Body index variation in the university students under resistance training / Variação do índice corporal em estudantes universitários sob treinamento de resistência / Variación del índice corporal en estudiantes universitarios bajo entrenamiento de resistencia

ABSTRACT Introduction: Recent research on the probability of increasing physical injuries during physical activities revealed that resistance training can improve physical performance of college students, prevent sports injuries and reduce the body fat rate of its practitioners. Objective: Analyze the effects of resistance training on the body index of university students. Methods: One hundred female college students were selected as experimenters to ensure normal activities for 16 weeks. The experimenter performed resistance training for 16 weeks, three times a week on Monday, Wednesday and Friday, with three cycles each time. Results: After 16 weeks of experimental intervention, the average chest circumference, average waist circumference, average hip circumference, and average leg circumference of the experimental group were 83.27cm, 63.1cm, 89.95cm, 54.6cm, and 24.02%, respectively. After the experiment, the average back muscle strength of the experimental group increased by 5.11kg, and the average basal metabolism increased from 1204.4 kcal to 1260.59 kcal. Conclusion: Resistance training and aerobic exercise have the most significant effect on body fat rate. Resistance training can control the decline of body fat rate in college students to improve their physical quality. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.

RESUMO Introdução: Pesquisas recentes sobre a preocupação na probabilidade do aumento em lesões físicas durante as atividades físicas revelaram que o treinamento de resistência pode melhorar o desempenho físico dos estudantes universitários, prevenir lesões esportivas e reduzir a taxa de gordura corporal de seus praticantes. Objetivo: Analisar os efeitos do treinamento de resistência física sobre o índice corporal dos estudantes universitários. Métodos: Cem estudantes universitárias foram selecionadas como experimentadoras para garantir atividades normais durante 16 semanas. O experimentador realizou treinamento de resistência durante 16 semanas, três vezes por semana na segunda, quarta e sexta-feira, com três ciclos de cada vez. Resultados: Após 16 semanas de intervenção experimental, a circunferência média do tórax, circunferência média da cintura, circunferência média do quadril e circunferência média das pernas do grupo experimental foram 83,27cm, 63,1cm, 89,95cm, 54,6cm e 24,02% respectivamente. Após o experimento, a força média dos músculos das costas do grupo experimental aumentou em 5,11kg, e o metabolismo basal médio aumentou de 1204,4kcal para 1260,59kcal. Conclusão: O treinamento de resistência e o exercício aeróbico têm o efeito mais significativo na taxa de gordura corporal. O treinamento de resistência pode controlar o declínio da taxa de gordura corporal dos estudantes universitários, de forma a melhorar sua qualidade física. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.

RESUMEN Introducción: Recientes investigaciones sobre la preocupación por la probabilidad de aumento de lesiones físicas durante las actividades físicas revelaron que el entrenamiento de resistencia puede mejorar el rendimiento físico de los estudiantes universitarios, prevenir lesiones deportivas y reducir el índice de grasa corporal de sus practicantes. Objetivo: Analizar los efectos del entrenamiento de resistencia física sobre el índice corporal de estudiantes universitarios. Métodos: Se seleccionaron cien estudiantes universitarias como experimentadoras para garantizar una actividad normal durante 16 semanas. El experimentador realizó un entrenamiento de resistencia durante 16 semanas, tres veces por semana, los lunes, miércoles y viernes, con tres ciclos cada vez. Resultados: Tras 16 semanas de intervención experimental, el perímetro torácico medio, el perímetro medio de la cintura, el perímetro medio de la cadera y el perímetro medio de las piernas del grupo experimental fueron de 83,27 cm, 63,1 cm, 89,95 cm, 54,6 cm y 24,02% respectivamente. Tras el experimento, la fuerza muscular media de la espalda del grupo experimental aumentó en 5,11 kg, y el metabolismo basal medio pasó de 1204,4 kcal a 1260,59 kcal. Conclusión: El entrenamiento de resistencia y el ejercicio aeróbico tienen el efecto más significativo sobre el índice de grasa corporal. El entrenamiento de resistencia puede controlar la disminución de la tasa de grasa corporal en los estudiantes universitarios, con el fin de mejorar su calidad física. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.

