Aprendizaje y práctica de la conciencia plena en estudiantes de bachillerato para potenciar la relajación y la autoeficacia en el rendimiento escolar / Learning Mindfulness for Enhancing Relaxation and Self-Efficacy on Academic Performance in High School Students

El objetivo este estudio fue analizar los efectos que produce un programa psicoeducativo de entrenamiento en conciencia plena (mindfulness) sobre la autoeficacia en el rendimiento escolar y los estados de relajación (Estados-R), en adolescentes estudiantes de bachillerato. Se realizó un diseño controlado y aleatorizado con un grupo experimental y un grupo control en lista de espera con medición pretest-postest. Los instrumentos de medida empleados fueron el Cuestionario de Cartagena (Cartagena, 2008) y el Cuestionario SRSI-3 (Smith, 2005a). Los análisis estadísticos muestran la existencia de mejoras significativas en el grupo experimental en comparación con el grupo control, en los niveles de autoeficacia en el rendimiento escolar, así como en los estados de relajación básica, conciencia plena y energía positiva; además, se obtuvo una reducción significativa en el grupo experimental en comparación con el grupo control en la dimensión de estrés percibido.

The aim of the present study is to analyze the effects of a mindfulness training psycho-educative program on self-efficacy in the academic performance and relaxation states in a sample of High School students. A randomized controlled trial with pretest-posttest measurements was used with an experimental group and a control group (waiting list). The Cartagena Questionnaire (Cartagena, 2008) and the SRSI Questionnaire (Smith, 2005a) were employed. The statistical analyses carried out on the studied variables showed significant improvements in favor of the experimental group compared with the control group on the levels of self-efficacy in academic performance, as well as on the states of basic relaxation, mindfulness and positive energy. The program also produced a significant reduction in the experimental group compared with the control group in the dimension of perceived stress.

Programa de natación adaptada para personas mayores dependientes: beneficios psicológicos, físicos y fisiológicos / Adapted aquatics program for senior dependents: psychological, physical and physiological benefits

El objetivo del presente estudio se centró en examinar los efectos de un programa de ejercicio físico, basado en la práctica de la natación adaptada, sobre la autoestima, la reducción del peso, el equilibrio y la movilidad articular. La muestra estuvo compuesta por 33 personas dependientes mayores de 60 años. El programa de intervención motriz basado en la práctica de la natación adaptada se aplicó durante ocho meses. Se evaluaron los niveles de autoestima con la Escala de Rosenberg, y las demás variables: peso, equilibrio y movilidad articular, tanto al inicio como a la finalización del programa. Se realizaron diferentes análisis descriptivos e inferenciales que permitieron concluir que se habían obtenido mejoras significativas en autoestima, reducción de peso, optimización del equilibrio y de la movilidad articular. El programa de intervención motriz de natación adaptada ha influido significativamente en la salud y mejora del bienestar de las personas de la muestra (AU)

The purpose of this work was to study the effects of an adapted swimming-based exercise programme on self-esteem, weight reduction, balance and joint mobility. The sample consisted of 33 participants over 60 years of age from Almeria. The adapted swimming-based motor intervention programme was applied for eight months. Levels of self-esteem and the other variables -weight, balance and joint mobility- were assessed with the Rosenberg Scale at the beginning and the end of the programme. Various descriptive and inferential analyses were conducted and it was found that significant improvements had been achieved in self-esteem, weight reduction, optimization of balance and joint mobility. The adapted swimming-based motor intervention programme significantly influenced the health and betterment of the people in the sample (AU)

Reducción de los Niveles de Estrés Docente y los Días de Baja Laboral por Enfermedad en profesores de Educación Secundaria obligatoria a través de un Programa de Entrenamiento en Mindfulness / Reducing Levels of Teacher Stress and the Days of Sick Leave in Secondary School Teachers through a Mindfulness Training Programme

El objetivo del presente estudio es examinar la eficacia de un programa de entrenamiento en mindfulness en reducir los niveles de estrés docente y los días de baja laboral por enfermedad en un grupo de profesores de Educación Secundaria Obligatoria (ESO). La muestra estuvo constituida por 31 profesores de ESO, los cuales fueron aleatoriamente asignados; 16 formaron el grupo experimental y los 15 restantes el grupo control. Los niveles de estrés docente fueron evaluados mediante la Escala de Estrés Docente (ED-6) antes y después de la aplicación del programa. Los análisis estadísticos muestran la reducción significativa de los niveles de estrés docente y de los días de baja laboral por enfermedad, así como también en tres de las seis dimensiones que evalúan la Escala ED-6 (presiones, desmotivación y mal afrontamiento) en el grupo experimental en comparación con el grupo control (AU)

