ABSTRACT
ABSTRACT Introduction With the continuous development of physical education teaching in colleges, the scientific method became essential for the best activity prescriptions, improving the training of the most diverse activities. However, resistance training in school physical education still lacks a scientific protocol. Objective Scientifically determine the resistance training load of students and predict their sports results. Methods This paper selected 30 student-athletes of athletics as research objects and designed the relevant resistance load training program for each athlete through the resistance load parameter table and the athletes' sports abilities and needs. At the beginning of week three, week six, and the end of the experiment, the data were measured, compared, and analyzed within the group. Results The scientific resistance load training program can optimize the indexes such as blood lactate, maximal oxygen consumption, and heart rate stabilization during exercise, proving effective despite a certain deviation compared to the predicted value. Conclusion According to the actual situation of athletes and the design of the table of exercise load parameters, it is believed that the determination and implementation of the resistance training program in athletes should receive further investigation, popularizing its use in other modalities. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.
RESUMO Introdução Com o contínuo desenvolvimento do ensino da educação física nas faculdades, o método científico tornou-se um aliado imprescindível para as melhores prescrições de atividades, aprimorando o treinamento das mais diversas atividades. Porém, o treinamento de resistência na educação física escolar ainda carece de um protocolo científico. Objetivo Determinar cientificamente a carga de treinamento de resistência dos estudantes e prevendo os seus resultados esportivos. Métodos Este trabalho selecionou 30 atletas estudantes de atletismo como objetos de pesquisa, projetou o programa de treinamento de carga de resistência relevante para cada atleta através da tabela de parâmetros de carga de resistência e as próprias habilidades esportivas e necessidades esportivas dos atletas. No início da terceira semana, na sexta semana e no final da experiência, os dados foram medidos, comparados e analisados dentro do grupo. Resultados O programa científico de treinamento de carga de resistência pode otimizar os índices como o lactato de sangue, consumo máximo de oxigênio e estabilização da frequência cardíaca durante o exercício, provando ser eficaz, apesar de um certo desvio em comparação com o valor previsto. Conclusão De acordo com a situação real dos atletas e o desenho da tabela de parâmetros de cargas de exercício, acredita-se que a determinação e a implementação do programa de treinamento de resistência nos atletas devem receber maiores investigações, popularizando o seu uso em outras modalidades. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.
RESUMEN Introducción Con el continuo desarrollo de la enseñanza de la educación física en las facultades, el método científico se convirtió en un aliado esencial para las mejores prescripciones de actividades, optimizando el entrenamiento de las más diversas actividades. Sin embargo, el entrenamiento de la resistencia en la educación física escolar sigue careciendo de un protocolo científico. Objetivo Determinar científicamente la carga de entrenamiento de resistencia de los estudiantes y prever sus resultados deportivos. Métodos Este trabajo seleccionó 30 estudiantes atletas de atletismo como objetos de investigación, diseñó el programa de entrenamiento de carga de resistencia pertinente para cada atleta a través de la tabla de parámetros de carga de resistencia y las propias habilidades deportivas y necesidades deportivas de los atletas. Al principio de la tercera semana, en la sexta y al final del experimento, se midieron, compararon y analizaron los datos dentro del grupo. Resultados El programa de entrenamiento con carga de resistencia científica puede optimizar los índices como el lactato en sangre, el consumo máximo de oxígeno y la estabilización de la frecuencia cardíaca durante el ejercicio, demostrando su eficacia a pesar de una cierta desviación respecto al valor previsto. Conclusión De acuerdo con la situación real de los atletas y el diseño de la tabla de parámetros de carga de ejercicio, se cree que la determinación y aplicación del programa de entrenamiento de resistencia en los atletas debe recibir más investigaciones, popularizando su uso en otras modalidades. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.
ABSTRACT
ABSTRACT Introduction: The long-term energy imbalance between intake and consumption is the main reason for obesity in college students. Therefore, weight loss should also combine an inversely proportional intervention. Based on this premise, a growing number of studies combine physical training and diet to restore physical health in this population group. Objective: Study the impacts of endurance training associated with a low-calorie diet on the constitution and metabolism of obese college students. Methods: Through a questionnaire survey and a 4-week experimental endurance training program and hypocaloric diet, 20 obese college students volunteered for the intervention project. The exercise protocol for the training composition and the diet menu followed the updated recommendations in the scientific literature. At the end of the experiment, the relevant data collected were statistically analyzed and discussed. Results: After the diet intervention associated with endurance training, the BMI index of college students reduced from 28,075 to 26,378; the basal metabolic rate increased from 1581,046 kcal to 1681,317 kcal. Conclusion: Endurance training associated with a hypocaloric diet significantly reduced fat in obese college students. The efficacy of this association promoted a better joint effect on the outcome, compared to individual weight loss plans. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.
RESUMO Introdução: O desequilíbrio energético entre ingestão e consumo a longo prazo é o principal motivo da obesidade nos universitários, portanto, a perda de peso também deve combinar uma intervenção inversamente proporcional. Valendo-se dessa premissa, são crescentes os estudos que combinam treinos físicos e dietas com o propósito de restaurar a saúde física nessa parcela da população. Objetivo: Estudar os impactos do treino aeróbico associado a dieta hipocalórica sobre a constituição e o metabolismo de estudantes universitários obesos. Métodos: Através de uma pesquisa por questionário e um programa experimental com duração total de 4 semanas de treino aeróbico e dieta hipocalórica, 20 universitários obesos voluntariaram-se para o projeto de intervenção. O protocolo de exercícios para a composição do treino e o cardápio da dieta seguiram as recomendações atualizadas da literatura científica. Ao final do experimento, os dados relevantes coletados foram analisados estatisticamente e discutidos. Resultados: Após a intervenção da dieta associada ao treino aeróbico, o índice IMC de estudantes universitários reduziu de 28.075 para 26.378; o índice metabólico basal aumentou de 1581.046 kcal para 1681.317 kcal. Conclusão: O treino aeróbico associado à dieta hipocalórica demonstrou um efeito significativo na diminuição da gordura dos universitários obesos. A eficácia dessa associação promoveu um melhor efeito conjunto no resultado, em comparação a planos individuais de emagrecimento. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.
Resumen Introducción: El desequilibrio energético entre la ingesta y el consumo a largo plazo es la razón principal de la obesidad en los estudiantes universitarios, por lo tanto, la pérdida de peso también debe combinar una intervención inversamente proporcional. Aprovechando esta premisa, cada vez son más los estudios que combinan entrenamiento físico y dietas con el fin de restablecer la salud física en esta parte de la población. Objetivo: Estudiar los impactos del entrenamiento aeróbico asociado a dieta hipocalórica sobre la constitución y el metabolismo de estudiantes universitarios obesos. Métodos: Mediante una encuesta con cuestionario y un programa experimental con una duración total de 4 semanas de entrenamiento aeróbico y dieta hipocalórica, 20 estudiantes universitarios obesos se presentaron como voluntarios para el proyecto de intervención. El protocolo de ejercicios para la composición del entrenamiento y el menú dietético siguieron las recomendaciones actualizadas de la literatura científica. Al final del experimento, se analizaron y discutieron estadísticamente los datos pertinentes recogidos. Resultados: Tras la intervención dietética asociada al entrenamiento aeróbico, el índice de IMC de los estudiantes universitarios se redujo de 28,075 a 26,378; el índice metabólico basal aumentó de 1581,046 kcal a 1681,317 kcal. Conclusión: El entrenamiento aeróbico asociado a una dieta hipocalórica mostró un efecto significativo en la reducción de grasa en estudiantes universitarios obesos. La eficacia de esta asociación promovió un mejor efecto conjunto sobre el resultado en comparación con los planes individuales de pérdida de peso. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.
ABSTRACT
ABSTRACT Introduction: Fatigue impairs exercise activity in high school students, and it is detrimental to explore aerobic training when fatigue cannot be alleviated. This factor limits the ability to exploit the full potential of young athletes for soccer. Objective: Implement a healthy development protocol for soccer application in high school. Methods: This article used a literature review among other research methods. The analysis was devoted to aerobic training for endurance in soccer for students in high school. The specific methods of implementing the developed protocol in high schools were studied. Finally, effective measures for improving students' physical fitness were presented. Results: Judging from the situation, the duration of each training session in high school soccer is closely related to the coaches' ability. High-level coaches tend to organize the duration of training according to the perceived effects in soccer practice, considering the physical and technical characteristics of the sport itself. Conclusion: Soccer endurance training can also promote the long-term development of soccer education while meeting students' actual exercise needs. It is important to carry out soccer aerobic training applied to high school. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.
RESUMO Introdução: A fadiga prejudica a atividade do exercício físico nos alunos do ensino secundário, sendo prejudicial explorar os treinos aeróbicos quando a fadiga não pode ser aliviada. Esse fator limita a capacidade de explorar o máximo potencial de jovens atletas para o futebol. Objetivo: Implementar um protocolo de desenvolvimento sadio para a aplicação do futebol no ensino médio. Métodos: Este artigo utilizou a revisão bibliográfica entre outros métodos de investigação. A análise foi dedicada ao treino aeróbico para a resistência no futebol dos estudantes no ensino médio. Estudou-se os métodos específicos de implementação do protocolo elaborado nas escolas de ensino médio. Finalmente, foram apresentadas as medidas eficazes para melhorar a condição física dos estudantes. Resultados: A julgar pela situação em tela, a duração de cada sessão de treino no futebol do ensino médio está intimamente relacionada com a capacidade dos treinadores. Os treinadores de alto nível tendem a organizar a duração do treino de acordo com os efeitos perceptíveis na prática do futebol, considerando as características físicas e técnicas do próprio esporte. Conclusão: A formação de resistência no futebol pode também promover o desenvolvimento a longo prazo da educação futebolística ao mesmo tempo em que satisfaz as necessidades reais de exercício físico dos estudantes, sendo de grande importância realizar a formação do treino aeróbico no futebol aplicado ao ensino médio. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.
