ABSTRACT
Los trastornos del sueño suponen una importante patología clínica, por lo que adoptar hábitos saludables al dormir resulta clave para la calidad del sueño y de la vida. Por ello existe gran interés por adoptar medidas que prevengan sus efectos adversos, especialmente durante la vejez, destacando principalmente los programas de actividad física porque facilitan la activación de las estructuras cognoscitivas de los sujetos, aumentando su nivel de actividad, calidad de vida e higiene del sueño. Partiendo de dichas argumentaciones, se pretende comprobar, mediante un estudio cuasiexperimental, si una intervención con diferentes programas de actividad física puede producir cambios significativos en diversas variables relacionadas con la calidad del sueño en sujetos mayores de 55 años. Los resultados resaltan la utilidad de los programas de actividad física para mejorar su calidad del sueño. Se hace necesario investigar si invertir en este tipo de programas que favorecen la prevención y el mantenimiento de la salud y la calidad de vida de la persona, es más rentable que invertir en servicios sanitarios
Sleeping disorders are an important clinical pathology, but adopting healthy habits proves to be beneficial towards improving both quality of sleep and life. Consequently, there exists a great deal of interest in implementing measures that prevent the adverse effects of such disorders, particularly those that appear with old age. Most notable among these measures are physical fitness programs, as they facilitate the activation of cognitive structures among participants, increasing their level of activity, quality of life, and sleep hygiene. Taking these ideas as a starting point, it was the intention of the authors to verify, by means of a quasi-experimental study, whether the application of different physical fitness programs is able to produce significant changes in the different variables related to the quality of sleep among subjects over 55 years of age. The results highlight the usefulness of physical fitness programs for improving quality of sleep hygiene. As a result, this makes it necessary to evaluate whether investing in these types of programs, which favor the prevention of health problems and maintain overall health and quality of life among people, are more profitable than investing in healthcare services
Os transtornos do sono supõem uma importante patologia clínica, pelo que adoptar hábitos saudáveis ao dormir é de vital importância paraa qualidade do sono e da vida. Como tal, existe um grande interesse na adopção de medidas que previnam os seus efeitos adversos, especialmente durantea velhice, com principal destaque para os programas de actividade física uma vez que facilitam a activação das estruturas cognitivas dos sujeitos,aumentando o seu nível de actividade, qualidade de vida e higiene do sono. Partindo destes argumentos, pretende-se comprovar, mediante um estudoquase-experimental, se uma intervenção com diferentes programas de actividade física pode produzir mudanças significativas em diversas variáveisrelacionadas com a qualidade do sono em sujeitos maiores de 55 anos. Os resultados enfatizam a utilidade dos programas de actividade física paramelhorar a qualidade de sono. É igualmente necessário investigar se investir neste tipo de programas favorece a prevenção e manutenção da saúde e daqualidade de vida da pessoa, e se é mais rentável que investir em serviços de saúde
Subject(s)
Humans , Middle Aged , Physical Conditioning, Human/psychology , Exercise/psychology , Sleep/physiology , Quality of Life , Sleep Wake Disorders/epidemiology , Case-Control StudiesABSTRACT
El objetivo del presente estudio se centró en examinar los efectos de un programa de ejercicio físico, basado en la práctica de la natación adaptada, sobre la autoestima, la reducción del peso, el equilibrio y la movilidad articular. La muestra estuvo compuesta por 33 personas dependientes mayores de 60 años. El programa de intervención motriz basado en la práctica de la natación adaptada se aplicó durante ocho meses. Se evaluaron los niveles de autoestima con la Escala de Rosenberg, y las demás variables: peso, equilibrio y movilidad articular, tanto al inicio como a la finalización del programa. Se realizaron diferentes análisis descriptivos e inferenciales que permitieron concluir que se habían obtenido mejoras significativas en autoestima, reducción de peso, optimización del equilibrio y de la movilidad articular. El programa de intervención motriz de natación adaptada ha influido significativamente en la salud y mejora del bienestar de las personas de la muestra (AU)
The purpose of this work was to study the effects of an adapted swimming-based exercise programme on self-esteem, weight reduction, balance and joint mobility. The sample consisted of 33 participants over 60 years of age from Almeria. The adapted swimming-based motor intervention programme was applied for eight months. Levels of self-esteem and the other variables -weight, balance and joint mobility- were assessed with the Rosenberg Scale at the beginning and the end of the programme. Various descriptive and inferential analyses were conducted and it was found that significant improvements had been achieved in self-esteem, weight reduction, optimization of balance and joint mobility. The adapted swimming-based motor intervention programme significantly influenced the health and betterment of the people in the sample (AU)