Impacts of resistance training on physical fitness and injury prevention in children and adolescents / Impactos do treinamento de resistência sob a aptidão física e prevenção de lesões em crianças e adolescentes / Impactos del entrenamiento de resistencia en la aptitud física y la prevención de lesiones en niños y adolescentes

ABSTRACT Introduction: An adequate physical intervention program can improve the physical level of adolescents, promoting their interest in sports learning and socialization, factors that indirectly contribute to academic performance. Despite having a positive impact on athlete performance, cardiopulmonary resistance training has received few studies related to its benefits in children and adolescents. Objective: Explore the effect of resistance training on the physical fitness of children and adolescents and the prevention of their sports injuries. Methods: The statistical method was used in a situational analysis of injuries in different sports of 455 young people. In a second moment, 20 volunteers divided into groups by sex were submitted to resistance training exercises involving aerobic (30 minutes) and anaerobic (15 minutes) activity, under 45 minutes daily, three times a week, for ten weeks. Pertinent data were collected before, during, and after the intervention. They were submitted for analysis and consideration and performed statistical treatment on the data. Results: The frequency of sports injuries in adolescents was high, especially the mild injuries related to the characteristics of adolescents. Under the same intensity of resistance training, there was an improvement in running performance. There was a significant improvement in lung capacity, with relatively small differences between males and females. Conclusion: Resistance training can effectively improve the fitness level of children and adolescents, and its promotion is strongly recommended. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.

RESUMO Introdução: Um programa de intervenção física adequado pode melhorar o nível físico dos adolescentes, promovendo seu interesse na aprendizagem esportiva e socialização, fatores que contribuem indiretamente para o desempenho acadêmico. O treinamento de resistência cardiopulmonar, apesar de impactar positivamente na performance de atletas, recebeu poucos estudos relacionados aos benefícios desempenhados em crianças e adolescentes. Objetivo: Explorar o efeito do treinamento de resistência sob a aptidão física de crianças e adolescentes, bem como na prevenção de suas lesões esportivas. Métodos: O método estatístico foi empregado na análise situacional de lesões em diferentes esportes de 455 jovens. Num segundo momento, 20 voluntários divididos em grupos por sexo foram submetidos à exercícios de treinamento de resistência envolvendo atividade aeróbica (30 minutos) e anaeróbica (15 minutos), sob 45 minutos diários, três vezes por semana, durante 10 semanas. Os dados pertinentes foram coletados antes, durante e após a intervenção. Efetuada a estatística de tratamento nos dados, foram submetidos para análise e consideração. Resultados: A frequência das lesões esportivas em adolescentes foi alta, principalmente as lesões leves, relacionadas às características dos adolescentes. Sob a mesma intensidade do treinamento de resistência, houve melhora no desempenho da corrida. Houve melhora significativa na capacidade pulmonar, com diferenças relativamente pequenas entre homens e mulheres. Conclusão: O treinamento de resistência pode melhorar efetivamente o nível físico de crianças e adolescentes, e sua promoção é fortemente recomendada. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.

RESUMEN Introducción: Un adecuado programa de intervención física puede mejorar el nivel físico de los adolescentes, promoviendo su interés por el aprendizaje deportivo y la socialización, factores que contribuyen indirectamente al rendimiento académico. El entrenamiento de resistencia cardiopulmonar, a pesar de tener un impacto positivo en el rendimiento de los deportistas, ha recibido pocos estudios relacionados con los beneficios realizados en niños y adolescentes. Objetivo: Explorar el efecto del entrenamiento de resistencia en la condición física de niños y adolescentes, así como en la prevención de sus lesiones deportivas. Métodos: Se empleó el método estadístico en el análisis situacional de las lesiones en diferentes deportes de 455 jóvenes. En un segundo momento, 20 voluntarios divididos en grupos por sexo fueron sometidos a ejercicios de entrenamiento de resistencia que incluían actividad aeróbica (30 minutos) y anaeróbica (15 minutos), bajo 45 minutos diarios, tres veces por semana, durante 10 semanas. Los datos pertinentes se recogieron antes, durante y después de la intervención. Realizado el tratamiento estadístico de los datos, éstos fueron sometidos a análisis y consideración. Resultados: La frecuencia de las lesiones deportivas en los adolescentes fue alta, principalmente las lesiones leves, relacionadas con las características de los adolescentes. Con la misma intensidad de entrenamiento de resistencia, se produjo una mejora en el rendimiento de la carrera. Hubo una mejora significativa en la capacidad pulmonar, con diferencias relativamente pequeñas entre hombres y mujeres. Conclusión: El entrenamiento de resistencia puede mejorar eficazmente el nivel físico de los niños y adolescentes, y su promoción es muy recomendable. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.