RESUMEN Introducción: La fatiga perjudica la actividad del ejercicio en los estudiantes de secundaria, y es perjudicial explorar el entrenamiento aeróbico cuando la fatiga no se puede aliviar. Este factor limita la capacidad de explotar el máximo potencial de los jóvenes deportistas para el fútbol. Objetivo: Implementar un protocolo de desarrollo saludable para la aplicación del fútbol en la escuela secundaria. Métodos: Este artículo utilizó, entre otros métodos de investigación, la revisión de la literatura. El análisis se dedicó al entrenamiento aeróbico de resistencia en el fútbol para estudiantes de secundaria. Se estudiaron los métodos específicos de aplicación del protocolo elaborado en los institutos. Por último, se presentaron las medidas eficaces para mejorar la aptitud física de los alumnos. Resultados: A juzgar por la situación en la pantalla, la duración de cada sesión de entrenamiento en el fútbol de la escuela secundaria está estrechamente relacionada con la capacidad de los entrenadores. Los entrenadores de alto nivel tienden a organizar la duración del entrenamiento en función de los efectos percibidos en la práctica del fútbol, teniendo en cuenta las características físicas y técnicas del propio deporte. Conclusión: El entrenamiento de la resistencia en el fútbol también puede promover el desarrollo a largo plazo de la educación futbolística al tiempo que satisface las necesidades reales de ejercicio físico de los estudiantes, y es de gran importancia llevar a cabo la formación del entrenamiento aeróbico en el fútbol aplicado a la escuela secundaria. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.
ABSTRACT
ABSTRACT Introduction Cardiovascular disease (CVD) is a major disease that seriously endangers human health. CVD in many adults begins in adolescence and even in childhood. The cardiovascular health of college students in China cannot be ignored. Objective Verify the impacts of aerobic exercise (APA) on the cardiovascular health of college students. Methods The paper uses the literature method to explore the health-promoting role of aerobic exercise in opposing and improving CVD. Also the APA exercise method of effectively improving cardiopulmonary fitness (CRF) to prevent and improve CVD. The results showed that APA can improve microcirculation by increasing microvascular reactivity. Results Coronary blood flow in healthy adults is only 8% to 9% of cardiac bleeding, while coronary blood flow increases by 40% and oxygen intake by 2-2.5 times. Aerobic exercise can improve insulin sensitivity and reduce the risk of CVD. Some risk factors related to vascular endothelial dysfunction, such as hypertension, atherosclerosis, and coronary artery disease, are often accompanied by the phenomenon of insulin resistance in the induction of CVD. At the same time, improving IR may play an effective role in preventing and treating CVD. Conclusion APA can reduce and suppress the occurrence and development of CVD risk factors such as atherosclerosis, hypertension, hyperlipidemia, hyperglycemia and obesity, intestinal microecological disorder, and reduce free radical oxidative damage and apoptosis by improving insulin sensitivity of vascular endothelial cells, inhibiting inflammatory reaction, improving mitochondrial function of cardiomyocytes, reducing body mass index and obesity, and maintaining gut micro-ecological balance, and improving vascular endothelial function and reducing CVD such as myocardial infarction. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigating treatment outcomes.
RESUMO Introdução A doença cardiovascular (DCV) é uma das principais doenças que colocam seriamente em risco a saúde humana. A DCV em muitos adultos começa na adolescência e até mesmo na infância. A saúde cardiovascular dos estudantes universitários na China não pode ser ignorada. Objetivo Verificar os impactos do exercício aeróbico (APA) sobre a saúde cardiovascular dos estudantes universitários. Métodos O artigo usa o método bibliográfico para explorar o papel de promoção da saúde do exercício aeróbico em oposição e melhoria da DCV. Também o método de exercício APA de melhorar efetivamente a aptidão cardiopulmonar (CRF) para prevenir e melhorar a DCV. Os resultados mostraram que a APA pode melhorar a microcirculação ao aumentar a reatividade microvascular. Resultados O fluxo de sangue coronariano em adultos saudáveis é apenas 8% a 9% do sangramento cardíaco, enquanto o fluxo de sangue coronariano aumenta em 40% e a ingestão de oxigênio em 2-2,5 vezes. O exercício aeróbico pode melhorar a sensibilidade insulínica e reduzir o risco de DCV. Alguns fatores de risco relacionados à disfunção endotelial vascular, tais como hipertensão, aterosclerose e doença arterial coronária, são frequentemente acompanhados pelo fenômeno de resistência à insulina na indução da DCV, enquanto a melhora da IR pode desempenhar um papel eficaz na prevenção e tratamento da DCV. Conclusão A APA pode reduzir e suprimir a ocorrência e o desenvolvimento de fatores de risco de DCV, tais como aterosclerose, hipertensão, hiperlipidemia, hiperglicemia e obesidade, distúrbio microecológico intestinal, além de reduzir os danos oxidativos radicais livres e a apoptose, melhorando a sensibilidade insulínica das células endoteliais vasculares, inibindo a reação inflamatória, melhorando a função mitocondrial dos cardiomiócitos, reduzindo o índice de massa corporal e a obesidade e mantendo o equilíbrio microecológico intestinal e melhorando a função endotelial vascular e reduzindo a DCV, como o infarto do miocárdio. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.
RESUMEN Introducción Las enfermedades cardiovasculares (ECV) son una de las principales enfermedades que ponen en grave peligro la salud humana. En muchos adultos, la ECV comienza en la adolescencia e incluso en la infancia. No se puede ignorar la salud cardiovascular de los estudiantes universitarios en China. Objetivo Verificar los impactos del ejercicio aeróbico (EAA) en la salud cardiovascular de los estudiantes universitarios. Métodos El artículo utiliza el método de la literatura para explorar el papel promotor de la salud del ejercicio aeróbico en la oposición y la mejora de la ECV. También el método de ejercicio APA para mejorar eficazmente la aptitud cardiopulmonar (CRF) para prevenir y mejorar la ECV. Los resultados mostraron que el APA puede mejorar la microcirculación al aumentar la reactividad microvascular. Resultados El flujo sanguíneo coronario en adultos sanos es sólo del 8% al 9% de la hemorragia cardiaca, mientras que el flujo sanguíneo coronario aumenta un 40% y el aporte de oxígeno entre 2 y 2,5 veces. El ejercicio aeróbico puede mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir el riesgo de ECV. Algunos factores de riesgo relacionados con la disfunción endotelial vascular, como la hipertensión, la aterosclerosis y la enfermedad coronaria, suelen ir acompañados del fenómeno de la resistencia a la insulina en la inducción de la ECV, mientras que la mejora de la RI puede desempeñar un papel eficaz en la prevención y el tratamiento de la ECV. Conclusión El APA puede reducir y suprimir la aparición y el desarrollo de factores de riesgo de ECV como la aterosclerosis, la hipertensión, la hiperlipidemia, la hiperglucemia y la obesidad, el trastorno microecológico intestinal, y reducir el daño oxidativo de los radicales libres y la apoptosis mejorando la sensibilidad a la insulina de las células endoteliales vasculares, inhibir la reacción inflamatoria, mejorar la función mitocondrial de los cardiomiocitos, reducir el índice de masa corporal y la obesidad y mantener el equilibrio microecológico intestinal, así como mejorar la función endotelial vascular y reducir las ECV, como el infarto de miocardio. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.
ABSTRACT
ABSTRACT Introduction Start-up belongs to the group of fast combination exercises involving power and speed dominated by the short-term exhaustion of the whole body's power aiming at its displacement at high speed to obtain good results in competition. It is very important to master the technique correctly and to distribute the power reasonably for the acceleration of the start. Objective Explore the effect of aerobic endurance training on speed strength in starts. Methods Taking 16 high-level runners from a university sports team as research objects, 16 athletes were tested according to their test indicators; they were randomly assigned to the experimental group and the control group (8 people each in the experimental group and the control group). Results According to the post-test results of the experiment, the athletic performance of both groups of runners after training was improved, but the improvement in the experimental group was more evident and significant (p<0.05). Conclusion: Start-up aerobic endurance training is very useful for improving endurance and speed in runners. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.
RESUMO Introdução O arranque pertence ao grupo de exercício de combinação rápida envolvendo potência e velocidade dominado pela exaustão a curto prazo da potência de todo o corpo objetivando seu deslocamento em alta velocidade a fim de obter bons resultados na competição. É muito importante dominar a técnica corretamente e distribuir a energia razoavelmente para a aceleração do arranque. Objetivo Explorar o efeito do treinamento de resistência aeróbica sobre a força da velocidade em arranques. Métodos Tomando 16 corredores de alto nível de uma equipe esportiva universitária como objetos de pesquisa, 16 atletas foram testados, de acordo com seus indicadores de teste, eles foram designados aleatoriamente ao grupo experimental e ao grupo de controle (8 pessoas no grupo experimental e 8 no grupo de controle). Resultados De acordo com os resultados do pós-teste do experimento, o desempenho atlético dos dois grupos de corredores após o treinamento foi melhorado, mas a melhoria no grupo experimental foi mais evidente e significativa (p<0,05). Conclusão O treinamento de resistência aeróbica para arranque é muito útil para a melhoria da resistência e velocidade dos atletas corredores. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.
RESUMEN Introducción El arranque pertenece al grupo de ejercicios combinados rápidos de potencia y velocidad dominados por el agotamiento a corto plazo de la potencia de todo el cuerpo con el objetivo de su desplazamiento en alta velocidad para obtener buenos resultados en la competición. Es muy importante dominar la técnica correctamente y distribuir la energía razonablemente para la aceleración de la salida. Objetivo Explorar el efecto del entrenamiento de resistencia aeróbica sobre la fuerza de velocidad en las salidas. Métodos Tomando como objeto de investigación a 16 corredores de alto nivel de un equipo deportivo universitario, se realizaron pruebas a 16 atletas que, según sus indicadores de prueba, fueron asignados aleatoriamente al grupo experimental y al grupo de control (8 personas en el grupo experimental y 8 en el grupo de control). Resultados Según los resultados de la prueba posterior al experimento, el rendimiento atlético de ambos grupos de corredores después del entrenamiento mejoró, pero la mejora en el grupo experimental fue más evidente y significativa (p<0,05). Conclusión El entrenamiento de resistencia aeróbica de arranque es muy útil para mejorar la resistencia y la velocidad de los corredores. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.
