Effects of resistance exercise and dance in the functionality of lower limbs in the older adult of INAPAM´s senior clubs / Efectos del ejercicio de resistencia y baile en la funcionalidad de miembros inferiores en el adulto mayor de clubes de ancianos INAPAM / Efeitos do exercício físico e da dança a funcionalidade dos membros inferiores em idosos dos clubes seniores do INAPAM / Effets de la résistance et exercice de danse dans la fonctionnalité des membres inférieurs chez les personnes âgées,des clubs seniors de l'INAPAM

Abstract Objective To determine the effect of resistance exercise routine and dancing in the lower limbs of no institutionalized elderly, cognitively intact, functional for basic activities of daily living without falling risks. Material and Methods A quasi-experimental study, the effect of an intervention on a single group, consisting of 26 persons aged 60 AM considering criteria of inclusion and non-inclusion was determined. The Short Portable Mental Status Questionnaire was used; Katz Scale and the Scale of Tinetti. The information obtained was analyzed in two stages, descriptive and inferential. In the first phase, frequency distribution tables and measures of central tendency and dispersion for all variables were obtained, as discussed in qualitative or quantitative variables, respectively. In the second phase, the effect of the intervention trophism comparing averages, muscle strength and arcs of movement group and individual pre- and post-intervention was evaluated. Results There was a trend for improvement in the flexibility of the hip, knee and ankle mostly knee extension remained the same, 84.61% and 80.76% right left. Left hip extension remains the same at 50% and 53.84%, the right side. Muscle strength increased overall in all muscle groups of both lower extremities. Trophism increased in diameter thighs, calves by 46% and over 50% were similar diameters, some of the older adults lost weight so their diameter decreased. Conclusions This program showed significant changes in muscle strength and range of motion in the study participants could see the significant association between dancing Zumba Gold and resistance exercises to increase muscle strength, flexibility lower extremities and increased level of activity in older adults. Exercise and physical activity are important for the positive effects that cause health and improvements in the diameter of the thighs and increased functionality of the elderly.

Resumen Objetivo Determinar el efecto de una rutina de ejercicios de resistencia y baile en miembros inferiores de adultos mayores no institucionalizados, cognitivamente íntegros, funcionales para actividades básicas de la vida diaria, sin riesgo de caídas. Material y métodos Estudio cuasi-experimental, se determinó el efecto de una intervención sobre un grupo único, constituido por 26 personas AM de 60 años considerando criterios de inclusión y de no inclusión. Se utilizó el Short Portable Mental Status Questionnaire; la Escala de Katz y la Escala de Tinetti. La información obtenida fue analizada en dos fases, descriptiva e inferencial. En la primera fase, se obtuvieron tablas de distribución de frecuencias así como medidas de tendencia central y de dispersión para todas las variables, según se trató de variables cualitativas o cuantitativas, respectivamente. En la segunda fase, se evaluó el efecto de la intervención comparando los promedios de trofismo, fuerza muscular y de arcos de movimientos, individuales y grupales pre- y post intervención. Resultados Hubo tendencia a la mejoría en la flexibilidad en cadera, rodilla y tobillo en su mayoría, la extensión de rodilla se mantuvo igual, 84.61% derecha y 80.76% izquierda. La extensión de cadera izquierda permanece igual en un 50% y 53.84%, del lado derecho. La fuerza muscular incrementó en general en todos los grupos musculares de ambas extremidades inferiores. El trofismo de muslos aumentó en su diámetro, las pantorrillas en un 46% y más del 50% mantuvieron diámetros similares Algunos de los AM bajaron de peso, por lo tanto sus diámetros disminuyeron. Conclusiones Este programa mostró modificaciones significativas en la fuerza muscular y rangos de movimientos en los participantes del estudio, se pudo ver la asociación importante que existe entre el baile de Zumba Gold y Ejercicios de Resistencia con el incremento de la fuerza muscular, flexibilidad de las extremidades inferiores y el incremento en el nivel de la actividad en los adultos mayores. El ejercicio y la actividad física son importantes, por los efectos positivos que causan sobre la salud y la mejoría en el diámetro de los muslos y el aumento en la funcionalidad del adulto mayor.