Effects of cyclic resistance training on lower limb strength and balance in basketball athletes / Efeitos do treinamento cíclico de resistência sobre força e equilíbrio dos membros inferiores em atletas de basquetebol / Efectos del entrenamiento de resistencia cíclica sobre la fuerza y el equilibrio de las extremidades inferiores en atletas de baloncesto

ABSTRACT Introduction: Cyclic resistance training allows that at the end of each movement cycle, all parts of the athlete's body return to the initial position, allowing the constant repeatability of the exercise. It is believed that this activity can significantly influence the physical capacity of the lower limbs of basketball athletes. Objective: Study the effects of cyclic resistance training on basketball players' lower limb strength and balance ability. Methods: 36 basketball players were selected and randomly divided into experimental and control groups. The experimental group received training for eight weeks combining routine training with cyclic resistance training, while the control group remained with routine training only. Relevant performance, strength, and balance data were analyzed before and after the procedure, undergoing statistical analysis and confrontation with current literature. Results: The peak flexor moment in the experimental group increased from 94.42 ± 28.20 Nm to 101.85 ± 23.30 Nm; the peak torque of the extensor muscle increased from 161.88 ± 39.16 Nm to 186.19 ± 40.29 Nm. In the balance ability test, the left lateral test increased from 68.78 ± 4.65 cm to 74.35 ± 3.29 cm, the left increased from 109.33 ± 7.22 cm to 114.65 ± 7.54 cm. The increase in the control group was small. Conclusion: Cyclic resistance training demonstrated a beneficial effect on both lower limb strength and balance in basketball athletes, and was effective in improving the physical capacity of basketball players.Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.

RESUMO Introdução: O treinamento cíclico de resistência permite que ao fim de cada ciclo de movimento, todas as partes do corpo do atleta voltem para a posição de início, permitindo a repetibilidade constante do exercício. Acredita-se que essa atividade possa influenciar significativamente a capacidade física dos membros inferiores dos atletas de basquetebol. Objetivo: Estudar os efeitos do treinamento cíclico de resistência sobre a força dos membros inferiores e a capacidade de equilíbrio dos jogadores de basquetebol. Métodos: Foram selecionados 36 jogadores de basquetebol, divididos aleatoriamente em grupos experimental e controle. O grupo experimental recebeu um treinamento durante 8 semanas combinando o treino de rotina com o treinamento cíclico de resistência, enquanto o grupo controle permaneceu apenas com o treino de rotina. Os dados relevantes de desempenho, força e equilíbrio foram analisados antes e após o procedimento, passando por uma análise estatística e confronto com a literatura atual. Resultados: O momento de pico do flexor no grupo experimental aumentou de 94,42 ± 28,20 Nm para 101,85 ± 23,30 Nm; o torque de pico do músculo extensor aumentou de 161,88 ± 39,16 Nm para 186,19 ± 40,29 Nm. No teste de capacidade de equilíbrio, o teste lateral esquerdo aumentou de 68.78 ± 4.65 cm para 74.35 ± 3.29 cm, o esquerdo aumentou de 109,33 ± 7,22 cm para 114,65 ± 7,54 cm. O aumento no grupo de controle foi reduzido. Conclusão: O treinamento cíclico de resistência demonstrou um efeito benéfico tanto na força quanto no equilíbrio dos membros inferiores dos atletas de basquetebol, sendo eficaz para melhorar a capacidade física dos jogadores de basquete. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.

RESUMEN Introducción: El entrenamiento de resistencia cíclica permite que al final de cada ciclo de movimiento, todas las partes del cuerpo del atleta vuelvan a la posición inicial, permitiendo la repetibilidad constante del ejercicio. Se cree que esta actividad puede influir significativamente en la capacidad física de los miembros inferiores de los atletas de baloncesto. Objetivo: Estudiar los efectos del entrenamiento de resistencia cíclica sobre la fuerza de los miembros inferiores y la capacidad de equilibrio de los jugadores de baloncesto. Métodos: Se seleccionaron 36 jugadores de baloncesto y se dividieron aleatoriamente en grupos experimental y de control. El grupo experimental recibió entrenamiento durante 8 semanas combinando entrenamiento rutinario con entrenamiento de resistencia cíclica, mientras que el grupo control permaneció sólo con entrenamiento rutinario. Se analizaron datos relevantes de rendimiento, fuerza y equilibrio antes y después del procedimiento, sometiéndolos a análisis estadísticos y confrontándolos con la literatura actual. Resultados: El momento flexor máximo en el grupo experimental aumentó de 94,42 ± 28,20 Nm a 101,85 ± 23,30 Nm; el momento máximo del músculo extensor aumentó de 161,88 ± 39,16 Nm a 186,19 ± 40,29 Nm. En la prueba de capacidad de equilibrio, la prueba lateral izquierda aumentó de 68,78 ± 4,65 cm a 74,35 ± 3,29 cm, la prueba lateral izquierda aumentó de 109,33 ± 7,22 cm a 114,65 ± 7,54 cm. El aumento en el grupo de control fue reducido. Conclusión: El entrenamiento de resistencia cíclica demostró un efecto beneficioso tanto en la fuerza de las extremidades inferiores como en el equilibrio de los atletas de baloncesto, y fue eficaz para mejorar la capacidad física de los jugadores de baloncesto. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.