The purpose of the current study is to examine the efficacy of a mindfulness training program to reduce the levels of teacher stress and the days of sick leave taken by a group of teachers. The sample comprised 31 teachers of Secondary School Education, who were randomly allocated; 16 of them formed the experimental group and the 15 remaining the control group. The levels of teacher stress were measured by the Teacher Stress Scale (ED-6) before and after the application of the programme. Statistical analysis shows the significant reduction of levels of teacher stress and the number of days of sick leave, as well as in three dimensions of the ED-6 (pressure, demotivation, and coping poorly) in the experimental group compared with the control group (AU)

Impacto de un programa de entrenamiento en conciencia plena (mindfulness) en las medidas del crecimiento y la autorrealización personal / Impact of a training program in full consciousness (mindfulness) in the measure of growth and personal self-realization

En este estudio se analizan los efectos que un programa de entrenamiento en conciencia plena (mindfulness) produjo sobre el sentimiento de crecimiento y autorrealización personal en adolescentes estudiantes de Bachillerato. Se realizó un diseño controlado y aleatorizado con un grupo experimental y un grupo control en lista de espera con medición pretest-postest, utilizando como instrumento de medida el Cuestionario de Autoconcepto y Autorrealización (AURE). Los resultados obtenidos muestran la existencia de diferencias significativas entre las puntuaciones postest-pretest, en los factores generales y subfactores evaluados. Se concluye que un programa de meditación, centrado en el entrenamiento de la conciencia plena (mindfulness), puede ser un instrumento válido y adecuado para promover el crecimiento y autorrealización personal y se sugiere su utilización de manera complementaria con el programa psicoeducativo PIECAP (AU)

This research focused on the impact of a full awareness (mindfulness) program on the sense of growth and personal self-realization in a sample of secondary school students. A randomized controlled design with an experimental group and waiting-list group was implemented. The Self-concept and Self-actualization Questionnaire (AURE) was used as dependent variable and was administrated before and after running the mindfulness program. The results show a statistically significant difference between pre-test and post-test scores on all factors and subfactors of the AURE. It is concluded that a program of meditation, focused on mindfulness training, may be a valid and appropriate instrument to improve a personal sense of self-realization and growth. It is also suggested that the use of such a program could be complementary with the Instructional-Emotive Program for Personal Growth and Self-realization (PIECAP) psycho-educational program (AU)

[Impact of a training program in full consciousness (mindfulness) in the measure of growth and personal self-realization]. / Impacto de un programa de entrenamiento en conciencia plena (mindfulness) en las medidas del crecimiento y la autorrealización personal.

This research focused on the impact of a full awareness (mindfulness) program on the sense of growth and personal self-realization in a sample of secondary school students. A randomized controlled design with an experimental group and waiting-list group was implemented. The Self-concept and Self-actualization Questionnaire (AURE) was used as dependent variable and was administrated before and after running the mindfulness program. The results show a statistically significant difference between pre-test and post-test scores on all factors and subfactors of the AURE. It is concluded that a program of meditation, focused on mindfulness training, may be a valid and appropriate instrument to improve a personal sense of self-realization and growth. It is also suggested that the use of such a program could be complementary with the Instructional-Emotive Program for Personal Growth and Self-realization (PIECAP) psycho-educational program.

Reducción de la presión arterial en un grupo de docentes hipertensos mediante un programa de entrenamiento en conciencia plena (mindfulness) / Reduction of blood pressure in a group of hypertensive teachers through a program of mindfulness meditation

La presente investigación tuvo como objetivo comprobar la incidencia de un programa de entrenamiento en conciencia plena (mindfulness), sobre los niveles de presión arterial de un grupo de docentes de Educación Secundaria que presentaban hipertensión esencial de grado 1 y de grado 2. Se realizó un diseño controlado y aleatorizado con grupo control en lista de espera con medición pretest-postest-seguimiento. Para la medición de la tensión arterial de los sujetos del estudio, se utilizó un Tensiómetro Morón HEM-705 IT. Los análisis estadísticos arrojaron una reducción significativa tanto en los niveles de presión arterial sistólica como diastólica, en las evaluaciones postest y seguimiento a los cuatro meses en el grupo experimental en comparación con el grupo control. Se concluye que un programa de estas características puede ser útil y eficaz para realizar intervenciones dirigidas a la reducción de la presión arterial en personas hipertensas, aunque deben realizarse futuras investigaciones que aumenten la validez de los resultados obtenidos (AU)