Resumo Objetivo Para determinar o efeito de uma rotina de exercícios de resistência e dança nos membros inferiores de idosos não institucionalizados, cognitivamente íntegros e funcionais para atividades básicas da vida diária, sem risco de queda. Material e métodos Estudo quase experimental, determinou-se o efeito de uma intervenção sobre um único grupo, constituído por 26 pessoas AM de 60 anos considerando critérios de inclusão e não-inclusão. Utilizou-se o Short Portable Mental Status Questionnaire; a escala Katz e a escala de Tinetti. A informação obtida foi analisada em duas fases, descritiva e inferencial. Na primeira fase, foram obtidos tabelas de distribuição de frequência assim como medidas de tendência central e de dispersão para todas as variáveis, segundo se tratou de variáveis qualitativas ou quantitativas, respectivamente. Na segunda fase, avaliou-se o efeito da intervenção através da comparação da média de trofismo, força muscular e arcos de movimentos, individual, em grupo pré- e pós-intervenção. Resultados Houve uma tendência de melhora na flexibilidade do quadril, joelho e tornozelo principalmente, a extensão do joelho permaneceu a mesma, 84,61% direita e 80,76% para a esquerda. A extensão do quadril esquerdo permanece igual em um 50% e 53,84%, no lado direito. A força muscular aumentou geralmente em todos os grupos musculares de ambas as extremidades inferiores. O trofismo de coxas aumentou em diâmetro, pantorilha em um 46% e mais do 50% mantiveram diâmetros semelhantes. Alguns dos AM perderam peso, pelo que os seus diâmetros diminuíram. Conclusões Este programa mostrou mudanças significativas na força muscular e amplitude de movimento nas participantes do estudo, pôde-se ver a associação significativa que existe entre a dança Zumba Ouro e Exercícios de Resistência com o aumento da força muscular, flexibilidade das extremidades inferiores e o aumento no nível da atividade em adultos mais velhos. O exercício e a atividade física são importantes, pelos efeitos positivos que causam sobre a saúde e a melhoria do diâmetro das coxas e do aumento da funcionalidade do idoso.

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Exercício excêntrico e alongamento para músculos flexores plantares aplicados durante 21 dias após imobilização não modificam o tecido não contrátil / Ejercicio excéntrico y estiramiento para músculos flexores plantares aplicados durante 21 días tras inmovilización no cambian el tejido no contráctil / Eccentric exercise and stretching for plantar flexor muscles applied during 21 days after immobilization do not modify the non-contractile tissue

RESUMO As adaptações da matriz extracelular, que está intimamente ligada à manutenção da integridade e do desempenho do sistema musculoesquelético, não estão consensualmente descritas na literatura após recarga por desuso. O objetivo deste estudo foi analisar a área de tecido conjuntivo perimisial e de secção transversa das fibras musculares nos músculos sóleo e plantar de ratas imobilizadas e posteriormente reabilitadas por protocolos de alongamento e exercício excêntrico. A expressão do tecido conjuntivo perimisial de ambos os músculos estudados não apresentou diferença significativa após o procedimento de imobilização e treinamento. O treino excêntrico aplicado por 10 dias foi suficiente para recuperar a área das fibras para o músculo plantar, enquanto a recuperação do músculo sóleo aconteceu somente após o protocolo de 21 dias.

RESUMEN No figuran descriptas de manera consensual en la literatura las adaptaciones extracelulares, ligadas al mantenimiento de la integridad y del desempeño del sistema musculoesquelético tras inmovilizaciones. En este estudio se evalúa el área del perimisio del tejido conjuntivo y de la sección transversal de las fibras musculares del sóleo y del plantar en ratas inmovilizadas y después rehabilitadas siguiendo los protocolos de estiramiento y de ejercicio excéntrico. En el área evaluada de ambos músculos no se observaron significativas diferencias tras el procedimiento de inmovilizarlos y entrenarlos. Aplicados en diez días, el entrenamiento excéntrico ha sido suficiente para recuperar el área de las fibras para el músculo plantar, mientras que el músculo sóleo ha tardado veintiuno días en recuperarse.