Effects of crossfit practice on the performance of basketball athletes / Efeitos da prática de crossfit sobre o desempenho de atletas de basquetebol / Efectos de la práctica de crossfit en el rendimiento de deportistas de baloncesto

ABSTRACT Introduction: The strength training and conditioning program known as CrossFit has demonstrated a great capacity for optimization in cardiorespiratory and muscular endurance, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and precision. It is believed that basketball athletes may derive benefits from their practice. Objective: Explore the effects of CrossFit practice on the sport performance of basketball athletes. Methods: Sixteen athletes were randomly divided into experimental and control groups. The experimental group performed adapted CrossFit-based training, while the control group remained with traditional training. The indices relevant to the study were captured before and after the intervention, statistically analyzed, and discussed considering the current literature. Results: The average body fat rate of the experimental group was reduced from 22.33% to 17.68%, the average vital capacity increased from 6210.08 ml to 6270.44 ml; the average time of the 3000 m run was accelerated from 14.00 min to 12.50 min, and the average horizontal pull force value was increased from 63.02 kg to 79.84 kg; and the average ball hit rate in one minute increased from 31.06% to 40.17%. Conclusion: The application of CrossFit-based training was shown to effectively improve the physical level, fitness, and sports performance of basketball players, and can be applied to everyday training. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.

RESUMO Introdução: O programa de treinamento de força e condicionamento conhecido como CrossFit tem demonstrado grande capacidade de otimização na resistência cardiorrespiratória e muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão. Acredita-se que os atletas de basquetebol possam obter benefícios com a sua prática. Objetivo: Explorar os efeitos da prática de CrossFit sobre o desempenho esportivo de atletas de basquetebol. Métodos: Dezesseis atletas foram divididos aleatoriamente em grupo experimental e grupo de controle. O grupo experimental executou um treinamento adaptado baseado em CrossFit, enquanto o grupo controle permaneceu com o treinamento tradicional. Os índices relevantes ao estudo foram captados antes e após a intervenção, analisados estatisticamente e discutidos considerando a literatura atual. Resultados: A taxa média de gordura corporal do grupo experimental foi reduzida de 22,33% para 17,68%, a capacidade média vital aumentou de 6210,08 ml para 6270,44 ml; o tempo médio da corrida de 3000 m foi acelerado de 14,00 min para 12,50 min, e o valor médio da força de tração horizontal foi aumentado de 63,02 kg para 79,84 kg; e a taxa média de acertos de bola em um minuto aumentou de 31,06% para 40,17%. Conclusão: A aplicação do treinamento baseado em CrossFit demonstrou melhorar efetivamente o nível físico, a aptidão física e o desempenho esportivo nos jogadores de basquetebol, podendo ser aplicado ao treinamento cotidiano. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.

RESUMEN Introducción: El programa de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento conocido como CrossFit ha demostrado gran capacidad de optimización en resistencia cardiorrespiratoria y muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión. Se cree que los atletas de baloncesto pueden obtener beneficios de su práctica. Objetivo: Explorar los efectos de la práctica de CrossFit en el rendimiento deportivo de atletas de baloncesto. Métodos: Dieciséis atletas fueron divididos aleatoriamente en grupo experimental y grupo control. El grupo experimental realizó un entrenamiento adaptado basado en CrossFit, mientras que el grupo control se mantuvo con el entrenamiento tradicional. Los índices relevantes para el estudio fueron capturados antes y después de la intervención, analizados estadísticamente y discutidos teniendo en cuenta la literatura actual. Resultados: El índice medio de grasa corporal del grupo experimental se redujo del 22,33% al 17,68%, la capacidad vital media aumentó de 6210,08 ml a 6270,44 ml; el tiempo medio de la carrera de 3000 m se aceleró de 14,00 min a 12,50 min, y el valor medio de la fuerza de tracción horizontal aumentó de 63,02 kg a 79,84 kg; y el índice medio de golpeos de balón en un minuto aumentó del 31,06% al 40,17%. Conclusión: La aplicación del entrenamiento basado en CrossFit demostró mejorar eficazmente el nivel físico, la forma física y el rendimiento deportivo en jugadores de baloncesto, y puede aplicarse al entrenamiento diario. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.