ABSTRACT
ABSTRACT Introduction: Basketball represents much more than a high-intensity exercise. Like most ball games, it is a continuous movement system. Objective: Study the effect of high-intensity interval training (HIT) on the aerobic metabolism of young basketball players. Methods: The author randomly divided male basketball players into an upper limb HIT group, lower limb HIT group, and control group by experimental method and statistical analysis, the control group received routine training, and aerobic exercise capacity was measured by increasing load test before and after the experiment. Results: During the lower extremity experiment, the mean power (MP) and peak power (PP) of the 4th full-force pedal stroke in the lower extremity HIT group increased (P<0.05), and the T/C ratio of the lower extremity HIT group was also implemented (P<0.05). There was no significant change in the indices of the control group (P>0.05). Conclusion: Upper extremity HIT in young male basketball players improved only upper extremity aerobic exercise capacity. In contrast, lower-extremity HIT improved both upper-extremity aerobic exercise capacity and lower-extremity anaerobic exercise capacity. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigating treatment outcomes.
RESUMO Introdução: O basquetebol representa muito mais do que um exercício de alta intensidade, como a maioria dos jogos de bola, trata-se de um sistema de movimento contínuo. Objetivo: Estudar o efeito do treinamento em intervalos de alta intensidade (HIT) sobre o metabolismo aeróbico de jovens jogadores de basquetebol. Métodos: O autor dividiu aleatoriamente os jogadores masculinos de basquetebol em grupo HIT para membro superior, grupo HIT para membro inferior e grupo de controle através de método experimental e análise estatística, o grupo de controle recebeu o treinamento de rotina, e a capacidade de exercício aeróbico foi medida através de um teste de carga crescente antes e depois do experimento. Resultados: Durante o experimento de extremidade inferior, a potência média (MP) e a potência de pico (PP) da 4ª pedalada de força total no grupo HIT de extremidade inferior aumentou (P<0,05), e a relação T/C do grupo HIT de extremidade inferior também foi implementada (P<0,05). Não houve mudança significativa nos índices do grupo de controle (P>0,05). Conclusão: O HIT para membro superior em jogadores jovens de basquete masculino melhorou apenas a capacidade de exercício aeróbico do membro superior, enquanto o HIT do membro inferior melhorou tanto a capacidade de exercício aeróbico do membro superior quanto a capacidade de exercício anaeróbico do membro inferior. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.
RESUMEN Introducción: El baloncesto representa mucho más que un ejercicio de alta intensidad, como la mayoría de los juegos de pelota, es un sistema de movimiento continuo. Objetivo: Estudiar el efecto del entrenamiento interválico de alta intensidad (HIT) sobre el metabolismo aeróbico de jóvenes jugadores de baloncesto. Métodos: El autor dividió aleatoriamente a los jugadores de baloncesto masculinos en el grupo de HIT para el miembro superior, el grupo de HIT para el miembro inferior y el grupo de control mediante un método experimental y un análisis estadístico, el grupo de control recibió un entrenamiento rutinario, y la capacidad de ejercicio aeróbico se midió mediante una prueba de carga creciente antes y después del experimento. Resultados: Durante el experimento de la extremidad inferior, la potencia media (MP) y la potencia máxima (PP) del cuarto golpe de pedal de fuerza completa en el grupo de HIT de la extremidad inferior aumentó (P<0,05), y la relación T/C del grupo de HIT de la extremidad inferior también se implementó (P<0,05). No hubo cambios significativos en los índices del grupo de control (P>0,05). Conclusión: El HIT de las extremidades superiores en jóvenes jugadores de baloncesto masculinos mejoró sólo la capacidad de ejercicio aeróbico de las extremidades superiores, mientras que el HIT de las extremidades inferiores mejoró tanto la capacidad de ejercicio aeróbico de las extremidades superiores como la capacidad de ejercicio anaeróbico de las extremidades inferiores. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.
ABSTRACT
ABSTRACT Introduction Coaches' focus on young athletes is to understand the critical period of their physical and mental development, educating sports and personal skills while expanding their awareness of teamwork. Objective Study the effect of resistance training on the physical fitness of young basketball players. Methods 20 high school students with outstanding sports skills were selected as volunteers for this research. According to the random sampling method, 20 athletes were divided into the experimental and control group. The experiment lasted 6 weeks, consisting of three weekly resistance training sessions. Only the experimental group used elastic bands, while the control group performed the same movement as the experimental group without resistance. Results The test results of the experimental group were expressive, proving that resistance training can achieve a beneficial effect on players. Conclusion Allying resistance training to basketball exercise protocol can optimize basal fitness and focused fitness indicators in young basketball players, helping to achieve better practical results. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigating treatment outcomes.
RESUMO Introdução O foco dos treinadores nos jovens atletas consiste em compreender o período crítico de seu desenvolvimento físico e mental, educando as capacidades esportivas e pessoais enquanto expandem sua consciência de trabalho em equipe. Objetivo Estudar o efeito do treinamento resistido sobre a aptidão física dos jovens jogadores de basquetebol. Métodos 20 estudantes do ensino médio com destaque em suas habilidades esportivas foram selecionados como voluntários para essa pesquisa. De acordo com o método de amostragem aleatória, 20 atletas foram divididos no grupo experimental e controle. O experimento durou 6 semanas, consistindo em três treinamentos de resistência semanais. Somente o grupo experimental usou faixas elásticas, enquanto o grupo controle apenas realizou o mesmo movimento do grupo experimental sem resistência. Resultados Os resultados dos testes do grupo experimental foram expressivos, comprovando que o treinamento resistido pode alcançar um efeito benéfico aos jogadores. Conclusão Aliar o treinamento resistido ao protocolo de exercícios do basquetebol pode otimizar os indicadores de aptidão física basal e aptidão física focada nos jovens jogadores de basquetebol, auxiliando a conquista de melhores resultados práticos. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.
RESUMEN Introducción El enfoque de los entrenadores hacia los jóvenes deportistas consiste en comprender el período crítico de su desarrollo físico y mental, educando las habilidades deportivas y personales al tiempo que se amplía su conciencia de trabajo en equipo. Objetivo Estudiar el efecto del entrenamiento de resistencia en la aptitud física de jóvenes jugadores de baloncesto. Métodos Para esta investigación se seleccionaron como voluntarios 20 estudiantes de secundaria con habilidades deportivas destacadas. Según el método de muestreo aleatorio, 20 atletas fueron divididos en el grupo experimental y el de control. El experimento duró 6 semanas y consistió en tres sesiones semanales de entrenamiento de resistencia. Sólo el grupo experimental utilizó bandas elásticas, mientras que el grupo de control se limitó a realizar el mismo movimiento que el grupo experimental sin resistencia. Resultados Los resultados de las pruebas del grupo experimental fueron expresivos, demostrando que el entrenamiento de resistencia puede lograr un efecto beneficioso en los jugadores. Conclusión Aliar el entrenamiento de resistencia al protocolo de ejercicios de baloncesto puede optimizar los indicadores de aptitud física basal y la aptitud física focalizada en jóvenes jugadores de baloncesto, ayudando a la consecución de mejores resultados prácticos. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.
ABSTRACT
ABSTRACT Introduction The maximal oxygen consumption rate (VO2max) can directly reflect the body's aerobic metabolism and oxygen delivery system. This is a measure of aerobic capacity used to monitor swimmers' levels and their strength and speed performance. Objective Verify the changes in VO2max when incorporating aerobic exercise training into swimmers' regular training. Methods 12 volunteer swimmers were divided into two categories: strength training group and regular training group. Both groups performed a fitness test on the 200-meter track before starting the training. VO2 maximal was measured and worked out statistically to verify the results of this competition. The effects of aerobic exercise on the strength and competitive status of the athletes were investigated according to an updated literature review. Results There was a significant change in the maximal oxygen uptake of the athletes after the experimental protocol. The athletes in the strength training group increased their VO2 max compared to the regular training group. The results showed a significant difference in the VO2max index before and after strength training (P<0.05). This suggests that strength training has a significant effect on maximal oxygen consumption. Conclusion Strength training interventions significantly affect athletes' maximal oxygen consumption intensity and exercise capacity. The aerobic exercise intervention showed evidence of improving the competitive level of athletes. Level of evidence II; Therapeutic studies -investigation of treatment outcomes.
RESUMO Introdução A taxa máxima de consumo de oxigênio (VO2max) pode refletir diretamente o metabolismo aeróbico corporal e o sistema de fornecimento de oxigênio. Esta é uma medida da capacidade aeróbica empregada para monitorar o nível do nadador, e seu desempenho em força e velocidade. Objetivo Verificar as alterações de VO2max ao incorporar o treinamento com exercícios aeróbicos no treino padrão dos nadadores. Métodos 12 nadadores voluntários foram divididos em duas categorias: grupo de treinamento de força e grupo de treinamento regular. Ambos os grupos realizaram um teste de aptidão física na pista de 200 metros antes de iniciar o treinamento. O VO2 máximo foi mensurado e trabalhado estatisticamente para verificar os resultados desta competição. Os efeitos do exercício aeróbico sobre a força e o status competitivo dos atletas foi investigado segundo uma revisão bibliográfica atualizada. Resultados Houve uma mudança significativa na ingestão máxima de oxigênio dos atletas após o protocolo experimental. Os atletas do grupo de treinamento de força aumentaram seu VO2 máximo quando comparados ao grupo de treinamento regular. Os resultados mostraram uma diferença significativa no índice VO2max antes e depois do treinamento de força (P<0,05). Isto sugere que o treinamento de força tem um efeito significativo no consumo máximo de oxigênio. Conclusão As intervenções de treinamento de força afetam significativamente a intensidade máxima de consumo de oxigênio e a capacidade de exercício dos atletas. A intervenção do exercício aeróbico demonstrou evidencias em melhorar o nível competitivo dos atletas. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.