ABSTRACT The adaptations of the extracellular matrix, which is closely related to the maintenance of the integrity and performance of the musculoskeletal system, are not widely described in the literature after rehabilitation due to prolonged disuse. The aim of this study was to analyze the perimysial connective tissue area and the cross-sectional area of muscle fibers in soleus and plantaris muscles of immobilized female rats, later rehabilitated due to stretching and eccentric exercise protocols. The expression of the perimysial connective tissue of both studied muscles did not show significant differences after the procedure of immobilization and training. Eccentric training applied for 10 days was enough to recover the area of fibers for the plantaris muscle, while the recovery of the soleus muscle happened only after the 21-days protocol.

Una controversia en el tiempo: ejercicios de Williams y Charriere / A dispute over time: Williams and Charriere exercises / Une controverse depuis longtemps: exercices de Williams et Charrière

El dolor lumbar es una enfermedad frecuente, es la principal causa de limitación física en personas menores de 45 años y constituye el séptimo motivo de consulta médica en la atención primaria, y a pesar de su carácter benigno, es una de las primeras causas de invalidez en los países desarrollados. El propósito de este estudio fue revalidar la vigencia del empleo de los ejercicios en el tratamiento rehabilitador del síndrome doloroso lumbar. La realización de ejercicios, han demostrado ser efectivos para mejorar el dolor y la limitación física que ocasiona en los pacientes el dolor de espalda con dolor, tradicionalmente, para el tratamiento rehabilitador de las enfermedades de la columna vertebral, se indican los ejercicios de Williams y la técnica vertebral de Charriere, que a pesar de su uso cotidiano, persisten confusión en diversos aspectos en cuanto a su técnica de aplicación, e incluso en muchos libros y artículos tienden a mezclarlos indistintamente. Se delinean de cada técnica sus objetivos generales, tipos de ejercicios, posiciones básicas, regiones de la columna vertebral donde se pueden aplicar, y fase de la enfermedad donde se recomienda su uso. Se describe la posición de Williams y sus seis ejercicios básicos, según su propósito. Estas técnicas mantienen reconocida eficacia en el tratamiento rehabilitador de las dolencias de la columna vertebral.

Back pain is a common disease. It is the leading cause of physical limitation in people younger than 45 years and it is the seventh reason for consultation in primary care. Despite its benign nature, it is one of the leading causes of disability in developed countries. The purpose of this study was to validate the effectiveness of the use of rehabilitation exercises in the treatment of lumbar pain syndrome. The practice of exercises has proven to be effective for improving pain and physical limitations that brings in back pain patients. Traditionally, Williams exercises and Charriere spinal technique are indicated for the rehabilitation treatment of the spine diseases. Despite daily use, confusion persists in various aspects regarding application technique, and many books and articles tend to mix them interchangeably. Each technique is outlined concerning their overall objectives, types of exercises, basic positions, regions of the spine which can be applied, and stage of disease where their use is recommended. Position of Williams and its six basic exercises by purpose are here described. These techniques remain known efficacy in rehabilitation treatment for ailments of the spine.