Effect of crossfit training on body shape and body fat of obese female college students / Efeito do cross fit training na forma corporal e gordura corporal de estudantes universitários obesos / El efecto del entrenamiento cross fit en el tamaño del cuerpo y la grasa corporal de las estudiantes universitarias obesas

ABSTRACT Introduction: Body shape directly influences the physical health of young students and its neglect can develop physiological and psychosocial instabilities, leading to long-term quality of life impairment. Objective: Explore the influences of CrossFit training on body composition in obese female college students. Methods: 200 obese female college students were randomly selected and divided into two groups. The experimental group received eight weeks of CrossFit training, while the control group practiced traditional aerobic training. Data were recorded before and after the experiment. Results: The fat of obese female college students in the experimental group changed from 26.25±6.66 kg to 22.55±5.67 kg, the body fat ratio was from 37.58±4.37% to 32.34±4.84%, the lean mass weight varied from 42.86±5.89 kg to 43.07±6.11 kg, lean trunk weight varied from 24, 12±3.32 kg to 23.25±3.17 kg, lean abdominal weight was from 10.06±1.29 kg to 9.60±1.64 kg, and lean upper limb weight from 4.12±0.84 kg to 4.10±0.84 kg, upper limb fat was from 2.57±0.86 kg to 2.23±0.66 kg. Conclusion: CrossFit training can effectively reduce the body fat of obese female college students and make their body composition more appropriate. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigating treatment outcomes.

RESUMO Introdução: A forma corporal influencia diretamente a saúde física dos jovens estudantes e a sua negligencia pode desenvolver instabilidades fisiológicas e psicossociais, levando ao comprometimento da qualidade de vida à longo prazo. Objetivo: Explorar as influências do treino de CrossFit sobre a composição corporal de estudantes universitárias obesas. Métodos: 200 estudantes universitárias obesas foram selecionadas aleatoriamente e divididas em dois grupos. O grupo experimental recebeu 8 semanas de treinamento por CrossFit, enquanto o grupo controle praticou o treino aeróbico tradicional. Os dados foram registrados antes e depois do experimento. Resultados: A gordura das estudantes universitárias obesas no grupo experimental alterou-se de 26,25±6,66 kg para 22,55±5,67 kg, a taxa de gordura corporal foi de 37,58±4,37% para 32,34±4,84%, o peso de massa magra variou de 42,86±5,89 kg para 43,07±6,11 kg, o peso magro do tronco variou de 24, 12±3,32 kg para 23,25±3,17 kg, o peso abdominal magro foi de 10,06±1,29 kg para 9,60±1,64 kg, e o peso magro dos membros superiores de 4,12±0,84 kg para 4,10±0,84 kg, a gordura dos membros superiores foi de 2,57±0,86 kg para 2,23±0,66 kg. Conclusão: O treinamento de CrossFit pode efetivamente reduzir a gordura corporal de estudantes universitárias obesas e tornar a sua composição corporal mais adequada. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.

RESUMEN Introducción: La forma corporal influye directamente en la salud física de los jóvenes estudiantes y su descuido puede desarrollar inestabilidades fisiológicas y psicosociales, lo que conduce a un deterioro de la calidad de vida a largo plazo. Objetivo: Explorar las influencias del entrenamiento de CrossFit sobre la composición corporal en estudiantes universitarias obesas. Métodos: Se seleccionaron aleatoriamente 200 estudiantes universitarias obesas y se dividieron en dos grupos. El grupo experimental recibió 8 semanas de entrenamiento de CrossFit, mientras que el grupo de control practicó entrenamiento aeróbico tradicional. Se registraron los datos antes y después del experimento. Resultados: La grasa de las estudiantes universitarias obesas del grupo experimental pasó de 26,25±6,66 kg a 22,55±5,67 kg, la proporción de grasa corporal fue de 37,58±4,37% a 32,34±4,84%, el peso de la masa corporal magra varió de 42,86±5,89 kg a 43,07±6,11 kg, el peso magro del tronco varió de 24, 12±3,32 kg a 23,25±3,17 kg, el peso magro abdominal fue de 10,06±1,29 kg a 9,60±1,64 kg, y el peso magro del miembro superior de 4,12±0,84 kg a 4,10±0,84 kg, la grasa del miembro superior fue de 2,57±0,86 kg a 2,23±0,66 kg. Conclusión: El entrenamiento CrossFit puede reducir eficazmente la grasa corporal en estudiantes universitarias obesas y hacer que su composición corporal sea más adecuada. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.