his study aimed to check the impact of a training program in mindfulness meditation on blood pressure levels in a group of secondary education teachers suffering essential hypertension, grade 1 and grade 2. A randomised controlled trial with a control group in a waiting list with pretest-postest-follow-up measurement was designed. For the measurement of blood pressure in the study participants, a tensiometer Moron HEM-705 IT was used. Statistical analysis shows a significant reduction in both systolic and diastolic arterial pressure postest and 4-month follow-up evaluations in the experimental group as compared to the control group. It is concluded that a programme of such characteristics can be useful and effective in interventions directed at reducing arterial pressure in hypertensive persons, although future studies should be done to increase the validity of the results

Reducción de los niveles de estrés y ansiedad en médicos de Atención Primaria mediante la aplicación de un programa de entrenamiento en conciencia plena (mindfulness) / Reducing stress levels and anxiety in primary-care physicians through training and practice of a mindfulness meditation technique

ObjetivoEvaluar la eficacia de una técnica de meditación para el desarrollo de la conciencia plena (mindfulness) sobre los niveles de estrés y ansiedad en un grupo de médicos de atención primaria.DiseñoCuasiexperimental con un grupo control y un grupo experimental.EmplazamientoUniversidad de Almería.ParticipantesTreinta y ocho médicos de atención primaria (19 en el grupo experimental y 19 en el grupo control) matriculados en el curso para la obtención del Certificado de Aptitud Pedagógica.IntervenciónEl grupo experimental recibió un programa psicoeducativo de meditación para el entrenamiento y práctica de la conciencia plena.MedicionesPara la medición de los niveles de estrés y ansiedad se emplearon la escala de estrés percibido, el cuestionario Strain y el cuestionario de ansiedad estado-rasgo.ResultadosSe observó una reducción significativa en el grupo experimental en comparación con el grupo control en todas las variables que evaluaban los niveles de estrés y ansiedad de los médicos de atención primaria al comparar sus puntuaciones pretest-postest y pretest-seguimiento.ConclusionesLos resultados de la presente investigación son un apoyo a la eficacia de las técnicas de meditación para el desarrollo de la conciencia plena para la disminución de los niveles de estrés y ansiedad en médicos de atención primaria. No obstante, el estudio presenta varias limitaciones que habría que subsanar en sucesivas investigaciones para dotar de mayor validez a los resultados obtenidos(AU)

PurposeTo check the effectiveness of a mindfulness development meditation technique on stress and anxiety in a group of primary-care physicians.DesignQuasi-experimental with pretest/posttest/follow-up measurements in a control group and an experimental group.SiteUniversity of Almeria.Participants38 primary-care physicians enrolled in a Teaching Aptitude Course (CAP).InterventionAn experimental group and a control group were formed with 19 participants in each. The experimental group took a psycho-educational meditation program for training and practice in mindfulness.MeasurementThe Perceived Stress Scale (PSS), the Strain Questionnaire and the State-Trait Anxiety Questionnaire were used to measure stress and anxiety levels.ResultsA comparative statistical analysis was performed using the Mann-Whitney non-parametric U test, finding a significant reduction in all the primary-care physician stress and anxiety variables in the experimental group compared to the control group in pretest-posttest and follow-up tests.ConclusionsThe results of this study support the effectiveness of mindfulness development meditation techniques in decreasing stress and anxiety in primary-care physicians. Nevertheless, the study shows various limitations that would have to be corrected in successive studies to bring more validity to the results(AU)

Efectos de un programa de entrenamiento en conciencia plena (mindfulness) en la autoestima y la inteligencia emocional percibidas / Effects of a training program in full consciousness (mindfulness) in self-esteem and perceived emotional intelligence