RESUMEN Introducción La tasa máxima de consumo de oxígeno (VO2máx) puede reflejar directamente el metabolismo aeróbico del cuerpo y el sistema de suministro de oxígeno. Se trata de una medida de la capacidad aeróbica que sirve para controlar el nivel del nadador y su rendimiento en fuerza y velocidad. Objetivo Verificar los cambios en el VO2máx al incorporar el entrenamiento de ejercicio aeróbico en el entrenamiento habitual de los nadadores. Métodos 12 nadadores voluntarios fueron divididos en dos categorías: grupo de entrenamiento de fuerza y grupo de entrenamiento regular. Ambos grupos realizaron una prueba de aptitud física en 200 metros de pista antes de comenzar el entrenamiento. Se midió el VO2 máximo y se trabajó estadísticamente para verificar los resultados de esta competición. Se investigaron los efectos del ejercicio aeróbico en la fuerza y el estado competitivo de los atletas según una revisión bibliográfica actualizada. Resultados Hubo un cambio significativo en el consumo máximo de oxígeno de los atletas después del protocolo experimental. Los atletas del grupo de entrenamiento de fuerza aumentaron su VO2 máximo en comparación con el grupo de entrenamiento regular. Los resultados mostraron una diferencia significativa en el índice VO2max antes y después del entrenamiento de fuerza (P<0,05). Esto sugiere que el entrenamiento de fuerza tiene un efecto significativo en el consumo máximo de oxígeno. Conclusión Las intervenciones de entrenamiento de fuerza afectan significativamente a la intensidad del consumo máximo de oxígeno y a la capacidad de ejercicio de los atletas. La intervención de ejercicio aeróbico mostró evidencia de mejorar el nivel competitivo de los atletas. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.
ABSTRACT
ABSTRACT Introduction: The popularity of the sport, of cheerleading has become increasingly relevant although scientific knowledge and specific fitness training programs still lack formal research. Objective: Establish a scientific fitness training system based on aerobic capacity by exercise oxygen consumption in cheerleaders. Methods: Female college students in the final-year College of Physical Education cheerleading club were randomly divided into groups for training experiment at 60% and 80% aerobic capacity. The maximum oxygen consumption of the volunteers determined the trial standard. The experiment lasted 6 weeks, with 60-minute interventions three times a week. The results of the fitness tests performed before and after the intervention were statistically analyzed and discussed. Results: Exercise at an index of 80% VO2max demonstrated a better ability to improve overall fitness. Still, some deviations were observed regarding improved physical quality in cheerleaders. Conclusion: The scientific system of physical training can be established, demonstrating that fitness training based on aerobic capacity in cheerleaders can effectively improve physical training, especially with the index at 80% VO2max. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.
RESUMO Introdução: A popularidade do esporte de animação de torcida tem se tornado cada vez mais relevante embora o conhecimento científico e os programas de treinamento específicos de aptidão física ainda careçam de pesquisas formais. Objetivo: Estabelecer um sistema científico de treinamento de aptidão física baseado na capacidade aeróbica pelo consumo de oxigênio do exercício nas animadoras de torcida. Métodos: As alunas universitárias do clube de animadoras de torcida do Colégio de Educação Física do último ano de faculdade foram divididas aleatoriamente em grupos para experimento de treino em 60% e 80% de capacidade aeróbica. O consumo máximo de oxigênio das voluntárias determinou o padrão de julgamento. O experimento durou 6 semanas, com intervenções de 60 minutos, três vezes por semana. Os resultados dos testes de aptidão física efetuados antes e após a intervenção foram analisados estatisticamente e discutidos. Resultados: O exercício com índice de 80% VO2max demonstrou uma melhor capacidade para aprimorar a aptidão física geral. Ainda assim, foram observados alguns desvios em termos de melhoria da qualidade física nas animadoras de torcida. Conclusão: O sistema científico de treinamento físico pode ser estabelecido, demonstrando que o treino de aptidão física baseado na capacidade aeróbica das animadoras de torcida pode efetivamente melhorar o treinamento físico, principalmente com o índice a 80% VO2max. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.
RESUMEN Introducción: La popularidad del deporte de las animadoras ha adquirido cada vez más relevancia, aunque los conocimientos científicos y los programas específicos de entrenamiento físico aún carecen de investigación formal. Objetivo: Establecer un sistema científico de entrenamiento físico basado en la capacidad aeróbica mediante el consumo de oxígeno del ejercicio en animadoras. Métodos: Estudiantes universitarias del club de animadoras de la Facultad de Educación Física en su último año de universidad fueron divididas aleatoriamente en grupos para el experimento de entrenamiento al 60% y 80% de capacidad aeróbica. El consumo máximo de oxígeno de los voluntarios determinó la norma del ensayo. El experimento duró 6 semanas, con intervenciones de 60 minutos tres veces por semana. Se analizaron y discutieron estadísticamente los resultados de las pruebas de aptitud física realizadas antes y después de la intervención. Resultados: El ejercicio con un índice del 80% del VO2máx demostró una mayor capacidad para mejorar la aptitud física general. Aun así, se observaron algunas desviaciones en cuanto a la mejora de la calidad física de las animadoras. Conclusión: Se puede establecer el sistema científico de entrenamiento físico, demostrando que el entrenamiento físico basado en la capacidad aeróbica en animadoras puede mejorar eficazmente el entrenamiento físico, especialmente con el índice al 80% del VO2máx. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.
ABSTRACT
ABSTRACT Introduction: The elastic band training method has been widely used in strength training and collective rehabilitation of international athletes as a new method of strength training. Objective: Compare the research on the effect of resistance strength training for aerobics athletes, practicing the latest theories and techniques of this strength training. Methods: Evaluation tests, experimental tests, and mathematical statistics were conducted to complete the study and research. Results: Elastic band training can potentially improve the blood circulation of specialized aerobic athletes, increasing muscle strength and improving the activities of daily living of its practitioners. Conclusion: Elastic band training can improve the strength quality of aerobics athletes, increasing the diversity of training methods in its practitioners. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.
RESUMO Introdução: O método de treinamento com banda elástica tem sido amplamente utilizado no treinamento de força e na reabilitação coletiva de atletas internacionais como um novo método de treinamento de força. Objetivo: Comparar as pesquisas sobre o efeito do treinamento de força resistida para atletas de aeróbica, praticando as mais recentes teorias e técnicas desse treinamento de força. Métodos: Foram realizados testes de avaliação, método de teste experimental e método de estatística matemática para concluir o estudo e a pesquisa. Resultados: O treinamento com banda elástica tem o potencial de melhorar a circulação sanguínea dos atletas especializados em aeróbica, aumentando a força muscular e melhorando as atividades de vida diária dos seus praticantes. Conclusão: O treinamento com elástico pode melhorar a qualidade da força de atletas de aeróbica, aumentando a diversidade dos métodos de treinamento em seus praticantes. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.
RESUMEN Introducción: El método de entrenamiento con bandas elásticas ha sido ampliamente utilizado en el entrenamiento de la fuerza y la rehabilitación colectiva de atletas internacionales como un nuevo método de entrenamiento de fuerza. Objetivo: Comparar las investigaciones sobre el efecto del entrenamiento de la fuerza de resistencia para los atletas de aeróbic, practicando las últimas teorías y técnicas de este entrenamiento de la fuerza. Métodos: Para completar el estudio y la investigación se realizaron pruebas de evaluación, método de prueba experimental y método de estadística matemática. Resultados: El entrenamiento con bandas elásticas tiene el potencial de mejorar la circulación sanguínea de los atletas especialistas en aeróbic, aumentando la fuerza muscular y mejorando las actividades de la vida diaria de sus practicantes. Conclusión: El entrenamiento con bandas elásticas puede mejorar la calidad de la fuerza de los atletas de aeróbic, aumentando la diversidad de métodos de entrenamiento en sus practicantes. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.
ABSTRACT
ABSTRACT Introduction: Body weight regulation in sports competitions is an essential factor affecting the physical capacity of athletes. Especially in high-level events, the role of weight loss is significant in improving the competitive status. Weightlifters have high anaerobic capacity, high aerobic capacity, high flexibility, and less body fat. In all regular competitions, weightlifters compete against competitors of the same weight class. Objective: This paper investigates the effect of moderate aerobic exercise on weight loss in athletes and the effects of related biochemical parameters. Methods: Twenty weightlifters were randomly selected to conduct a questionnaire survey. The athletes performed aerobic exercises for eight weeks. The collection method and mathematical statistics were used to study body shape and constitution, blood indices, and other relevant data about weightlifters in China. Results: The effect of aerobic exercise on improving the athletes' physical fitness is discussed. The results showed that body weight, waist circumference, hip circumference, and body mass index decreased the most (P<0.05). Waist-to-hip ratio, waist-to-height ratio, hip-to-height ratio, and BMI significantly decreased (P<0.05). There was no significant change in height and fat index (P>0.05). Conclusion: 8 weeks of aerobic exercise and an appropriate diet can significantly improve the body shape index, physical index, and biochemical index of athletes. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.
RESUMO Introdução: A regulamentação do peso corporal nas competições esportivas é um fator essencial que afeta a capacidade física dos atletas. Especialmente em eventos de alto nível, o papel do emagrecimento é significativo para melhorar o estado competitivo. Os halterofilistas têm a alta capacidade anaeróbica, alta capacidade aeróbica, alta flexibilidade e menos gordura corporal. Em todas as competições regulares, os halterofilistas competem contra concorrentes da mesma classe de peso. Objetivo: Este artigo investiga o efeito do exercício aeróbico moderado na perda de peso em atletas e os efeitos dos parâmetros bioquímicos relacionados. Métodos: Selecionou-se aleatoriamente 20 halterofilistas para conduzir uma pesquisa por questionário. Os atletas realizaram um exercício aeróbico durante oito semanas. Utilizou-se o método de coleta e estatística matemática para estudar a forma e constituição corporal, índices sanguíneos e outros dados relevantes sobre os halterofilistas na China. Resultados: Discute-se o efeito do exercício aeróbico na melhoria da aptidão física dos atletas. Os resultados mostraram que o peso corporal, a circunferência da cintura, a circunferência do quadril e o índice de massa corporal foram os que mais diminuíram (P<0,05). A relação cintura/quadril, relação cintura/altura, relação quadril/altura e IMC também foram significativamente diminuídos (P<0,05). Não houve mudança significativa na altura e no índice de gordura (P>0,05). Conclusão: 8 semanas de exercícios aeróbicos e uma dieta apropriada podem melhorar significativamente o índice de forma corporal, o índice físico e o índice bioquímico dos atletas. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.