Influence of lower limb resistance training on the explosive quality of athletes / Influência do treinamento de resistência nos membros inferiores sob a qualidade explosiva dos atletas / Influencia del entrenamiento de resistencia en los miembros inferiores sobre la calidad explosiva de los atletas

ABSTRACT Introduction: Athletics demands high explosive strength from its athletes, and complementary techniques are constantly implemented to maintain the competitive level of its practitioners. And is believed that resistance training can benefit track and field athletes. Objective: Explore whether lower limb resistance exercise can effectively increase the explosive quality of track and field athletes. Methods: We randomly divided 88 professional track and field athletes into experimental and control groups, who underwent training for 12 weeks. The experimental group received lower limb-specific resistance training, while the control group underwent general training. Results: After the lower limb resistance training intervention, the athletes showed evolution in the standing triple jump, from 7.63±0.179m to 7.94±0.12m. The average 30-meter running time also showed gains from 4.55±0.23s to 4.17±0.13s, and the YOYO running distance increased from 979.48± 134.11m to 1139.28±107.84m. The sitting flexion distance increased from 16.91±4.86cm to 17.65±3.39cm, and the solid ball throwing distance went from 20.03±2.05m to 21.24±2.35m. Conclusion: Lower limb resistance training can effectively improve the explosive power of professional track and field athletes. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.

RESUMO Introdução: O atletismo exige muita força explosiva de seus atletas e técnicas complementares são constantemente implementadas para manter o nível competitivo de seus praticantes. Acredita-se que o treinamento de resistência possa beneficiar os praticantes de atletismo. Objetivo: Verificar se o exercício de resistência dos membros inferiores pode efetivamente aumentar a qualidade explosiva dos praticantes de atletismo. Métodos: Dividiu-se aleatoriamente 88 atletas profissionais de atletismo em grupo experimental e grupo de controle, submetidos a treinamento por 12 semanas. O grupo experimental recebeu um treinamento de resistência específico aos membros inferiores, enquanto o grupo controle passou por um treinamento geral. Resultados: Após a intervenção de treinamento de resistência nos membros inferiores, os atletas apresentaram evolução no salto triplo de pé, de 7,63±0,179m para 7,94±0,12m. O tempo médio de corrida de 30 metros também apresentou ganhos de 4,55±0,23s para 4,17±0,13s, e a distância de corrida YOYO elevou-se de 979,48± 134,11m para 1139,28±107,84m. A distância de flexão em posição sentada evoluiu de 16,91±4,86cm para 17.65±3,39cm, e a distância de arremesso com bola sólida foi de 20,03±2,05m para 21,24±2,35m. Conclusão: O treinamento de resistência nos membros inferiores pode efetivamente melhorar o poder explosivo dos profissionais de atletismo. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.

RESUMEN Introducción: El atletismo exige mucha fuerza explosiva de sus atletas y técnicas complementarias son constantemente implementadas para mantener el nivel competitivo de sus practicantes. Se cree que el entrenamiento de resistencia puede beneficiar a los practicantes de atletismo. Objetivo: Explorar si el ejercicio de resistencia de las extremidades inferiores puede aumentar eficazmente la calidad explosiva de los practicantes de atletismo. Métodos: Se dividió aleatoriamente a 88 atletas profesionales de atletismo en un grupo experimental y un grupo de control, que se sometieron a entrenamiento durante 12 semanas. El grupo experimental recibió un entrenamiento de resistencia específico para las extremidades inferiores, mientras que el grupo de control se sometió a un entrenamiento general. Resultados: Tras la intervención de entrenamiento de resistencia de miembros inferiores, los atletas mostraron evolución en el triple salto de pie, de 7,63±0,179m a 7,94±0,12m. El tiempo medio de carrera de 30 metros también presentó ganancias, de 4,55±0,23s a 4,17±0,13s, y la distancia de carrera YOYO aumentó de 979,48± 134,11m a 1139,28±107,84m. La distancia de flexión en posición sentada evolucionó de 16,91±4,86cm a 17,65±3,39cm, y la distancia de lanzamiento con balón sólido fue de 20,03±2,05m a 21,24±2,35m. Conclusión: El entrenamiento de resistencia de las extremidades inferiores puede mejorar eficazmente la potencia explosiva de los atletas profesionales de atletismo. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.