El propósito de este estudio fue comprobar si un programa de entrenamiento en conciencia plena (mindfulness) generaba efectos en la autoestima y la inteligencia emocional (IE) percibidas, en docentes de distintos niveles de enseñanza (educación infantil, primaria y secundaria). El grupo experimental estuvo formado por 32 sujetos y el grupo control por 33 sujetos. La autoestima se evaluó con la “Escala de autoestima de Rosenberg” y la inteligencia emocional con la “Escala rasgo de metaconocimiento emocional-24”. La intervención se realizó en diez sesiones, con una sesión semanal de una hora y media de duración y con ejercicios a realizar en casa, para facilitar la implementación del entrenamiento. Los resultados muestran la existencia de diferencias significativas entre los grupos control y experimental en las variables estudiadas, aunque los efectos del programa de entrenamiento no fueron homogéneos en todos los sujetos del grupo experimental, en función del nivel de enseñanza al que pertenecían. Se plantea la utilidad que este tipo de programas de intervención puede tener en la mejora de la autoestima y en la modificación de las habilidades relacionadas con la IE (AU)

The purpose of this study was to determine whether a training program in full consciousness (mindfulness) generated effects on perceived self-esteem and emotional intelligence (EI), in teachers from various levels of education (nursery, primary and secondary). The experimental group was formed by 32 subjects and the control group by 33. Self-esteem was assessed with the Rosenberg Self-Esteem Scale and the Trait Meta-Mood Scale-24. The intervention was performed in ten weekly sessions, of ninety minutes each. It also included take-home exercises, with the purpose of facilitating the implementation of the training. Results show significant differences between control and experimental groups in the considered variables, although effects of the training program were not homogeneous in all subjects in the experimental group. These differences were due to the level of education to which teachers belonged. It is suggested the utility that such intervention programs could have on improving self-esteem and on the modification of skills related to EI

[Effects of a meditation program (mindfulness) on the measure of alexithymia and social skills]. / Efectos de un programa de meditación (mindfulness) en la medida de la alexitimia y las habilidades sociales.

This study aimed to determine whether training in meditation (mindfulness) produced effects on measures of alexithymia and social skills in a group of students. The results indicated that the meditation program produced significant differences in the variable social skills and in five of its factors at posttest. In the intra-analysis, the differences were significant both in alexithymia and in social skills, and in all its factors in the experimental group, and no significant differences were observed in the control group. The percentages of change in the experimental group presented reductions in the total score of alexithymia and its three factors of about 20% and an increase in the variable social skills and its six factors ranging between 15.96 and 22.60%. In the control group, the two variables and their factors ranged from -0.14 to 4.43%. These results should be considered with caution as the study sample was non-clinical and relatively small; therefore, these results should be confirmed with larger samples and patients with high alexithymia.

[Reducing stress levels and anxiety in primary-care physicians through training and practice of a mindfulness meditation technique]. / Reducción de los niveles de estrés y ansiedad en médicos de Atención Primaria mediante la aplicación de un programa de entrenamiento en conciencia plena (mindfulness).

PURPOSE: To check the effectiveness of a mindfulness development meditation technique on stress and anxiety in a group of primary-care physicians. DESIGN: Quasi-experimental with pretest/posttest/follow-up measurements in a control group and an experimental group. SITE: University of Almeria. PARTICIPANTS: 38 primary-care physicians enrolled in a Teaching Aptitude Course (CAP). INTERVENTION: An experimental group and a control group were formed with 19 participants in each. The experimental group took a psycho-educational meditation program for training and practice in mindfulness. MEASUREMENT: The Perceived Stress Scale (PSS), the Strain Questionnaire and the State-Trait Anxiety Questionnaire were used to measure stress and anxiety levels. RESULTS: A comparative statistical analysis was performed using the Mann-Whitney non-parametric U test, finding a significant reduction in all the primary-care physician stress and anxiety variables in the experimental group compared to the control group in pretest-posttest and follow-up tests. CONCLUSIONS: The results of this study support the effectiveness of mindfulness development meditation techniques in decreasing stress and anxiety in primary-care physicians. Nevertheless, the study shows various limitations that would have to be corrected in successive studies to bring more validity to the results.

Efectos de un programa de meditación (Mindfulness) en la medida de la alexitimia y las habilidades sociales / Effects of a meditation program (mindfulness) on the measure of alexithymia and social skills