RESUMEN Introducción: La regulación del peso corporal en las competiciones deportivas es un factor esencial que afecta a la capacidad física de los atletas. Especialmente en los eventos de alto nivel, el papel de la pérdida de peso es significativo para mejorar el estado competitivo. Los levantadores de pesas tienen una alta capacidad anaeróbica, una alta capacidad aeróbica, una alta flexibilidad y menos grasa corporal. En todas las competiciones regulares, los levantadores de pesas compiten contra competidores de la misma categoría de peso. Objetivo: Este trabajo investiga el efecto del ejercicio aeróbico moderado sobre la pérdida de peso en atletas y los efectos de los parámetros bioquímicos relacionados. Métodos: Se seleccionaron aleatoriamente veinte levantadores de pesas para realizar una encuesta por cuestionario. Los atletas realizaron un ejercicio aeróbico durante ocho semanas. Se utilizó el método de recogida y la estadística matemática para estudiar la forma y la constitución del cuerpo, los índices sanguíneos y otros datos relevantes sobre los levantadores de pesas en China. Resultados: Se analiza el efecto del ejercicio aeróbico en la mejora de la condición física de los deportistas. Los resultados mostraron que el peso corporal, el perímetro de la cintura, el perímetro de la cadera y el índice de masa corporal fueron los que más disminuyeron (P<0,05). La relación cintura-cadera, la relación cintura-talla, la relación cadera-talla y el IMC también disminuyeron significativamente (P<0,05). No hubo cambios significativos en la altura y el índice de grasa (P>0,05). Conclusión: 8 semanas de ejercicio aeróbico y una dieta adecuada pueden mejorar significativamente el índice de forma corporal, el índice físico y el índice bioquímico en los atletas. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.
ABSTRACT
ABSTRACT Introduction: After implementing the national fitness program in China, badminton has attracted the participation of the general public, consolidating itself as a national weight loss program. Objective: Study the effects of jump rope training on explosive power in badminton players. Methods: Thirty-six young athlete volunteers were selected and divided into groups A and B to conduct an intervention study on jump rope training. All students' intensity and exercise time were strictly controlled to ensure the validity of the results. Validated fitness tests, including the endurance index, were used to check the impacts of training. Results: There was no significant difference in endurance and speed between students in groups A and B before the experiment (P>0.05). The endurance and speed of students in groups A and B after the experiment were significantly different (P<0.05). Conclusion: Adding jump rope training to badminton physical training can effectively improve the explosive power and speed in the lower limbs of its athletes. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.
RESUMO Introdução: Após a implementação do programa nacional de fitness na China, o badminton tem atraído a participação do público geral, consolidando-se como um programa de emagrecimento nacional. Objetivo: Estudar os efeitos do treinamento de salto de corda sobre o poder explosivo em jogadores de badminton. Métodos: Selecionou-se 36 jovens atletas voluntários que foram divididos em grupo A e grupo B para realizar um estudo de intervenção sobre o treinamento em salto de corda. A intensidade e o tempo de exercício de todos os alunos foram estritamente controlados visando garantir a validade dos resultados. Para verificar os impactos do treinamento, utilizou-se testes de aptidão física validados, incluindo o índice de resistência. Resultados: Não houve diferença significativa na resistência e velocidade entre os alunos do grupo A e do grupo B antes do experimento (P>0,05). A resistência e a velocidade dos alunos do grupo A e do grupo B após a experiência foram significativamente diferentes (P<0,05). Conclusão: Adicionar o treinamento de salto em cordas ao treinamento físico de badminton pode efetivamente melhorar o poder explosivo e a velocidade nos membros inferiores de seus atletas. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.
RESUMEN Introducción: Tras la implantación del programa nacional de fitness en China, el bádminton ha atraído la participación del público en general, consolidándose como un programa nacional de pérdida de peso. Objetivo: Estudiar los efectos del entrenamiento con cuerda para saltar sobre la potencia explosiva en jugadores de bádminton. Métodos: Se seleccionaron 36 jóvenes atletas voluntarios y se dividieron en el grupo A y el grupo B para realizar un estudio de intervención sobre el entrenamiento de salto de cuerda. La intensidad y el tiempo de ejercicio de todos los alumnos se controlaron estrictamente para garantizar la validez de los resultados. Se utilizaron pruebas de aptitud física validadas, incluido el índice de resistencia, para comprobar los efectos del entrenamiento. Resultados: No hubo diferencias significativas en la resistencia y la velocidad entre los estudiantes del grupo A y del grupo B antes del experimento (P>0,05). La resistencia y la velocidad de los estudiantes del grupo A y del grupo B después del experimento fueron significativamente diferentes (P<0,05). Conclusión: Añadir la práctica de salto con cuerda al entrenamiento físico del bádminton puede mejorar eficazmente la potencia explosiva y la velocidad de los miembros inferiores de sus atletas. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.
ABSTRACT
ABSTRACT Introduction: Cardiopulmonary function is directly related to the body's ability to perform metabolism under aerobic conditions. It is a key characteristic for the training of professional swimmers. It is believed that adding interval training to traditional workouts may contribute to the aerobic endurance of these athletes. Objective: Evaluate the interval training effects on the cardiorespiratory capacity of swimmers. Methods: Twenty volunteer swimmers were randomly divided into two groups for seven weeks. There were 4 hours of class per week, totaling 28 hours of training. In the formal training stage, the experimental group performed intermediate-intensity training, while the control group continued to perform traditional swim team training. The experimental indicators pertinent to the evaluated athletes were collected, tested, and analyzed before and after the experiment. Results: The VO2 of the athletes in the experimental group increased from 3.90±0.67L/min before the experiment to 4.06±0.73L/min after the experiment; VE increased from 156.08±35.76L before the experiment to 180.08±39.42L after the experiment; underwater endurance time increased from 46.80±8.43s before the experiment to 55.49±7.60s after the experiment. Conclusion: Intermittent training improves athletes' physical fitness and sports capacity, being an effective method to improve cardiopulmonary function. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.
RESUMO Introdução: A função cardiopulmonar está diretamente relacionada à capacidade do organismo de executar a metabolização sob condições aeróbicas. É uma característica chave para os treinamentos de nadadores profissionais e acredita-se que a adição do treinamento intervalado nos treinos tradicionais possa contribuir à resistência aeróbica desses atletas. Objetivo: Avaliar o efeito do treinamento intervalado sobre a capacidade cardiorrespiratória dos nadadores. Métodos: Vinte nadadores voluntários foram divididos aleatoriamente em dois grupos durante 7 semanas. Foram 4 horas de aula por semana, totalizando 28 horas de treino. Na etapa de treinamento formal, o grupo experimental realizou essencialmente o treinamento de intensidade intermediária, enquanto o grupo de controle permaneceu executando o treinamento tradicional da equipe de natação. Os indicadores experimentais pertinentes aos atletas avaliados foram coletados, testados e analisados antes e depois do experimento. Resultados: O VO2 dos atletas do grupo experimental aumentou de 3,90±0,67L/min antes do experimento para 4,06±0,73L/min após o experimento; o VE aumentou de 156,08±35,76L antes do experimento para 180,08±39,42L após o experimento; o tempo de resistência subaquática aumentou de 46,80±8,43s antes do experimento para 55,49±7,60s após o experimento. Conclusão: O treinamento intermitente contribui para melhorar a aptidão física e a capacidade esportiva dos atletas, sendo um método eficaz no aprimoramento da função cardiopulmonar. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.
RESUMEN Introducción: La función cardiopulmonar está directamente relacionada con la capacidad del organismo para realizar el metabolismo en condiciones aeróbicas. Es una característica clave para los entrenamientos de los nadadores profesionales y se cree que la adición del entrenamiento interválico en los entrenamientos tradicionales puede contribuir a la resistencia aeróbica de estos atletas. Objetivo: Evaluar el efecto del entrenamiento por intervalos sobre la capacidad cardiorrespiratoria de los nadadores. Métodos: Veinte nadadores voluntarios fueron divididos aleatoriamente en dos grupos durante 7 semanas. Se impartieron 4 horas de clase a la semana, totalizando 28 horas de entrenamiento. En la etapa de entrenamiento formal, el grupo experimental realizó esencialmente un entrenamiento de intensidad intermedia, mientras que el grupo control permaneció realizando el entrenamiento tradicional del equipo de natación. Los indicadores experimentales pertinentes a los atletas evaluados fueron recogidos, testados y analizados antes y después del experimento. Resultados: El VO2 de los atletas del grupo experimental aumentó de 3,90±0,67L/min antes del experimento a 4,06±0,73L/min después del experimento; el VE aumentó de 156,08±35,76L antes del experimento a 180,08±39,42L después del experimento; el tiempo de resistencia subacuática aumentó de 46,80±8,43s antes del experimento a 55,49±7,60s después del experimento. Conclusión: El entrenamiento por intervalos contribuye a mejorar la forma física y la capacidad deportiva de los atletas, siendo un método eficaz para mejorar la función cardiopulmonar. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.
ABSTRACT
ABSTRACT Introduction: Cyclic resistance training allows that at the end of each movement cycle, all parts of the athlete's body return to the initial position, allowing the constant repeatability of the exercise. It is believed that this activity can significantly influence the physical capacity of the lower limbs of basketball athletes. Objective: Study the effects of cyclic resistance training on basketball players' lower limb strength and balance ability. Methods: 36 basketball players were selected and randomly divided into experimental and control groups. The experimental group received training for eight weeks combining routine training with cyclic resistance training, while the control group remained with routine training only. Relevant performance, strength, and balance data were analyzed before and after the procedure, undergoing statistical analysis and confrontation with current literature. Results: The peak flexor moment in the experimental group increased from 94.42 ± 28.20 Nm to 101.85 ± 23.30 Nm; the peak torque of the extensor muscle increased from 161.88 ± 39.16 Nm to 186.19 ± 40.29 Nm. In the balance ability test, the left lateral test increased from 68.78 ± 4.65 cm to 74.35 ± 3.29 cm, the left increased from 109.33 ± 7.22 cm to 114.65 ± 7.54 cm. The increase in the control group was small. Conclusion: Cyclic resistance training demonstrated a beneficial effect on both lower limb strength and balance in basketball athletes, and was effective in improving the physical capacity of basketball players.Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.