La douleur lombaire est une affection fréquente. Elle provoque des limitations physiques chez les personnes de moins de 45 ans, et constitue la septième cause de consultation médicale aux soins primaires de santé. Malgré son caractère bénin, elle est l’une des premières causes d’invalidité dans les pays développés. Le but de ce travail est de revalider l’emploi des exercices dans le traitement de rééducation du syndrome douloureux lombaire. Les exercices ont montré être effectifs contre la douleur et la limitation physique provoquées par les maux de dos chez les patients. Dans le traitement de rééducation des maladies du rachis, on indique les exercices de Williams et la technique de manipulation vertébrale de Charrière qui, malgré leur usage quotidien, entraînent une confusion dans différents aspects tels que leur technique d’application, et même dans plusieurs livres et articles il y a une tendance à les mêler indistinctement. On décrit les objectifs généraux de chaque technique, les types d’exercices, les positions fondamentales, quelles régions de la colonne vertébrale ils peuvent être appliqués, dans quelle étape de la maladie ils sont conseillés d’être utilisés. On décrit la position de Williams et ses six exercices fondamentaux, selon leur fin. Ces techniques maintiennent une renommée efficacité dans le traitement de rééducation des affections du rachis.

Ganho de extensibilidade dos músculos isquiotibiais comparando o alongamento estático associado ou não à crioterapia / Hamstrings muscles extensibility gain comparing static stretching with or without cryotherapy

Introdução: A crioterapia é indicada para diminuir o desconforto durante as sessões de alongamento e proporcionarmelhores resultados no ganho de extensibilidade. Objetivo: O objetivo do estudo foi verificar o ganho de extensibilidade dos músculos isquiotibiais, comparando o alongamento estático com o alongamento estático associado à crioterapia. Materiais e métodos: Participaram 20 indivíduos, com idade entre 18 e 25 anos, divididos igualmente em dois grupos, os quais realizaram alongamento e alongamento associado à crioterapia. Foram utilizadas bolsas de gelo, na região posterior da coxa, durante 15 minutos. Em seguida, foi realizada a aplicação do alongamento estático de isquiotibiais, em duas séries, de 30 segundos cada.Resultados: Foram encontradas diferenças significativas na extensibilidade dos músculos isquiotibiais em ambos os grupos, porém não houve diferenças significativas na extensibilidade dos músculos isquiotibiais quando comparado o alongamento estático com o alongamento estático associado à crioterapia. Conclusão: Houve aumento imediato da extensibilidade dos músculos isquiotibiais. Porém, o uso de crioterapia não se mostrou eficaz para o ganho de extensibilidade .

Exercício físico como coadjuvante no tratamento dos sintomas da endometriose: revisão de literatura / Physical exercise as adjuvant in the treatment of symptoms of endometriosis: review of literature

A endometriose é uma moléstia benigna que afeta de 10 a 15% das mulheres em idade reprodutiva com prevalência elevada e que promove profundas alterações no âmbito social, físico e psicológico dessas pacientes. Há muito tempo se sabe do efeito benéfico dos exercícios físicos como prevenção e mesmo como coadjuvante no tratamento de inúmeras doenças. O objetivo desta pesquisa foi identificar e analisar estudos de impacto científico que abordassem os efeitos da atividade física sobre os sintomas da endometriose. Foi realizada uma revisão da literatura nacional e internacional em bases de dados como Scielo, Lilacs, Medline, Pubmed e Medscape, Redalic, Google Acadêmico e biblioteca digital daUnicamp, com busca realizada por meio das palavras chave “endometriose” e “exercício físico”, por trabalhos publicados entre 1966 e 2009. Os resultados mostraram a necessidade de novos estudos prospectivos que relacionem os benefícios do exercício físico sobre os sintomas específicos da endometriose.

Endometriosis is a benign disease that affects 10 to 15% of women in the reproductive age, with a high prevalence, and that causes deep changes in the social, physical and psychological aspects of these patients. Since a long time the beneficial effects of exercise as prevention and even as the treatment of many diseases is known. The objective of this paper was to identify and analyze studies of scientific impact that assessed the effects of physical activity on the symptoms of endometriosis. A literature review was carried out in national and international databases, such as SciELO, Lilacs, Medline, Pubmed and Medscape, Redalice, Google Scholar and Digital Library of Unicamp, as the keywords “endometriosis” and “exercise” was employed in the search for papers published between 1966 and 2009. The results emphasize the importance of further prospective studies that correlate the benefits brought by physical exercises on the endometriosis-specific symptoms.