El estudio tuvo como objetivo comprobar si un entrenamiento en meditación (mindfulness) producía efectos en las medidas de la alexitimia y de las habilidades sociales en un grupo de estudiantes. Los resultados indicaron que el programa de meditación produjo diferencias significativas en la variable habilidades sociales y en cinco de sus factores en las medidas postest. En el análisis intragrupos, las diferencias fueron significativas tanto en alexitimia como en habilidades sociales, y en todos sus factores, en el grupo experimental, no apareciendo ninguna diferencia significativa en el grupo control. Los porcentajes de cambio en el grupo experimental presentaron reducciones en la puntuación total de alexitimia y en sus tres factores, en torno al 20% y un incremento en la variable habilidades sociales y en sus seis factores, en un rango entre el 15,96% y el 22,60%. En el grupo control oscilaron entre el -0,14% y el 4,43%, en las dos variables y en sus diferentes factores. Estos resultados deben ser considerados con cautela, ya que la muestra del estudio no es clínica y, además, su tamaño es relativamente reducido, por lo que habría que confirmar dichos resultados con muestras más amplias, y con pacientes altos en alexitimia(AU)

This study aimed to determine whether training in meditation (mindfulness) produced effects on measures of alexithymia and social skills in a group of students. The results indicated that the meditation program produced significant differences in the variable social skills and in five of its factors at posttest. In the intra-analysis, the differences were significant both in alexithymia and in social skills, and in all its factors in the experimental group, and no significant differences were observed in the control group. The percentages of change in the experimental group presented reductions in the total score of alexithymia and its three factors of about 20% and an increase in the variable social skills and its six factors ranging between 15.96 and 22.60%. In the control group, the two variables and their factors ranged from -0.14 to 4.43%. These results should be considered with caution as the study sample was non-clinical and relatively small; therefore, these results should be confirmed with larger samples and patients with high alexithymia(AU)

Efectos de un programa de meditación sobre los niveles de creatividad verbal sobre un grupo de alumnos/as de bachillerato / Effects of a meditation program on verbal creative levels in a group of studens in late secondary education

En este estudio se analizaron los efectos de un programa de meditación sobre los niveles de creatividad verbal (fluidez, flexibilidad y originalidad) de un grupo de alumnos de primer y segundo curso de bachillerato. Para ello se contó con la participación de un grupo experimental, y con un grupo control que no recibió dicho programa. Los niveles de creatividad de los dos grupos fueron evaluados mediante la batería verbal del test de pensamiento creativo, de Torrance, encontrándose mejoras significativas en el grupo experimental respecto del de control en las variables estudiadas.

This study analyzes the effects of a meditation program on level of verbal creativity (fluency, flexibilityand originality) in a group of students in Spain’s two-year educational program for university preparation (Bachillerato). Participants formed two groups: an experimental group that participated in a meditation program, and a control group that did not take part in this intervention. Creativity levels for the two groups were assessed using the verbal battery of the Torrance Tests of Creative Thinking, with significant improvement found in the experimental group as compared to the controlgroup for the variables studied.

Reducción de la percepción del estrés en estudiantes de Magisterio mediante la práctica de la meditación fluir / No disponible

En este estudio se analiza la incidencia de un programa de meditación sobre lapercepción del estrés en estudiantes de primer curso de Magisterio Especialidad EducaciónPrimaria. Para ello se contó con la participación de un grupo experimental querecibió dicha intervención en meditación, y un grupo control que no fue sometido adicha intervención. Los niveles de percepción del estrés de los sujetos participantes enla investigación fueron evaluados mediante la Escala de Estrés Percibido (PSS) (Cohen,Kamarck y Mermelstein, 1983) y el Cuestionario Strain (Luecken et al, 1997). Los análisisestadísticos realizados mostraron la reducción significativa de los niveles de percepcióndel estrés en el grupo experimental en comparación con el grupo control. Por tanto, puedeconcluirse que las técnicas de meditación deben ser tenidas en cuenta en la formaciónde los futuros docentes de educación Primaria, para dotarles, de este modo, de una seriede recursos que les permitan hacer frente de forma eficaz a las diferentes situaciones deestrés a las que tendrán que enfrentarse en su futura labor como docentes(AU)

In this study we analyse the impact of a meditation programme on the stress perceptionof students in the first year of Teacher Training for Primary Education. For thispurpose, we counted on the participation of an experimental group in this meditationprogramme and a control group that did not take part in this intervention.The stress perception levels of the subjects participating in this research were assessedby means of the Perceived Stress Scale (PSS) (Cohen, Kamark and Mermelstein, 1983)and the Strain Questionnaire (Luecken et al, 1997).The statistical analyses carried out showed a significant reduction in the stress perceptionlevels of the experimental group in comparison with the control group.Therefore, it can be concluded that meditation techniques should be taken into accountfor the training of future primary school teachers, in order to provide them witha series of resources that will allow them to deal effectively with the different stressfulsituations they will have to confront in their work as teachers(AU)