RESUMO Introdução: O treinamento cíclico de resistência permite que ao fim de cada ciclo de movimento, todas as partes do corpo do atleta voltem para a posição de início, permitindo a repetibilidade constante do exercício. Acredita-se que essa atividade possa influenciar significativamente a capacidade física dos membros inferiores dos atletas de basquetebol. Objetivo: Estudar os efeitos do treinamento cíclico de resistência sobre a força dos membros inferiores e a capacidade de equilíbrio dos jogadores de basquetebol. Métodos: Foram selecionados 36 jogadores de basquetebol, divididos aleatoriamente em grupos experimental e controle. O grupo experimental recebeu um treinamento durante 8 semanas combinando o treino de rotina com o treinamento cíclico de resistência, enquanto o grupo controle permaneceu apenas com o treino de rotina. Os dados relevantes de desempenho, força e equilíbrio foram analisados antes e após o procedimento, passando por uma análise estatística e confronto com a literatura atual. Resultados: O momento de pico do flexor no grupo experimental aumentou de 94,42 ± 28,20 Nm para 101,85 ± 23,30 Nm; o torque de pico do músculo extensor aumentou de 161,88 ± 39,16 Nm para 186,19 ± 40,29 Nm. No teste de capacidade de equilíbrio, o teste lateral esquerdo aumentou de 68.78 ± 4.65 cm para 74.35 ± 3.29 cm, o esquerdo aumentou de 109,33 ± 7,22 cm para 114,65 ± 7,54 cm. O aumento no grupo de controle foi reduzido. Conclusão: O treinamento cíclico de resistência demonstrou um efeito benéfico tanto na força quanto no equilíbrio dos membros inferiores dos atletas de basquetebol, sendo eficaz para melhorar a capacidade física dos jogadores de basquete. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.
RESUMEN Introducción: El entrenamiento de resistencia cíclica permite que al final de cada ciclo de movimiento, todas las partes del cuerpo del atleta vuelvan a la posición inicial, permitiendo la repetibilidad constante del ejercicio. Se cree que esta actividad puede influir significativamente en la capacidad física de los miembros inferiores de los atletas de baloncesto. Objetivo: Estudiar los efectos del entrenamiento de resistencia cíclica sobre la fuerza de los miembros inferiores y la capacidad de equilibrio de los jugadores de baloncesto. Métodos: Se seleccionaron 36 jugadores de baloncesto y se dividieron aleatoriamente en grupos experimental y de control. El grupo experimental recibió entrenamiento durante 8 semanas combinando entrenamiento rutinario con entrenamiento de resistencia cíclica, mientras que el grupo control permaneció sólo con entrenamiento rutinario. Se analizaron datos relevantes de rendimiento, fuerza y equilibrio antes y después del procedimiento, sometiéndolos a análisis estadísticos y confrontándolos con la literatura actual. Resultados: El momento flexor máximo en el grupo experimental aumentó de 94,42 ± 28,20 Nm a 101,85 ± 23,30 Nm; el momento máximo del músculo extensor aumentó de 161,88 ± 39,16 Nm a 186,19 ± 40,29 Nm. En la prueba de capacidad de equilibrio, la prueba lateral izquierda aumentó de 68,78 ± 4,65 cm a 74,35 ± 3,29 cm, la prueba lateral izquierda aumentó de 109,33 ± 7,22 cm a 114,65 ± 7,54 cm. El aumento en el grupo de control fue reducido. Conclusión: El entrenamiento de resistencia cíclica demostró un efecto beneficioso tanto en la fuerza de las extremidades inferiores como en el equilibrio de los atletas de baloncesto, y fue eficaz para mejorar la capacidad física de los jugadores de baloncesto. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.
ABSTRACT
ABSTRACT Introduction: The strength training and conditioning program known as CrossFit has demonstrated a great capacity for optimization in cardiorespiratory and muscular endurance, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and precision. It is believed that basketball athletes may derive benefits from their practice. Objective: Explore the effects of CrossFit practice on the sport performance of basketball athletes. Methods: Sixteen athletes were randomly divided into experimental and control groups. The experimental group performed adapted CrossFit-based training, while the control group remained with traditional training. The indices relevant to the study were captured before and after the intervention, statistically analyzed, and discussed considering the current literature. Results: The average body fat rate of the experimental group was reduced from 22.33% to 17.68%, the average vital capacity increased from 6210.08 ml to 6270.44 ml; the average time of the 3000 m run was accelerated from 14.00 min to 12.50 min, and the average horizontal pull force value was increased from 63.02 kg to 79.84 kg; and the average ball hit rate in one minute increased from 31.06% to 40.17%. Conclusion: The application of CrossFit-based training was shown to effectively improve the physical level, fitness, and sports performance of basketball players, and can be applied to everyday training. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.
RESUMO Introdução: O programa de treinamento de força e condicionamento conhecido como CrossFit tem demonstrado grande capacidade de otimização na resistência cardiorrespiratória e muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão. Acredita-se que os atletas de basquetebol possam obter benefícios com a sua prática. Objetivo: Explorar os efeitos da prática de CrossFit sobre o desempenho esportivo de atletas de basquetebol. Métodos: Dezesseis atletas foram divididos aleatoriamente em grupo experimental e grupo de controle. O grupo experimental executou um treinamento adaptado baseado em CrossFit, enquanto o grupo controle permaneceu com o treinamento tradicional. Os índices relevantes ao estudo foram captados antes e após a intervenção, analisados estatisticamente e discutidos considerando a literatura atual. Resultados: A taxa média de gordura corporal do grupo experimental foi reduzida de 22,33% para 17,68%, a capacidade média vital aumentou de 6210,08 ml para 6270,44 ml; o tempo médio da corrida de 3000 m foi acelerado de 14,00 min para 12,50 min, e o valor médio da força de tração horizontal foi aumentado de 63,02 kg para 79,84 kg; e a taxa média de acertos de bola em um minuto aumentou de 31,06% para 40,17%. Conclusão: A aplicação do treinamento baseado em CrossFit demonstrou melhorar efetivamente o nível físico, a aptidão física e o desempenho esportivo nos jogadores de basquetebol, podendo ser aplicado ao treinamento cotidiano. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.
RESUMEN Introducción: El programa de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento conocido como CrossFit ha demostrado gran capacidad de optimización en resistencia cardiorrespiratoria y muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión. Se cree que los atletas de baloncesto pueden obtener beneficios de su práctica. Objetivo: Explorar los efectos de la práctica de CrossFit en el rendimiento deportivo de atletas de baloncesto. Métodos: Dieciséis atletas fueron divididos aleatoriamente en grupo experimental y grupo control. El grupo experimental realizó un entrenamiento adaptado basado en CrossFit, mientras que el grupo control se mantuvo con el entrenamiento tradicional. Los índices relevantes para el estudio fueron capturados antes y después de la intervención, analizados estadísticamente y discutidos teniendo en cuenta la literatura actual. Resultados: El índice medio de grasa corporal del grupo experimental se redujo del 22,33% al 17,68%, la capacidad vital media aumentó de 6210,08 ml a 6270,44 ml; el tiempo medio de la carrera de 3000 m se aceleró de 14,00 min a 12,50 min, y el valor medio de la fuerza de tracción horizontal aumentó de 63,02 kg a 79,84 kg; y el índice medio de golpeos de balón en un minuto aumentó del 31,06% al 40,17%. Conclusión: La aplicación del entrenamiento basado en CrossFit demostró mejorar eficazmente el nivel físico, la forma física y el rendimiento deportivo en jugadores de baloncesto, y puede aplicarse al entrenamiento diario. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.
ABSTRACT
ABSTRACT Introduction: Body shape directly influences the physical health of young students and its neglect can develop physiological and psychosocial instabilities, leading to long-term quality of life impairment. Objective: Explore the influences of CrossFit training on body composition in obese female college students. Methods: 200 obese female college students were randomly selected and divided into two groups. The experimental group received eight weeks of CrossFit training, while the control group practiced traditional aerobic training. Data were recorded before and after the experiment. Results: The fat of obese female college students in the experimental group changed from 26.25±6.66 kg to 22.55±5.67 kg, the body fat ratio was from 37.58±4.37% to 32.34±4.84%, the lean mass weight varied from 42.86±5.89 kg to 43.07±6.11 kg, lean trunk weight varied from 24, 12±3.32 kg to 23.25±3.17 kg, lean abdominal weight was from 10.06±1.29 kg to 9.60±1.64 kg, and lean upper limb weight from 4.12±0.84 kg to 4.10±0.84 kg, upper limb fat was from 2.57±0.86 kg to 2.23±0.66 kg. Conclusion: CrossFit training can effectively reduce the body fat of obese female college students and make their body composition more appropriate. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigating treatment outcomes.
RESUMO Introdução: A forma corporal influencia diretamente a saúde física dos jovens estudantes e a sua negligencia pode desenvolver instabilidades fisiológicas e psicossociais, levando ao comprometimento da qualidade de vida à longo prazo. Objetivo: Explorar as influências do treino de CrossFit sobre a composição corporal de estudantes universitárias obesas. Métodos: 200 estudantes universitárias obesas foram selecionadas aleatoriamente e divididas em dois grupos. O grupo experimental recebeu 8 semanas de treinamento por CrossFit, enquanto o grupo controle praticou o treino aeróbico tradicional. Os dados foram registrados antes e depois do experimento. Resultados: A gordura das estudantes universitárias obesas no grupo experimental alterou-se de 26,25±6,66 kg para 22,55±5,67 kg, a taxa de gordura corporal foi de 37,58±4,37% para 32,34±4,84%, o peso de massa magra variou de 42,86±5,89 kg para 43,07±6,11 kg, o peso magro do tronco variou de 24, 12±3,32 kg para 23,25±3,17 kg, o peso abdominal magro foi de 10,06±1,29 kg para 9,60±1,64 kg, e o peso magro dos membros superiores de 4,12±0,84 kg para 4,10±0,84 kg, a gordura dos membros superiores foi de 2,57±0,86 kg para 2,23±0,66 kg. Conclusão: O treinamento de CrossFit pode efetivamente reduzir a gordura corporal de estudantes universitárias obesas e tornar a sua composição corporal mais adequada. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.