Effects of resistance training on exercise tolerance in marathon runners / Efeitos do treinamento de resistência sobre a tolerância ao exercício em corredores de maratona / Efectos del entrenamiento de resistencia sobre la tolerancia al ejercicio en corredores de maratón

ABSTRACT Introduction: A high index of exercise tolerance is fundamental for marathon runners, indicating a good capacity to perform the exercises considering their maximum duration and workload. Objective: Evaluate the effects of resistance training with different loads on exercise tolerance of marathon runners. Methods: 120 professional long-distance runners were selected as volunteers for the experiment. Divided into experimental groups A, B and Control, the intervention had a 9-week period. The experimental groups A and B received resistance training with different loads, while the Control group did not undergo training intervention. Results: Upper limb muscle mass increased from 3.38 ± 0.18 to 3.75 ± 0.37 in group A; from 3.40 ± 0.15 to 3.66 ± 0.31 in group B; peak biceps brachii moment increased from 53.60 ± 6.27 to 62.97 ± 8.87 in group A; from 53.67 ± 5.68 to 58.48 ± 6.16 in group B; from 5. 37 ± 2.16 to 5.73 ± 2.67 in group A; from 7.21 ± 2.62 to 6.76 ± 4.36 in group B; and from 154.86 ± 19.69 to 108.30 ± 31.75 in group A; group B presented a reduction from 156.97 ± 46.13 to 116.45 ± 39.09, and the data from the control group did not change significantly. Conclusion: Resistance training with different loads in daily training can effectively improve the endurance of long-distance runners. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.

RESUMO Introdução: Um índice elevado de tolerância ao exercício é fundamental para corredores de maratona, sinalizando uma boa capacidade para a realização dos exercícios considerando sua duração máxima e carga de trabalho. Objetivo: Avaliar os efeitos do treinamento de resistência com distintas cargas sobre a tolerância ao exercício dos corredores de maratona. Métodos: Foram selecionados 120 corredores profissionais de longa distância como voluntários para o experimento. Divididos em grupo experimental A, B e Controle, a intervenção teve um período de 9 semanas. Os grupos experimentais A e B receberam treinamento de resistência com cargas diferentes, enquanto o grupo Controle não sofreu intervenção de treinamento. Resultados: A massa muscular dos membros superiores elevou-se de 3,38 ± 0,18 para 3,75 ± 0,37 no grupo A; de 3,40 ± 0,15 para 3,66 ± 0,31 no grupo B; o momento de pico do bíceps braquial aumentou de 53,60 ± 6,27 para 62,97 ± 8,87 no grupo A; de 53,67 ± 5,68 para 58,48 ± 6,16 no grupo B; de 5. 37 ± 2,16 para 5,73 ± 2,67 no grupo A; de 7,21 ± 2,62 para 6,76 ± 4,36 no grupo B; e de 154,86 ± 19,69 para 108,30 ± 31,75 no grupo A; o grupo B apresentou redução de 156,97 ± 46,13 para 116,45 ± 39,09, e os dados do grupo de controle não sofreram alterações significativas. Conclusão: O treinamento de resistência com diferentes cargas no treinamento diário pode efetivamente melhorar a resistência dos corredores de longa distância. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.

RESUMEN Introducción: Un alto índice de tolerancia al ejercicio es fundamental para los corredores de maratón, indicando una buena capacidad para realizar los ejercicios, considerando su máxima duración y carga de trabajo. Objetivo: Evaluar los efectos del entrenamiento de resistencia con diferentes cargas sobre la tolerancia al ejercicio de corredores de maratón. Métodos: 120 corredores profesionales de larga distancia fueron seleccionados como voluntarios para el experimento. Divididos en los grupos experimentales A, B y Control, la intervención tuvo una duración de 9 semanas. Los grupos experimentales A y B recibieron entrenamiento de resistencia con diferentes cargas, mientras que el grupo Control no se sometió a intervención de entrenamiento. Resultados: La masa muscular del miembro superior aumentó de 3,38 ± 0,18 a 3,75 ± 0,37 en el grupo A; de 3,40 ± 0,15 a 3,66 ± 0,31 en el grupo B; el momento máximo del bíceps braquial aumentó de 53,60 ± 6,27 a 62,97 ± 8,87 en el grupo A; de 53,67 ± 5,68 a 58,48 ± 6,16 en el grupo B; de 5. 37 ± 2,16 a 5,73 ± 2,67 en el grupo A; de 7,21 ± 2,62 a 6,76 ± 4,36 en el grupo B; y de 154,86 ± 19,69 a 108,30 ± 31,75 en el grupo A; el grupo B presentó una reducción de 156,97 ± 46,13 a 116,45 ± 39,09, y los datos del grupo control no sufrieron cambios significativos. Conclusión: El entrenamiento de resistencia con diferentes cargas en el entrenamiento diario puede mejorar eficazmente la resistencia de los corredores de fondo. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.

