explorar los efectos del entrenamiento de fuerza en el desempeño de atletas de artes marciales en la ejecución de sus movimientos. Métodos: Se seleccionaron 20 atletas de artes marciales como voluntarios para el experimento, divididos aleatoriamente en grupo experimental y grupo de control. El grupo experimental adoptó el método de entrenamiento de fuerza con carga, mientras que el grupo de control adoptó el método de entrenamiento tradicional. Se realizaron pruebas de rendimiento funcional antes y después del experimento para su comparación y análisis. Resultados: Los resultados de la carrera cruzada en el grupo experimental fueron de 11,372±0,58 s antes del experimento y 11,087±0,62 s después del experimento, (P< 0,05); el giro a la izquierda y lanzamiento de balón fue de 8,89±0,96 m antes y 9,98±0,90 m después del experimento (P<0,05); el lanzamiento de balón sólido del experimental resultó de 10,31±2,19 m antes y 15,64±4,04 m después del experimento (P<0,05). Conclusión: El método de entrenamiento de fuerza puede mejorar eficazmente el rendimiento funcional de los atletas de artes marciales. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.
RESUMO
ABSTRACT Introduction: Strength quality can be divided into maximum strength, rapid strength, endurance, and reaction strength. Rapid strength has been a hot topic of discussion in contemporary sports industry research. Objective: Study the influences of eccentric contraction training of the lower limbs in soccer players and its repercussions on the athletes' speed. Methods: A multifunctional centrifugal training instrument was used as a training tool through the experimental method to analyze the effect of eccentric contraction training on the rapid strength of soccer players. The athletes were divided into experimental and control groups for training. Explosive power, speed sensitivity, and dynamic index of special rapid power were tested before and after training. Results: Compared to the control group, the explosive power index, the sensitivity index, and the kinetic index showed better expressivities in the experimental group; the four jumping ability indexes, the three sensitivity indexes - except the 15s step frequency - and the eccentric training in the experimental group showed a very significant improvement (P<0.01). Conclusion: Eccentric contraction training can effectively improve muscle strength; its training effect is better than that of concentric training, especially eccentric contraction training on the lower limbs, which has an important impact on the rapid strength of soccer players. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.
RESUMO Introdução: A qualidade da força pode ser dividida em força máxima, força rápida, resistência e força de reação. Entre elas, a força rápida tem sido um tema de discussão acirrado nas pesquisas da indústria esportiva contemporânea. Objetivo: Estudar as influências do treinamento de contração excêntrica dos membros inferiores em jogadores de futebol e suas repercussões sobre a velocidade dos atletas. Métodos: Utilizou-se um instrumento de treinamento centrífugo multifuncional como ferramenta de treinamento através do método experimental para analisar o efeito do treinamento de contração excêntrica sobre a força rápida dos jogadores de futebol. Os atletas foram divididos no grupo experimental e no grupo de controle para o treinamento. Foram testados a potência explosiva, a sensibilidade à velocidade e o índice dinâmico de potência rápida especial antes e após o treinamento. Resultados: Em comparação com o grupo de controle, o índice de potência explosiva, o índice de sensibilidade e o índice cinético demonstraram melhores expressividades no grupo experimental; os quatro índices de capacidade de salto, os três índices de sensibilidade - exceto a frequência de passos de 15s - e o treinamento excêntrico no grupo experimental mostraram uma melhora significativa (P<0,01). Conclusão: O treinamento de contração excêntrica pode efetivamente melhorar a força muscular, seu efeito de treinamento é melhor do que o do treinamento concêntrico, especialmente o treinamento de contração excêntrica sobre os membros inferiores, que tem um impacto importante sobre a força rápida dos jogadores de futebol. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.
Resumen Introducción: La calidad de la fuerza puede dividirse en fuerza máxima, fuerza rápida, resistencia y fuerza de reacción. Entre ellos, la fuerza rápida ha sido un tema candente de discusión en las investigaciones de la industria deportiva contemporánea. Objetivo: Estudiar las influencias del entrenamiento de la contracción excéntrica de los miembros inferiores en jugadores de fútbol y sus repercusiones en la velocidad de los atletas. Métodos: Se utilizó un instrumento de entrenamiento centrífugo multifuncional como herramienta de entrenamiento a través del método experimental para analizar el efecto del entrenamiento de la contracción excéntrica en la fuerza rápida de los jugadores de fútbol. Los atletas se dividieron en el grupo experimental y el grupo de control para el entrenamiento. La potencia explosiva, la sensibilidad a la velocidad y el índice dinámico de potencia rápida especial se probaron antes y después del entrenamiento. Resultados: En comparación con el grupo de control, el índice de potencia explosiva, el índice de sensibilidad y el índice cinético mostraron mejores expresividades en el grupo experimental; los cuatro índices de capacidad de salto, los tres índices de sensibilidad -excepto la frecuencia de paso de 15s- y el entrenamiento excéntrico en el grupo experimental mostraron una mejora significativa (P<0,01). Conclusión: El entrenamiento de la contracción excéntrica puede mejorar eficazmente la fuerza muscular, su efecto de entrenamiento es mejor que el del entrenamiento concéntrico, especialmente el entrenamiento de la contracción excéntrica en los miembros inferiores, que tiene un impacto importante en la fuerza rápida de los jugadores de fútbol. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.