RESUMEN Introducción: La forma corporal influye directamente en la salud física de los jóvenes estudiantes y su descuido puede desarrollar inestabilidades fisiológicas y psicosociales, lo que conduce a un deterioro de la calidad de vida a largo plazo. Objetivo: Explorar las influencias del entrenamiento de CrossFit sobre la composición corporal en estudiantes universitarias obesas. Métodos: Se seleccionaron aleatoriamente 200 estudiantes universitarias obesas y se dividieron en dos grupos. El grupo experimental recibió 8 semanas de entrenamiento de CrossFit, mientras que el grupo de control practicó entrenamiento aeróbico tradicional. Se registraron los datos antes y después del experimento. Resultados: La grasa de las estudiantes universitarias obesas del grupo experimental pasó de 26,25±6,66 kg a 22,55±5,67 kg, la proporción de grasa corporal fue de 37,58±4,37% a 32,34±4,84%, el peso de la masa corporal magra varió de 42,86±5,89 kg a 43,07±6,11 kg, el peso magro del tronco varió de 24, 12±3,32 kg a 23,25±3,17 kg, el peso magro abdominal fue de 10,06±1,29 kg a 9,60±1,64 kg, y el peso magro del miembro superior de 4,12±0,84 kg a 4,10±0,84 kg, la grasa del miembro superior fue de 2,57±0,86 kg a 2,23±0,66 kg. Conclusión: El entrenamiento CrossFit puede reducir eficazmente la grasa corporal en estudiantes universitarias obesas y hacer que su composición corporal sea más adecuada. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.
ABSTRACT
ABSTRACT Introduction: Athletics demands high explosive strength from its athletes, and complementary techniques are constantly implemented to maintain the competitive level of its practitioners. And is believed that resistance training can benefit track and field athletes. Objective: Explore whether lower limb resistance exercise can effectively increase the explosive quality of track and field athletes. Methods: We randomly divided 88 professional track and field athletes into experimental and control groups, who underwent training for 12 weeks. The experimental group received lower limb-specific resistance training, while the control group underwent general training. Results: After the lower limb resistance training intervention, the athletes showed evolution in the standing triple jump, from 7.63±0.179m to 7.94±0.12m. The average 30-meter running time also showed gains from 4.55±0.23s to 4.17±0.13s, and the YOYO running distance increased from 979.48± 134.11m to 1139.28±107.84m. The sitting flexion distance increased from 16.91±4.86cm to 17.65±3.39cm, and the solid ball throwing distance went from 20.03±2.05m to 21.24±2.35m. Conclusion: Lower limb resistance training can effectively improve the explosive power of professional track and field athletes. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.
RESUMO Introdução: O atletismo exige muita força explosiva de seus atletas e técnicas complementares são constantemente implementadas para manter o nível competitivo de seus praticantes. Acredita-se que o treinamento de resistência possa beneficiar os praticantes de atletismo. Objetivo: Verificar se o exercício de resistência dos membros inferiores pode efetivamente aumentar a qualidade explosiva dos praticantes de atletismo. Métodos: Dividiu-se aleatoriamente 88 atletas profissionais de atletismo em grupo experimental e grupo de controle, submetidos a treinamento por 12 semanas. O grupo experimental recebeu um treinamento de resistência específico aos membros inferiores, enquanto o grupo controle passou por um treinamento geral. Resultados: Após a intervenção de treinamento de resistência nos membros inferiores, os atletas apresentaram evolução no salto triplo de pé, de 7,63±0,179m para 7,94±0,12m. O tempo médio de corrida de 30 metros também apresentou ganhos de 4,55±0,23s para 4,17±0,13s, e a distância de corrida YOYO elevou-se de 979,48± 134,11m para 1139,28±107,84m. A distância de flexão em posição sentada evoluiu de 16,91±4,86cm para 17.65±3,39cm, e a distância de arremesso com bola sólida foi de 20,03±2,05m para 21,24±2,35m. Conclusão: O treinamento de resistência nos membros inferiores pode efetivamente melhorar o poder explosivo dos profissionais de atletismo. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.
RESUMEN Introducción: El atletismo exige mucha fuerza explosiva de sus atletas y técnicas complementarias son constantemente implementadas para mantener el nivel competitivo de sus practicantes. Se cree que el entrenamiento de resistencia puede beneficiar a los practicantes de atletismo. Objetivo: Explorar si el ejercicio de resistencia de las extremidades inferiores puede aumentar eficazmente la calidad explosiva de los practicantes de atletismo. Métodos: Se dividió aleatoriamente a 88 atletas profesionales de atletismo en un grupo experimental y un grupo de control, que se sometieron a entrenamiento durante 12 semanas. El grupo experimental recibió un entrenamiento de resistencia específico para las extremidades inferiores, mientras que el grupo de control se sometió a un entrenamiento general. Resultados: Tras la intervención de entrenamiento de resistencia de miembros inferiores, los atletas mostraron evolución en el triple salto de pie, de 7,63±0,179m a 7,94±0,12m. El tiempo medio de carrera de 30 metros también presentó ganancias, de 4,55±0,23s a 4,17±0,13s, y la distancia de carrera YOYO aumentó de 979,48± 134,11m a 1139,28±107,84m. La distancia de flexión en posición sentada evolucionó de 16,91±4,86cm a 17,65±3,39cm, y la distancia de lanzamiento con balón sólido fue de 20,03±2,05m a 21,24±2,35m. Conclusión: El entrenamiento de resistencia de las extremidades inferiores puede mejorar eficazmente la potencia explosiva de los atletas profesionales de atletismo. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.
ABSTRACT
ABSTRACT Introduction: Badminton is a sport that demands quick decision-making and abrupt changes of direction, demanding high performance in the explosive strength of the players' lower limbs. It is believed that the exercise of resistance in the players' lower limbs may reflect a better performance on the court. Objective: Study the lower limbs resistance exercise effects on badminton players' performance. Methods: 24 active badminton players were selected and randomly divided into control and experimental groups. While the control group continued the practice of existing training methods, the experimental group included lower limb strength exercise, with increased lower limb resistance with an elastic band completing the lower limb resistance exercise. Results: Before the experiment, the execution time of four points at the center of gravity was 16.83 ± 0.75 s in the experimental group and 17.15 ± 0.62 s in the control group, resulting in 15.40 ± 0.21s in the experimental group and 15.82 ± 0. 48s in the control group. The hurdle test period also changed from 10.21 ± 0.65s to 10.02 ± 0.62s in the experimental group, and from 10.82 ± 0.29s to 10.46 ± 0.32s in the control group. Conclusion: The addition of lower-limb resistance training to the daily training of badminton players can effectively improve the training efficiency and fitness of its players. Level of evidence II; Therapeutic studies - Investigation of treatment outcomes.
RESUMO Introdução: O badminton é um esporte que exige uma rápida tomada de decisão e mudanças bruscas de direção, demandando alto desempenho na força explosiva dos membros inferiores dos praticantes. Acredita-se que o exercício de resistência nos membros inferiores dos jogadores possa refletir uma melhor performance em quadra. Objetivo: Estudar os efeitos do exercício de resistência de membros inferiores sobre o desempenho dos praticantes de badminton. Métodos: Foram selecionados 24 praticantes ativos de badminton, divididos aleatoriamente em grupo controle e experimental. Enquanto o grupo controle continuou a prática dos métodos existentes de treinamento, ao grupo experimental foi incluído o exercício de força dos membros inferiores, com aumento da resistência dos membros inferiores com uma faixa elástica completando o exercício de resistência dos membros inferiores. Resultados: Antes do experimento, o tempo de execução de quatro pontos no centro de gravidade foi de 16.83 ± 0.75 s no grupo experimental e 17,15 ± 0,62 s no grupo de controle, resultando em 15,40 ± 0,21s no grupo experimental e 15,82 ± 0,48s no grupo controle. O período do teste de salto em obstáculos também sofreu alterações de 10,21 ± 0,65s para 10,02 ± 0,62 s no grupo experimental, e de 10,82 ± 0,29 s para 10,46 ± 0,32 s no grupo controle. Conclusão: A adição do treinamento de resistência para os membros inferiores no treinamento diário dos praticantes de badminton pode efetivamente melhorar a eficiência do treinamento e a aptidão física de seus jogadores. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - Investigação dos resultados de tratamento.
RESUMEN Introducción: El bádminton es un deporte que exige rapidez en la toma de decisiones y cambios bruscos de dirección, demandando un alto rendimiento en la fuerza explosiva de los miembros inferiores de los practicantes. Se cree que el ejercicio de resistencia en los miembros inferiores de los jugadores puede reflejar un mejor desempeño en la cancha. Objetivo: Estudiar los efectos del ejercicio de resistencia de los miembros inferiores en el rendimiento de los jugadores de bádminton. Métodos: Se seleccionaron 24 practicantes activos de bádminton y se dividieron aleatoriamente en grupo de control y grupo experimental. Mientras que el grupo de control continuó con la práctica de los métodos de entrenamiento existentes, al grupo experimental se le incluyó ejercicio de resistencia de miembros inferiores, con aumento de la resistencia de miembros inferiores con una banda elástica completando el ejercicio de resistencia de miembros inferiores. Resultados: Antes del experimento, el tiempo de ejecución de cuatro puntos en el centro de gravedad fue de 16,83 ± 0,75 s en el grupo experimental y de 17,15 ± 0,62 s en el grupo control, resultando de 15,40 ± 0,21s en el grupo experimental y de 15,82 ± 0. 48s en el grupo control. El período de la prueba de vallas también cambió de 10,21 ± 0,65 s a 10,02 ± 0,62 s en el grupo experimental, y de 10,82 ± 0,29 s a 10,46 ± 0,32 s en el grupo de control. Conclusión: La adición del entrenamiento de resistencia de las extremidades inferiores al entrenamiento diario de los jugadores de bádminton puede mejorar eficazmente la eficacia del entrenamiento y la forma física de sus jugadores. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - Investigación de los resultados del tratamiento.