Impacts of resistance exercise on performance in swimmers / Impactos do exercício de resistência sobre o desempenho em nadadores / Impacto del ejercicio de resistencia en el rendimiento de nadadores

ABSTRACT Introduction: The need for strength of the lower limbs to provide absolute speed in competitive-level swimmers requires methodological and evidence-based training. Resistance training is an effective way to increase muscle strength and it is believed that it can be adapted to benefit swimmers. Objective: Study the impacts of lower-limb resistance exercise on the sport performance of swimming athletes. Methods: Twelve volunteer athletes were selected for the experiment, randomly divided between experimental and control groups. There was no significant difference between the two groups. The experimental group received intervention with lower limb resistance training, while the control continued with routine physical training. Results: The thigh circumference of the experimental group increased from 56.01±5.40 cm to 57.14±5.06 cm; the Dive angle decreased from 44.85±6.74 to 43.23±7.71; the Entry distance increased from 3.51±0.36 m to 3.69±0.39 m; flight time was reduced from 0.33±0.05 s to 0.31±0.07 s; freestyle performance was reduced from 28.90±2.40 s to 27.18±2.72 s. Conclusion: The training with resistance exercise in the lower limbs showed evident improvements in the swimmers' physical performance, besides the evident gain of muscle mass. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.

RESUMO Introdução: A necessidade de força dos membros inferiores para proporcionar velocidade absoluta na natação dos esportistas de nível competitivo exige treinamentos metodológicos e embasados em evidências. O treinamento de resistência é uma maneira eficaz de aumentar a força muscular e acredita-se que ele possa ser adaptado para beneficiar os nadadores. Objetivo: Estudar os impactos do exercício de resistência de membros inferiores sobre o desempenho esportivo dos atletas de natação. Métodos: Foram selecionados 12 atletas voluntários para o experimento, divididos aleatoriamente entre grupo experimental e controle. Não houve diferença significativa entre os dois grupos. O grupo experimental recebeu intervenção com treinamento de resistência dos membros inferiores, enquanto o controle prosseguiu com o treinamento físico rotineiro. Resultados: A circunferência da coxa do grupo experimental aumentou de 56,01±5,40 cm para 57,14±5,06 cm; o ângulo de mergulho diminuiu de 44,85±6,74 para 43,23±7,71; a distância de entrada foi aumentada de 3,51±0,36 m para 3,69±0,39 m; o tempo de voo foi reduzido de 0,33±0,05 s para 0,31±0,07 s; o desempenho no estilo livre foi reduzido de 28,90±2,40 s para 27,18±2,72 s. Conclusão: O treinamento com exercício de resistência nos membros inferiores mostrou evidentes melhoras sobre o desempenho físico dos nadadores, além do evidente ganho de massa muscular. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.

RESUMEN Introducción: La necesidad de fuerza de los miembros inferiores para proporcionar velocidad absoluta en la natación de los atletas de nivel competitivo requiere un entrenamiento metodológico y basado en la evidencia. El entrenamiento de resistencia es una forma eficaz de aumentar la fuerza muscular y se cree que puede adaptarse para beneficiar a los nadadores. Objetivo: Estudiar el impacto del ejercicio de resistencia de las extremidades inferiores en el rendimiento deportivo de los atletas de natación. Métodos: Se seleccionaron 12 atletas voluntarios para el experimento, divididos aleatoriamente entre los grupos experimental y de control. No hubo diferencias significativas entre los dos grupos. El grupo experimental recibió intervención con entrenamiento de resistencia de miembros inferiores, mientras que el control continuó con entrenamiento físico rutinario. Resultados: La circunferencia del muslo del grupo experimental aumentó de 56,01±5,40 cm a 57,14±5,06 cm; el ángulo de inmersión disminuyó de 44,85±6,74 a 43,23±7,71; la distancia de entrada aumentó de 3,51±0,36 m a 3,69±0,39 m; el tiempo de vuelo se redujo de 0,33±0,05 s a 0,31±0,07 s; el rendimiento en estilo libre se redujo de 28,90±2,40 s a 27,18±2,72 s. Conclusión: El entrenamiento con ejercicios de resistencia en los miembros inferiores mostró mejoras indiscutibles en el rendimiento físico de los nadadores, además de la evidente ganancia de masa muscular. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.