ABSTRACT
ABSTRACT Introduction: Physical fitness is the athletic ability to perform physical activities safely, avoiding the risk of injuries or performance-related complications on the field. CrossFit has been an effective training method for its natural movements and integration of aerobic and anaerobic exercises. It is believed that these characteristics may benefit the physical fitness of aerobic gym athletes. Objective: Evaluate the effects of CrossFit training on the physical fitness of aerobic gymnastics athletes. Methods: A controlled experimental study involving 24 aerobic gymnastics athletes was run for 9 weeks. The athletes were divided into an experimental group with CrossFit-based training, the control group received no additional training intervention. The indices of physical fitness, motor function, and movement performance were analyzed before and after the intervention. The results of the statistical analyses were discussed. Results: Considerable variation was obtained in fitness indices in distinct groups of muscle activities: in abdominal crunches from 37.66±6.12 to 50.11±3.01; medical ball lateral throw from 8.04±1.00 to 10.80±2.21; lateral bridge from 72.60±11.40 to 113.69±14.47; the flexion in sitting position from 22.52±2.51 to 26.46±1.33; and rope climbing from 32.32±7.28 to 25.97±7.08. In functional terms, the movement response time to music was optimized from 15.38±0.36 to 13.08±0.21; and the movement performance score was increased from 72.56±2.25 to 80.91±1.02. There were no significant changes in the control group. Conclusion: CrossFit training was shown to improve the physical conditioning of aerobic gym athletes and the functional movement performance of its practitioners. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.
RESUMO Introdução: A aptidão física é a capacidade atlética de praticar atividades físicas em segurança, evitando o risco de sofrer lesões ou complicações relacionadas ao desempenho em campo. O CrossFit vem se destacando como um método de treinamento eficaz pelos seus movimentos naturais e integração de exercícios aeróbicos e anaeróbicos. Acredita-se que essas características possam beneficiar a aptidão física dos atletas de ginástica aeróbica. Objetivo: Avaliar os efeitos do treino de CrossFit sobre a aptidão física dos atletas de ginástica aeróbica. Métodos: Um estudo experimental controlado envolvendo 24 atletas de ginástica aeróbica foi executado por 9 semanas. Os atletas foram divididos em grupo experimental, com treinamento baseado no CrossFit, o grupo de controle não recebeu nenhuma intervenção de treinamento adicional. Os índices de aptidão física, função motora e o desempenho do movimento foram analisados antes e após a intervenção. Os resultados das análises estatísticas foram discutidos. Resultados: Obteve-se variação considerável nos índices de aptidão física em distintos grupos de atividades musculares: em abdominais de 37,66±6,12 para 50,11±3,01; lançamento lateral da bola medicinal de 8,04±1,00 para 10,80±2,21; ponte lateral de 72,60±11,40 para 113,69±14,47; a flexão em posição sentada de 22,52±2,51 para 26,46±1,33; e escalada por corda de 32,32±7,28 para 25,97±7,08. Em termos funcionais, o tempo de resposta ao movimento pela música foi otimizado de 15,38±0,36 para 13,08±0,21; e a pontuação da performance no desempenho de movimento foi incrementada de 72,56±2,25 para 80,91±1,02. Não houveram alterações significativas no grupo controle. Conclusão: O treino de CrossFit demonstrou aprimorar o condicionamento físico dos atletas de ginástica aeróbica, bem como o desempenho de movimento funcional de seus praticantes. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.
RESUMEN Introducción: La condición física es la capacidad atlética para practicar actividades físicas con seguridad, evitando el riesgo de sufrir lesiones o complicaciones relacionadas con el rendimiento en el campo. El CrossFit se viene destacando como un método de entrenamiento eficaz por sus movimientos naturales y la integración de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos. Se cree que estas características pueden beneficiar la aptitud física de los atletas de gimnasia aeróbica. Objetivo: Evaluar los efectos del entrenamiento CrossFit en la aptitud física de atletas de gimnasia aeróbica. Métodos: Se realizó un estudio experimental controlado en el que participaron 24 atletas de gimnasia aeróbica durante 9 semanas. Los atletas se dividieron en un grupo experimental con entrenamiento basado en CrossFit, el grupo de control no recibió ninguna intervención de entrenamiento adicional. Se analizaron los índices de aptitud física, función motora y rendimiento del movimiento antes y después de la intervención. Se discutieron los resultados de los análisis estadísticos. Resultados: Se obtuvo una variación considerable en los índices de aptitud física en distintos grupos de actividades musculares: en abdominales de 37,66±6,12 a 50,11±3,01; lanzamiento lateral de balón medicinal de 8,04±1,00 a 10,80±2,21; puente lateral de 72,60±11,40 a 113,69±14,47; la flexión en posición sentada de 22,52±2,51 a 26,46±1,33; y trepar por cuerda de 32,32±7,28 a 25,97±7,08. En términos funcionales, el tiempo de respuesta del movimiento a la música se optimizó de 15,38±0,36 a 13,08±0,21; y la puntuación del rendimiento del movimiento se incrementó de 72,56±2,25 a 80,91±1,02. No hubo cambios significativos en el grupo de control. Conclusión: Se ha demostrado que el entrenamiento CrossFit mejora el acondicionamiento físico de los atletas de gimnasia aeróbica, así como el rendimiento del movimiento funcional de sus practicantes. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos -investigación de los resultados del tratamiento.
ABSTRACT
ABSTRACT Introduction: Obesity has a great negative impact on college students, affecting their physical and mental health. It is believed that resistance training, as an aerobic exercise that promotes muscle hypertrophy, can promote an obesity-reducing effect in this class of individuals. Objective: Assess the effects of resistance training with loads on weight in college students. Methods: 120 obese college student volunteers were equally and randomly divided into groups for the experiment. The experimental groups A and B received resistance training with different loads, while the control group received only regular aerobic training. For statistical analysis and discussion, body indices such as perimetry and BMI were collected before and after the intervention. Results: After the experiment, the body weight of experimental group A changed from 81.62±4.12 to 76.20±5.49, BMI from 27.22±1.67 to 25.98±1.74, waist circumference from 89.11±5.62 to 87, 27±6.34, hip circumference from 101.61±5.43 to 98.45±5.62, waist/hip ratio from 0.89±2.34 to 0.87±2.13, and body fat ratio from 27.58±3.83 to 22.61±2.99. Significant changes were also noticed in the data of experimental group A after resistance training with different loads. These changes were similar to those of the experimental group B, but changes in the control group data were not evidenced. Conclusion: Resistance training with loads can help obese college students improve their body composition and physical quality. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.
RESUMO Introdução: A obesidade tem um grande impacto negativo sobre os estudantes universitários, tanto sobre a saúde física, quanto também na saúde mental. Acredita-se que o treinamento de resistência, como um exercício aeróbico promotor de hipertrofia muscular, possa promover um efeito redutor da obesidade nessa classe de indivíduos. Objetivo: Verificar os efeitos do treinamento de resistência com cargas sobre o peso em estudantes universitários. Métodos: 120 estudantes universitários obesos voluntários foram divididos igual e aleatoriamente em grupos para o experimento. Os grupos experimentais A e B receberam treinamento de resistência com cargas diferentes, enquanto o grupo de controle recebeu apenas o treinamento aeróbico comum. Índices corporais como perimetria e IMC foram coletados antes e após da intervenção para análise estatística e discussão. Resultados: Após o experimento, o peso corporal do grupo experimental A alterou de 81,62±4,12 para 76,20±5,49, o IMC de 27,22±1,67 para 25,98±1,74, a circunferência da cintura de 89,11±5,62 para 87,27±6,34, circunferência do quadril de 101,61±5,43 para 98,45±5,62, relação cintura/quadril de 0,89±2,34 para 0,87±2,13, e relação de gordura corporal de 27,58±3,83 para 22,61±2,99. Também forma notadas alterações significativas nos dados do grupo experimental A após o treinamento de resistência com cargas distintas. Essas alterações foram similares às do grupo experimental B, porém as alterações nos dados do grupo controle não foram evidenciadas. Conclusão: O treinamento de resistência com cargas pode efetivamente ajudar aos estudantes universitários obesos a melhorarem a sua composição corporal e qualidade física. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.
RESUMEN Introducción: La obesidad tiene un gran impacto negativo en los estudiantes universitarios, tanto en la salud física como mental. Se cree que el entrenamiento de resistencia, como ejercicio aeróbico promotor de hipertrofia muscular, puede promover un efecto reductor de la obesidad en esta clase de individuos. Objetivo: Verificar los efectos del entrenamiento de resistencia con cargas sobre el peso en estudiantes universitarios. Métodos: 120 estudiantes universitarios obesos voluntarios fueron divididos equitativa y aleatoriamente en grupos para el experimento. Los grupos experimentales A y B recibieron entrenamiento de resistencia con diferentes cargas, mientras que el grupo de control sólo recibió entrenamiento aeróbico regular. Se recogieron índices corporales como la perimetría y el IMC antes y después de la intervención para su análisis estadístico y discusión. Resultados: Tras el experimento, el peso corporal del grupo experimental A pasó de 81,62±4,12 a 76,20±5,49, el IMC de 27,22±1,67 a 25,98±1,74, la circunferencia de la cintura de 89,11±5,62 a 87, 27±6,34, el perímetro de la cadera de 101,61±5,43 a 98,45±5,62, el cociente cintura/cadera de 0,89±2,34 a 0,87±2,13, y el cociente de grasa corporal de 27,58±3,83 a 22,61±2,99. También se observaron cambios significativos en el grupo experimental A tras el entrenamiento de resistencia con diferentes cargas. Estas alteraciones fueron similares a las del grupo experimental B, sin embargo, no se evidenciaron alteraciones en los datos del grupo control. Conclusión: El entrenamiento de resistencia con cargas puede ayudar eficazmente a los estudiantes universitarios obesos a mejorar su composición corporal y su calidad física. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.